النبق هو نبات ينتج عنه ثمار، وهو لا يعد من النباتات المعروفة بشكل كبير بالرغم من فوائده الكثيرة للإنسان، ومن خلال فقراتنا التالية سنتعرف على فوائد النبق للتخسيس والطريقة الصحيحة لاستخدامه، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في تلك الثمار الصغيرة.
فوائد النبق للتخسيس
يعمل على منع الجسم من تخزين الدهون الزائدة الموجودة في مختلف الأطعمة.
يساعدك في خسارة المزيد من الكيلو جرامات، الأمر الذي يساعد على حمايتك من التعرض لأمراض مختلفة، مثل أمراض السكر والقلب.
له دور في محاربة الالتهابات عن طريق التقليل من البروتين المتفاعل C.
إذا أردت الحفاظ على وزنك وتجنب اكتساب المزيد من الكيلوجرامات، فيعد النبق خيار مناسب ذلك.
بفضل أحماض أوميغا 7 الدهنية الموجودة في تلك الثمار، يتوقف الجسم عند امتصاص السعرات الحرارية الزائدة في الطعام، مما يجعلك تخسر الوزن في زمن قياسي.
من أكثر الأمور المميزة في تلك الثمرة مساعدتها لك في عدم العودة لاكتساب الوزن من جديد، بعد التوقف عن النظام الغذائي الذي تتبعه.
تحتوي ثماره على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وتلك النسبة أكبر من مثيلتها الموجودة في البرتقال 12 مرة.
كما تضم كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والألياف الغذائية التي تعطيك إحساس بالشبع والامتلاء.
كما أوضحت الدراسات أن له دور في تنحيف الخصر لدى السيدات بشكل ملحوظ، خلال فترة قصيرة، ويرجع ذلك لوجود مركبات الفينول به. [1]
كيفية استخدام النبق
توجد العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النبق:
تناول ثماره مثل الفاكهة أو الخضراوات، ويمكنك تناوله كسناك بين الوجبات الرئيسية ليعطي إحساس كبير بالشبع.
تسطيع شراؤه من محلات الفاكهة أو من المحلات التجارية الكبيرة.
كما تستطيع إضافته لعصيرك المفضل، مما يؤدي لزيادة فائدته الغذائية، وقدرته على الهضم بشكل أفضل.
كما يتواجد النبق في صورة زيت النبق، وتستطيع وضع عدة قطرات منه في طعامك بشكل عام، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.
كما يوجد في صورة مكملات غذائية، في الصيدليات، ويتم استخدامه بوصفة طبية.
ويتواجد في صورة مسحوق مجفف أيضًا، يمكن إضافته للعصائر والأطعمة.
كما ينصح بممارسة الرياضة عند استخدام ثمار النبق، وذلك للحصول على أفضل نتيجة ممكنة، وخسارة الوزن في أسرع وقت.
يمكنك أيضًا تناول النبق في صورة مشروب، على أن يكون ذلك المشروب مرة واحدة أو تبعًا لتعليمات الطبيب.
طريقة مشروب النبق
تحتاجين إلى:
2 ملعقة صغيرة من قشور ثمار النبق.
بالإضافة إلى 10 ملاعق صغيرة من مطحون ورق العنب.
لتر من الماء على أن يكون بارد.
طريقة التحضير:
قومي بوضع بمزج كافة المكونات معًا وتركها لساعة.
ثم قومي برفع المزيج على نار متوسطة حتى الغليان.
اتركي المزيج حتى يبرد.
للحصول على أفضل نتيجة تناولي فنجان من هذا المزيج بعد كل وجبة.
ويتواجد النبق أيضًا في صورة مسحوق أيضًا يمكنك إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء المغلي، وفي تلك الحالة يتم تناول كوب مرة واحدة يوميًا.
فوائد النبق للتخسيس
السعرات الحرارية في النبق
كل 100 جم من النبق يحتوي على 82 سعر حراري.
كما يذكر أن الكون الواحد من ثمار النبق يحتوي على:
158 سعر حراري.
22 جرام كربوهيدرات.
7 جرام دهون.
3 جرام ألياف غذائية.
2 جرام بروتين.
كما تحتوي على عدة عناصر منها:
فيتامين “أ”.
فيتامين “ج”.
وكذلك فيتامين “B1”.
فيتامين “B2”.
فيتامين “B9”.
بالإضافة إلى فيتامين “هـ”.
فيتامين “ك”.
ماغنيسيوم.
حديد.
منغنيز، والعديد من العناصر الأخرى. [2]
السعرات الحرارية في النبق الجاف
يحتوي كل 100 جم من النبق الجاف على 425 سعر حراري وتلك نسبة أكبر بكثير من ثمار النبق.
ويجب حفظ مسحوق النبق في مكان جاف، محكم الغلق، وبعيد عن الحرارة.
أسماء النبق
يوجد للنبق أسماء أخرى من بينها:
ثمرة السويد.
نبات شجرة السدر.
فوائد النبق للقولون
له دور فعال في علاج كل من مشاكل المعدة والأمعاء المختلفة.
كما أوضحت الدراسات أنه يعمل على التحسين من عمليات الهضم.
يساعد على تجنب عدوى الجهاز الهضمي، وعلاجها.
ويذكر أنه يحتوي على مواد تعمل على الحماية من سرطان القولون.
كما يمد الجسم بنوع من أنواع البكتيريا المفيدة والهامة لعملية الهضم.
يزيد من مستويات الكوليسترول النافعة في الجسم، ويقلل من مثيلتها الضارة.
فوائد النبق للدورة الشهرية
يساعد على التقليل من آلام الحيض التي تمر بها المرأة كل شهر.
يخفف من انقباضات الرحم.
كما له دور في تنظيم الدورة الشهرية المضطربة.
إذا كنتي تشعرين بالكسل والخمول خلال فترة الحيض فيعد النبق خيار ممتاز لإعطائك الطاقة التي تحتاجين إليها.
يقضي على الغازات والانتفاخات المختلفة التي تحدث خلال تلك الفترة.
يساعد على تخليص الجسم من السموم المتواجدة به.[3]
فوائد النبق المختلفة
فوائد النبق للرجال
يعمل على زيادة وصول الدم للعضو الذكري مما يعالج ضعف الانتصاب.
كما له دور في زيادة الرغبة الجنسية ليس للرجال فقط، بل للنساء أيضًا.
يعمل على زيادة مستوى الخصوبة.
ويذكر أن له دور أيضًا في زيادة مناعة الجسم، الأمر الذي يزيد مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
له دور في علاج سرعة القذف والتقليل منها.
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لها دور في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
كما يعمل على تحسين معدل إفراز الجسم للأنسولين.
يساعد على الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني.
يعمل على التخفيف من مستويات السكر في الدم.
ويذكر أن لزيت النبق دور في تجديد خلايا الجلد والبشرة، الأمر الذي له دور في علاج الجروح والندبات بشكل أسرع من المعتاد.
يساعد على التقليل من التهابات الجلد التي تحدث نتيجة التعرض لأشعة فوق البنفسجية.
يزيد من مرونة الجلد.
يعمل على زيادة صحة الكبد، ويحميه من التلف.
مكافحة السرطان، ومحاربة وجود الخلايا السرطانية. [4]
أضرار النبق
تبدأ الأعراض الجانبية بالظهور إذا أفرط الشخص في استخدامه، أو تم تناول المكملات الغذائية أو زيت النبق لمدة طويلة أكثر من 6 أشهر ودون مراجعة الطبيب، ويأتي من بين تلك الأعراض:
الشعور بدوار.
صداع وألم في الرأس.
زيادة ضربات القلب.
الشعور بالانتفاخ.
وصولًا إلى حدوث طفح جلدي.
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على فوائد النبق للتخسيس وللصحة بشكل عام، كما تعرفنا على كيفية استخدامه بشكل صحيح، مؤكدين على ضرورة استشارة الطبيب في حال تناوله كمكملات غذائية.
فوائد النبق للتخسيس
يعمل على منع الجسم من تخزين الدهون الزائدة الموجودة في مختلف الأطعمة.
يساعدك في خسارة المزيد من الكيلو جرامات، الأمر الذي يساعد على حمايتك من التعرض لأمراض مختلفة، مثل أمراض السكر والقلب.
له دور في محاربة الالتهابات عن طريق التقليل من البروتين المتفاعل C.
إذا أردت الحفاظ على وزنك وتجنب اكتساب المزيد من الكيلوجرامات، فيعد النبق خيار مناسب ذلك.
بفضل أحماض أوميغا 7 الدهنية الموجودة في تلك الثمار، يتوقف الجسم عند امتصاص السعرات الحرارية الزائدة في الطعام، مما يجعلك تخسر الوزن في زمن قياسي.
من أكثر الأمور المميزة في تلك الثمرة مساعدتها لك في عدم العودة لاكتساب الوزن من جديد، بعد التوقف عن النظام الغذائي الذي تتبعه.
تحتوي ثماره على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وتلك النسبة أكبر من مثيلتها الموجودة في البرتقال 12 مرة.
كما تضم كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والألياف الغذائية التي تعطيك إحساس بالشبع والامتلاء.
كما أوضحت الدراسات أن له دور في تنحيف الخصر لدى السيدات بشكل ملحوظ، خلال فترة قصيرة، ويرجع ذلك لوجود مركبات الفينول به. [1]
كيفية استخدام النبق
توجد العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النبق:
تناول ثماره مثل الفاكهة أو الخضراوات، ويمكنك تناوله كسناك بين الوجبات الرئيسية ليعطي إحساس كبير بالشبع.
تسطيع شراؤه من محلات الفاكهة أو من المحلات التجارية الكبيرة.
كما تستطيع إضافته لعصيرك المفضل، مما يؤدي لزيادة فائدته الغذائية، وقدرته على الهضم بشكل أفضل.
كما يتواجد النبق في صورة زيت النبق، وتستطيع وضع عدة قطرات منه في طعامك بشكل عام، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.
كما يوجد في صورة مكملات غذائية، في الصيدليات، ويتم استخدامه بوصفة طبية.
ويتواجد في صورة مسحوق مجفف أيضًا، يمكن إضافته للعصائر والأطعمة.
كما ينصح بممارسة الرياضة عند استخدام ثمار النبق، وذلك للحصول على أفضل نتيجة ممكنة، وخسارة الوزن في أسرع وقت.
يمكنك أيضًا تناول النبق في صورة مشروب، على أن يكون ذلك المشروب مرة واحدة أو تبعًا لتعليمات الطبيب.
طريقة مشروب النبق
تحتاجين إلى:
2 ملعقة صغيرة من قشور ثمار النبق.
بالإضافة إلى 10 ملاعق صغيرة من مطحون ورق العنب.
لتر من الماء على أن يكون بارد.
طريقة التحضير:
قومي بوضع بمزج كافة المكونات معًا وتركها لساعة.
ثم قومي برفع المزيج على نار متوسطة حتى الغليان.
اتركي المزيج حتى يبرد.
للحصول على أفضل نتيجة تناولي فنجان من هذا المزيج بعد كل وجبة.
ويتواجد النبق أيضًا في صورة مسحوق أيضًا يمكنك إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء المغلي، وفي تلك الحالة يتم تناول كوب مرة واحدة يوميًا.
فوائد النبق للتخسيس
السعرات الحرارية في النبق
كل 100 جم من النبق يحتوي على 82 سعر حراري.
كما يذكر أن الكون الواحد من ثمار النبق يحتوي على:
158 سعر حراري.
22 جرام كربوهيدرات.
7 جرام دهون.
3 جرام ألياف غذائية.
2 جرام بروتين.
كما تحتوي على عدة عناصر منها:
فيتامين “أ”.
فيتامين “ج”.
وكذلك فيتامين “B1”.
فيتامين “B2”.
فيتامين “B9”.
بالإضافة إلى فيتامين “هـ”.
فيتامين “ك”.
ماغنيسيوم.
حديد.
منغنيز، والعديد من العناصر الأخرى. [2]
السعرات الحرارية في النبق الجاف
يحتوي كل 100 جم من النبق الجاف على 425 سعر حراري وتلك نسبة أكبر بكثير من ثمار النبق.
ويجب حفظ مسحوق النبق في مكان جاف، محكم الغلق، وبعيد عن الحرارة.
أسماء النبق
يوجد للنبق أسماء أخرى من بينها:
ثمرة السويد.
نبات شجرة السدر.
فوائد النبق للقولون
له دور فعال في علاج كل من مشاكل المعدة والأمعاء المختلفة.
كما أوضحت الدراسات أنه يعمل على التحسين من عمليات الهضم.
يساعد على تجنب عدوى الجهاز الهضمي، وعلاجها.
ويذكر أنه يحتوي على مواد تعمل على الحماية من سرطان القولون.
كما يمد الجسم بنوع من أنواع البكتيريا المفيدة والهامة لعملية الهضم.
يزيد من مستويات الكوليسترول النافعة في الجسم، ويقلل من مثيلتها الضارة.
فوائد النبق للدورة الشهرية
يساعد على التقليل من آلام الحيض التي تمر بها المرأة كل شهر.
يخفف من انقباضات الرحم.
كما له دور في تنظيم الدورة الشهرية المضطربة.
إذا كنتي تشعرين بالكسل والخمول خلال فترة الحيض فيعد النبق خيار ممتاز لإعطائك الطاقة التي تحتاجين إليها.
يقضي على الغازات والانتفاخات المختلفة التي تحدث خلال تلك الفترة.
يساعد على تخليص الجسم من السموم المتواجدة به.[3]
فوائد النبق المختلفة
فوائد النبق للرجال
يعمل على زيادة وصول الدم للعضو الذكري مما يعالج ضعف الانتصاب.
كما له دور في زيادة الرغبة الجنسية ليس للرجال فقط، بل للنساء أيضًا.
يعمل على زيادة مستوى الخصوبة.
ويذكر أن له دور أيضًا في زيادة مناعة الجسم، الأمر الذي يزيد مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
له دور في علاج سرعة القذف والتقليل منها.
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لها دور في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
كما يعمل على تحسين معدل إفراز الجسم للأنسولين.
يساعد على الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني.
يعمل على التخفيف من مستويات السكر في الدم.
ويذكر أن لزيت النبق دور في تجديد خلايا الجلد والبشرة، الأمر الذي له دور في علاج الجروح والندبات بشكل أسرع من المعتاد.
يساعد على التقليل من التهابات الجلد التي تحدث نتيجة التعرض لأشعة فوق البنفسجية.
يزيد من مرونة الجلد.
يعمل على زيادة صحة الكبد، ويحميه من التلف.
مكافحة السرطان، ومحاربة وجود الخلايا السرطانية. [4]
أضرار النبق
تبدأ الأعراض الجانبية بالظهور إذا أفرط الشخص في استخدامه، أو تم تناول المكملات الغذائية أو زيت النبق لمدة طويلة أكثر من 6 أشهر ودون مراجعة الطبيب، ويأتي من بين تلك الأعراض:
الشعور بدوار.
صداع وألم في الرأس.
زيادة ضربات القلب.
الشعور بالانتفاخ.
وصولًا إلى حدوث طفح جلدي.
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على فوائد النبق للتخسيس وللصحة بشكل عام، كما تعرفنا على كيفية استخدامه بشكل صحيح، مؤكدين على ضرورة استشارة الطبيب في حال تناوله كمكملات غذائية.
