كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام؟
جدة- ولاء حداد
التغذية مهمة لصحة الأم الحامل في الشهر التاسع
النوم الكافي يساعد على اجتياز الشهر التاسع بسلام
كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام، هذا السؤال تجاوبنا عليه أخصائية النساء و الولادة الدكتورة ريهام خليل والتي تؤكد على أن الشهر التاسع من أهم شهور الحمل فهو شهر الولادة وهو شهر يكتمل به الجنين وكل يوم به مهم لصحة الأم و الجنين.
كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام:
• التغذية تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الأم و الجنين في كل مراحل الحمل وتزداد أهمية التغذية في الشهر التاسع لأن الأم تحتاج إلى عدد من العنصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم و الحديد وفيتامين د.
• شرب السوائل الكافية مهم للأم الحامل ويفضل التركيز على العصائر الطازجة الغير محلاة وعلى الأعشاب المفيدة للأم الحامل مثل الزنجبيل و البابونج.
• من المهم على الأم الحامل في الشهر التاسع أن تمتع عن تناول الأطعمة الدسمة والمالحة و المصنعة والأطعمة المحلاة والمشروبات الغازية و السكرية، فهي تسبب زيادة وزن واحتباس السوائل و تفقد الجسم الطاقة و النشاط.
• التقليل من مشروبات الكافين و الابتعاد عن المدخنين من أهم النصائح لاجتياز الشهر التاسع من الحمل بسلام.
• الراحة و النوم الجيد من أهم النصائح للأم الحامل في الشهر التاسع.
• المشي اليومي دون إجهاد مهم لتسهيل عملية الولادة ولتحسين لياقة الأم وتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية.
• محاولة تجنب أي أمور تسبب التوتر وتخلق نوعا من الضغوط النفسية، وممارسة تمارين التنفس والتأمل تساعد في التغلب على ذلك.
• الاستحمام بالماء الدافئ وعمل جلسات مساج وتدليك تخفف من آلام الحمل وتهيأ الجسم للولادة.
• يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الولادة ويفضل استشارة الطبيب قبل تنفيذها وهي مثل تمارين كيجل والركوع و القرفصاء.
وأخيرا و الأهم وحتى تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام من المهم معرفة علامات الولادة وتحضير حقيبة الولادة و الواصل بشكل مستمر مع الطبيب المتابع.
جدة- ولاء حداد
التغذية مهمة لصحة الأم الحامل في الشهر التاسع
النوم الكافي يساعد على اجتياز الشهر التاسع بسلام
كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام، هذا السؤال تجاوبنا عليه أخصائية النساء و الولادة الدكتورة ريهام خليل والتي تؤكد على أن الشهر التاسع من أهم شهور الحمل فهو شهر الولادة وهو شهر يكتمل به الجنين وكل يوم به مهم لصحة الأم و الجنين.
كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام:
• التغذية تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الأم و الجنين في كل مراحل الحمل وتزداد أهمية التغذية في الشهر التاسع لأن الأم تحتاج إلى عدد من العنصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم و الحديد وفيتامين د.
• شرب السوائل الكافية مهم للأم الحامل ويفضل التركيز على العصائر الطازجة الغير محلاة وعلى الأعشاب المفيدة للأم الحامل مثل الزنجبيل و البابونج.
• من المهم على الأم الحامل في الشهر التاسع أن تمتع عن تناول الأطعمة الدسمة والمالحة و المصنعة والأطعمة المحلاة والمشروبات الغازية و السكرية، فهي تسبب زيادة وزن واحتباس السوائل و تفقد الجسم الطاقة و النشاط.
• التقليل من مشروبات الكافين و الابتعاد عن المدخنين من أهم النصائح لاجتياز الشهر التاسع من الحمل بسلام.
• الراحة و النوم الجيد من أهم النصائح للأم الحامل في الشهر التاسع.
• المشي اليومي دون إجهاد مهم لتسهيل عملية الولادة ولتحسين لياقة الأم وتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية.
• محاولة تجنب أي أمور تسبب التوتر وتخلق نوعا من الضغوط النفسية، وممارسة تمارين التنفس والتأمل تساعد في التغلب على ذلك.
• الاستحمام بالماء الدافئ وعمل جلسات مساج وتدليك تخفف من آلام الحمل وتهيأ الجسم للولادة.
• يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الولادة ويفضل استشارة الطبيب قبل تنفيذها وهي مثل تمارين كيجل والركوع و القرفصاء.
وأخيرا و الأهم وحتى تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام من المهم معرفة علامات الولادة وتحضير حقيبة الولادة و الواصل بشكل مستمر مع الطبيب المتابع.
