توجد فوائد صحية عديدة لفاكهة اليوسفي للحامل، فهي مصدر رائع لـفيتامين سي، ويتم تناولها كعصير منعش أو شرائح طازجة. يعتبر تناول اليوسفي آمناً أثناء الحمل، ولكن يجب تناوله باعتدال؛ فهو يوفر الكثير من العناصر الغذائية، ويعد مصدراً غنياً بفيتامين سي، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
وفقاً لموقع "هيلث لاين"، يجب عدم الإفراط في تناوله، رغم فوائده الصحية؛ وذلك لمحتواه من الألياف التي قد تؤدي إلى تقلصات البطن والإسهال.
فوائد اليوسفي للحامل
1. تحسين مناعة الحامل
يحمي اليوسفي الحامل من الإصابة بالبرد والإنفلونزا
تحتاج النساء الحوامل إلى جهاز مناعي صحي؛ لأنها قد تكون عرضة للأصابة بالعديد من الأمراض، وتعد فاكهة اليوسفي من أفضل الفواكه الغنية بفيتامين سي، وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للحامل، ولن يؤدي تناول اليوسفي إلى تقوية مناعة الحامل فحسب، بل سيحافظ أيضاً على صحة الجنين، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المركبات الغذائية، مثل الأنثوسيانين والفلافانونات.
يساعد فيتامين "سي" أيضاً على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يساعد بدوره على تكوين غضروف الجنين والأوعية الدموية والعظام والأنسجة.
كذلك يحمي فيتامين "سي" الحامل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويقلل من حدة نزلات البرد وتخفيف حدة الأعراض وسرعة التعافي، خاصة أن البرد من الأمراض المعدية والتي تؤثر على الحامل، وتسبب لها الشعور بالإجهاد.
2. فوائد اليوسفي للحامل ونمو دماغ الجنين
يوفر تناول اليوسفي خلال فترة الحمل الكمية المطلوبة من حمض الفوليك، حيث تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات أثناء الحمل؛ لفائدته في نمو وتطور دماغ الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي، ويساعد حمض الفوليك أيضاً على تطوير خلايا الدم والأنسجة جديدة، ويحسن وزن الطفل عند الولادة.
3. فوائد اليوسفي ومنع الإمساك
تساعد الألياف الموجودة في اليوسفي على الهضم الجيد
يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد محتوى اليوسفي الغني بالألياف على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك وبطء عملية الهضم، مما يسبب الانتفاخ والغازات، والتي تعتبر مشكلة شائعة أثناء الحمل.
4. التحكم في ضغط الدم
يعد اليوسفي غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل وتفادي الإصابة باحتباس الماء وتسمم الحمل.
تعرّفي إلى المزيد: علامات الولادة من دون طلق
5. ترطيب الجسم
يحتوي اليوسفي على بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الماء، الذي يساعد على ترطيب الجسم وتحسين مظهر البشرة، ويمنح الحامل الانتعاش، ويزيد من نشاط الدورة الدموية، ويحسّن من تدفق الدم للجنين.
6. الوقاية من حصوات الكلى
يزيد اليوسفي من مستويات أملاح السترات في البول، ويمنع ترسبات الأملاح والوقاية من حصوات الكلى.
7. تعزيز صحة الجهاز التنفسي
يساعد المحتوى العالي من الكاروتين في اليوسفي على الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فترة الحمل، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويحميها من الجلطات والمشاكل الصحية.
8. تعزيز صحة البشرة
يلعب فيتامين "سي" دوراً مُهماً في إنتاج الكولاجين
فيتامين "سي" الموجود في اليوسفي مضاد للأكسدة؛ يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من حب الشباب، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
كما يلعب فيتامين "سي" دوراً مُهماً في إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على نضارة الجلد.
الآثار الجانبية لليوسفي أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي فيتامين "سي" الزائد إلى الولادة المبكرة
على الرغم من الفوائد العديدة لليوسفي، فان الإفراط في تناوله يسبب العديد من المضاعفات، وهي كالتالي:
وفقاً لموقع "هيلث لاين"، يجب عدم الإفراط في تناوله، رغم فوائده الصحية؛ وذلك لمحتواه من الألياف التي قد تؤدي إلى تقلصات البطن والإسهال.
فوائد اليوسفي للحامل
1. تحسين مناعة الحامل
يحمي اليوسفي الحامل من الإصابة بالبرد والإنفلونزا
تحتاج النساء الحوامل إلى جهاز مناعي صحي؛ لأنها قد تكون عرضة للأصابة بالعديد من الأمراض، وتعد فاكهة اليوسفي من أفضل الفواكه الغنية بفيتامين سي، وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للحامل، ولن يؤدي تناول اليوسفي إلى تقوية مناعة الحامل فحسب، بل سيحافظ أيضاً على صحة الجنين، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المركبات الغذائية، مثل الأنثوسيانين والفلافانونات.
يساعد فيتامين "سي" أيضاً على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يساعد بدوره على تكوين غضروف الجنين والأوعية الدموية والعظام والأنسجة.
كذلك يحمي فيتامين "سي" الحامل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويقلل من حدة نزلات البرد وتخفيف حدة الأعراض وسرعة التعافي، خاصة أن البرد من الأمراض المعدية والتي تؤثر على الحامل، وتسبب لها الشعور بالإجهاد.
2. فوائد اليوسفي للحامل ونمو دماغ الجنين
يوفر تناول اليوسفي خلال فترة الحمل الكمية المطلوبة من حمض الفوليك، حيث تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات أثناء الحمل؛ لفائدته في نمو وتطور دماغ الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي، ويساعد حمض الفوليك أيضاً على تطوير خلايا الدم والأنسجة جديدة، ويحسن وزن الطفل عند الولادة.
3. فوائد اليوسفي ومنع الإمساك
تساعد الألياف الموجودة في اليوسفي على الهضم الجيد
يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد محتوى اليوسفي الغني بالألياف على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك وبطء عملية الهضم، مما يسبب الانتفاخ والغازات، والتي تعتبر مشكلة شائعة أثناء الحمل.
4. التحكم في ضغط الدم
يعد اليوسفي غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل وتفادي الإصابة باحتباس الماء وتسمم الحمل.
تعرّفي إلى المزيد: علامات الولادة من دون طلق
5. ترطيب الجسم
يحتوي اليوسفي على بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الماء، الذي يساعد على ترطيب الجسم وتحسين مظهر البشرة، ويمنح الحامل الانتعاش، ويزيد من نشاط الدورة الدموية، ويحسّن من تدفق الدم للجنين.
6. الوقاية من حصوات الكلى
يزيد اليوسفي من مستويات أملاح السترات في البول، ويمنع ترسبات الأملاح والوقاية من حصوات الكلى.
7. تعزيز صحة الجهاز التنفسي
يساعد المحتوى العالي من الكاروتين في اليوسفي على الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فترة الحمل، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويحميها من الجلطات والمشاكل الصحية.
8. تعزيز صحة البشرة
يلعب فيتامين "سي" دوراً مُهماً في إنتاج الكولاجين
فيتامين "سي" الموجود في اليوسفي مضاد للأكسدة؛ يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من حب الشباب، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
كما يلعب فيتامين "سي" دوراً مُهماً في إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على نضارة الجلد.
الآثار الجانبية لليوسفي أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي فيتامين "سي" الزائد إلى الولادة المبكرة
على الرغم من الفوائد العديدة لليوسفي، فان الإفراط في تناوله يسبب العديد من المضاعفات، وهي كالتالي:
- يمكن أن يؤدي المحتوى العالي لحمض الستريك باليوسفي إلى التهاب الحلق، وهو ضار أيضاً بمينا الأسنان.
- محتوى الألياف باليوسفي له تأثير سلبي على الهضم، ويزيد من تقلصات وتشنجات البطن.
- اليوسفي من الأطعمة الحمضية، التي يسبب الإفراط في تناولها إلى زيادة الشعور بـحرقة في المعدة.
