نصائح وإرشادات رياضية :
- الحرص على ترتيب غرفتك يساعد على نشاطك وفقدانك للسعرات الحرارية
- مساعدتك في تحضير وجبات الطعام مع والدتك يسر قلبها ويمنحك رضاها ويساعدك في فقدان السعرات الحرارية
- تنظيم وقت محدد متاح للرياضة حسب الإمكانيات المحددة مثل المشي في البيت السوق أو الحديقة بجانب المنزل لمدة نصف ساعة
- اللعب على الدراجة الهوائية لمدة لا تقل عن ربع ساعة
- نط لحبل لمدة تتراوح مابين 30 و45 دقيقة
- طلوع ونزول السلم بدلا من المصعد لمدة 10 دقائق
- مزاولة الرياضة السويدية من ثني وشد مالا يقل عن 15 دقيقة
- وطبعا والأهم المحافظة على الصلوات الخمس لما فيها من رياضة بدنية وعقلية وروحية
- والآن لك الحرية في اختيار رياضاتك المفضلة ليمكنك مزاولاتها لمدة 30 إلى 45 دقيقة
- الحرص على ترتيب غرفتك يساعد على نشاطك وفقدانك للسعرات الحرارية
- مساعدتك في تحضير وجبات الطعام مع والدتك يسر قلبها ويمنحك رضاها ويساعدك في فقدان السعرات الحرارية
- تنظيم وقت محدد متاح للرياضة حسب الإمكانيات المحددة مثل المشي في البيت السوق أو الحديقة بجانب المنزل لمدة نصف ساعة
- اللعب على الدراجة الهوائية لمدة لا تقل عن ربع ساعة
- نط لحبل لمدة تتراوح مابين 30 و45 دقيقة
- طلوع ونزول السلم بدلا من المصعد لمدة 10 دقائق
- مزاولة الرياضة السويدية من ثني وشد مالا يقل عن 15 دقيقة
- وطبعا والأهم المحافظة على الصلوات الخمس لما فيها من رياضة بدنية وعقلية وروحية
- والآن لك الحرية في اختيار رياضاتك المفضلة ليمكنك مزاولاتها لمدة 30 إلى 45 دقيقة