فوائد وأنواع الواي بروتين لزيادة العضلات
فوائد وأنواع الواي بروتين لزيادة العضلات عبر موقع محتوى, قبل أن نشرع في الحديث عن فوائد وأضرار الواي بروتين بالإضافة إلى ذكر أنواعه يجب أن نشير إلى أن الواي بروتين هو أحد المستخرجات الطبيعية والتي تستخدم كمكمل غذائي للجميع بصفة خاصة للرياضيين سواء كانوا محترفين أو هواة.
والواي بروتين الذي يستخدم لزيادة وبناء العضلات هو عبارة عن بدرة أو مسحوق لبني يتم إستخراجه من حليب البقر بعد إستخلاص الجبن والدهون المتواجدة به حتى أنه يحمل أسماء أخرى غير الواي بروتين مثل شرش اللبن أو مصل اللبن ويتم بيعه في الأسواق بنكهات متعددة مثل الفانيليا والشيكولاته أو الفواكه الطبيعية.فوائد الواي بروتين لبناء العضلات
فوائد وأنواع الواي بروتين لزيادة العضلات عبر موقع محتوى, قبل أن نشرع في الحديث عن فوائد وأضرار الواي بروتين بالإضافة إلى ذكر أنواعه يجب أن نشير إلى أن الواي بروتين هو أحد المستخرجات الطبيعية والتي تستخدم كمكمل غذائي للجميع بصفة خاصة للرياضيين سواء كانوا محترفين أو هواة.
والواي بروتين الذي يستخدم لزيادة وبناء العضلات هو عبارة عن بدرة أو مسحوق لبني يتم إستخراجه من حليب البقر بعد إستخلاص الجبن والدهون المتواجدة به حتى أنه يحمل أسماء أخرى غير الواي بروتين مثل شرش اللبن أو مصل اللبن ويتم بيعه في الأسواق بنكهات متعددة مثل الفانيليا والشيكولاته أو الفواكه الطبيعية.
من المعروف أن البروتين أحد العناصر الهامة التي يحتاج لها الجسم بشكل عام وليست العضلات فقط حيث نجد أن البروتينات هي حجر الأساس لمعظم الخلايا المتواجدة في الجسم والتي تساعد على بناءها بإستمرار وتكوين الإنزيمات ونمو الشعر والأظافر وتجديد الجلد الميت وبناء العظم والعضلات، ومن خلال البروتينات التي هي العنصر الأساسي المتواجد في الواي بروتين أحد المكملات الغذائية يمكننا التعرف على فوائد الواي بروتين لبناء العضلات :
شاهد أيضا:
أنواع الواي بروتينشاهد أيضا:
- أقام العلماء عدد من الدراسات على الواي بروتين والتي أثبتت أنه يساعد جسم الإنسان على مقاومة أمراض القلب وبعض من أنواع السرطان والسكر وبعض الأمراض الأخرى التي تكون مزمنة بشكل كبير ولاتزال الدراسات جارية على الواي بروتين.
- تسبب التمارين القوية وبصفة خاصة تلك التي تقام بواسطة العديد إلى هدم الكثير من الأنسجة لهذا تكون العضلات في حاجة ماسة إلى البروتين لإعادة بناء أنسجتها من جديد لهذا يكون الواي بروتين مفيد جداً عند تناوله كوجبة خفيفة عقب التمرينات وتكون سهلة الهضم.
- يلجأ الكثير من الرياضيين وبصفة خاصة لاعبي كمال الأجسام الذي يتبعون حمية غذائية معينة لزيادة وزنهم إلى تناول الواي بروتين لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السكريات والدهون والسعرات الحرارية مما يمكنهم من زيادة وزنهم دون أن يمتلأ جسمهم بالشحم أو الدهون.
- يساعد الواي بروتين على إنقاص الوزن بشكل سريع مع من يتبعون حميات غذائية عالية ، وأكثر ما يميزه أنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة والضارة للجسم دون المساس بالعضلات التي يساعد على بناء الكتل العضلية بها.
- يحتوي الواي بروتين على العديد من البروتينات التي تمثل قيمة غذائية أكبر من تلك المتواجدة في اللبن واللحوم والبيض بالإضافة إلى مجموعة من الأحماض الهامة مثل حمض الفالين والليزو فالين.
لا يخرج الواي بروتين في صورته المعروفة في الأسواق إلا بعد المرور بعدد من المراحل في التصنيع أهمها إزالة الشوائب التي تتواجد باللبن بالإضافة إلى إستخلاص الجبن والدهون منه ، وفي النهاية قامت الشركات المختلفة المنتج للوايت واين بإنتاج المكمل الغذائي في صورة ثلاثة أنواع هم كالتالي :
طرق إستخدام الواي بروتين- الواى بروتين كونسنتريت Concentrates : يعد هذا النوع من الواي بروتين هو المادة الخام له بعد إستخرجه من البرويتن دون إضافة أي شيء عليه لذلك نجده معروف باسم “Whey Protein Natural” الواي بروتين الطبيعي ويحتوي على 80% من البروتين.
- الواي بروتين ايزوليت Isolates : يعد النوع الأكثر إستخداماً وتواجداً في الأسواق ، ويرجع السبب وراء ذلك أنه سهل الإمتصاص لذلك يكون الخيار الأسهل للرياضيين خاصة أنه يحتوي على أقل كمية من الدهون لأنه يمر بعملية فلترة تسحب منه جميع أنواع الدهون ويتواجد فيه البروتين بنسبة 90%.
- الواي بروتين هيدروليزد Hydrolised : أخر انواع الواي بروتين هو المعروف باسم هيدرو واي وفيه يتم تكسير جزئيات البروتين داخل المصانع قبل بيعه في الأسواق حتى يكون أسرع في عملية الهضم وهذا يزيد من سعره ، ولكن عادة الرياضيين لا يلجأون له لأنه يفقد قيمته بشكل كبير بعد تكسير جزئيات البروتين.
أكثر ما هو مميز في هذا المكمل الغذائي أنه لا توجد له طريقة إستخدام محددة حيث نجد أن لكل نوع من الأنواع المذكورة مسبقاً مكتوب عليها طريقة الإستخدام كما أن مستخدمي المنتج بصورة دورية لا يلتزمون بشيء محدد فنجد أن بعضهم يفضل تناوله في الصباح وأخرون قبل التمارين وهكذا كما يمكن شرب الواي بروتين مخلوطاً بالماء أو اللبن وفقاً لرغبة مستخدمه.
أضرار الواي بروتين
لا توجد أضرار محددة معروفة عن الواي بروتين لأنه منتج طبيعي كما سبق وأن وضحنا ولكن المبالغة في إستخدامه ضار للجسم مثله مثل أي شيء أخر يضر بالإنسان عند كثرة الإستخدام أما عن الأخبار التي تشير إلى أن الواي بروتين يسبب أمراض الكلية أو الكبد فكلها عبارة عن شائعات لم تثبت صحتها حتى الوقت الحالي.
