التدليك أو المساج ليس لتدليل النفس فقط، بل له فوائد عديدة جداً. الهدوء والاسترخاء الذي يمنحه يعتبر علاجاً بحد ذاته، لكن فوائده لا تتوقف عند هذا الحد، فهناك انواع مختلفة من التدليك تستخدم لعلاج مجموعة كبيرة من الأمراض بلا آثار جانبية.
مؤخراً اكتشف العلماء أن جلسة التدليك التي تبلغ مدتها ٤٥ دقيقة يمكنها أن تخفض مستويات الكورتيزول في الجسم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما تؤدي إلى انخفاض السيتوكينات ما يقوي المناعة.
المشكلة التي تواجه الجميع هي معرفة أي نوع من المساجات تناسبهم لأن الخيارات عديدة جداً.. لذلك سنحاول عرض أكبر عدد ممكن من أنماط التدليك وفوائدها علها تساعدكم على اختيار النوع الذي يناسب حاجاتكم وحالتكم الصحية. لكن تجدر الإشارة إلى أن أي شخص يعاني من أمراض القلب أو من السرطان أو ضغط الدم المرتفع عليه استشارة الطبيب الخاص به قبل الخضوع لجلسات التدليك .
المساج السويدي هو أكثر أنواع المساجات شيوعاً. التدليك هذا هو علاجي ويشمل الجسد كاملاً ومصمم لجعل العضلات في حالات من الإسترخاء. يتم تحقيق ذلك من خلال تدليك العضلات باتجاه حركة الدم المتجهة نحو القلب. من فوائده الاضافية انه يحسن الدورة الدموية ويقلل مستويات السموم في العضلات ويضاعف مرونة الجسم .
تدليك الأنسجة العميقة
يشبه الى حد ما المساج السويدي لكنه يعمل على الانسجة العميقة من خلال الضغط على العضلات بشكل اقوى. هدف التدليك هذا كما يظهر من الاسم هو العمل على العضلات العميقة والانسجة والأوتار. مثالي لمن يعانون من ضغط دم مرتفع إذ يساهم وبشكل كبير بخفض ضغط الدم، كما انه يحسن صحة القلب ويزيل السموم من الجسم ناهيك عن الشعور بالاسترخاء من خلال دفع الجسم الى إفراز الاوكسيتوسين والسيروتونين.
https://www.youtube.com/watch?v=rBpCFus8qL8
مساج الحجر الساخن
يعتمد على مبادئ التدليك السويدي لكنه يضيف خطوة الحجارة الساخنة والتي تعتبر نوعاً من انواع العلاج الحراري. يتم وضع الحجارة على مناطق معينة من جسم المريض وبالتالي تسمح للتدليك بان يتغلغل عميقاً داخل الانسجة والعضلات. بالاضافة الى الاسترخاء فان التدليك هذا يخفف الالم ،يحسن الدورة الدموية، كما انه يؤثر إيجاباً على صحة القلب والاوعية الدموية، جهاز الغدد الصماء، الجهاز العصبي، الجهاز الهضمي، ويسرع عملية الشفاء.
https://www.youtube.com/watch?v=WtDh985Wv5U
تدليك التونيا
تدليك التونيا جزء من العلاجات الصينية الطبيعية وهو يقوم على مبدأ مسك وسحب خطوط الطاقة في الجسم. مناسب جداً لمن لا يحبذون فكرة خلع ملابسهم لان التدليك هذا يسمح للمريض بالابقاء عليها. يعمل على خطوط الطاقة الاساسية في الجسم وتأثيره مشابه تماماً لعلاج الوخز بالابر. مثالي لمن يعانون من التهاب المفاصل واضطرابات النوم ومشاكل الهضم ومشاكل الجهاز التنفسي .
علاج شياتسو
التقنية هذه يابانية قديمة جداً لكن عالمنا العربي بدأ بالتعرف عليها مؤخراً. تعني «الضغط بالإصبع» وهي عملياً تدليك بواسطة الاصبع وإن كان البعض يفضل إطلاق تسمية «علاج» وليس تدليك عليه. يعمل على تحسين التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم ويصار الى إستخدام الاصبع وراحة اليد للضغط على مسارات الطاقة.
يعالج مجموعة عديدة من الامراض منها الام الظهر، الصداع، القلق، الارق، الام الرقبة والكتفين، التعافي من الاصابات والامراض المرتبطة بالجهاز الهضمي والتنفسي والالتهاب المفاصل ومثالي لمن يعانون من الاكتئاب.
https://www.youtube.com/watch?v=mKrKIWyPpUA
التدليك الرياضي
صحيح أنه مخصص للرياضيين لكن يمكن لغير الرياضيين الاستفادة من فوائده العديدة جداً. التدليك هذا يركز على العضلات التي يصار الى إستخدامها اكثر من غيرها، ويساعد على تسريع عملية الشفاء، ويحسن مستوى الليونة في الجسم، ويقضي على التعب والارهاق كما يضاعف القدرة على التحمل. بالاضافة الى هذه الفوائد التدليك هذا يقلص نسبة الاصابات العضلية، ويحسن حركة ووضعية الجسم.
https://www.youtube.com/watch?v=_iPsOclRbwk
تدليك الشيخوخة
كما يظهر من التسمية فان التدليك هذا مخصص للفئات العمرية الاكبر سناً لذلك فهو يعتمد مقاربات خاصة تتناسب مع السن وحالة الجسد. يعتمد على اللمسات الخفيفة والشد السلبي. التدليك هذا يحسن الدورة الدموية، ويساعد على مكافحة الاكتئاب، ويحسن وضعية الجسد والصحة بشكل عام. كما ان مثالي لمن يعانون من إضطرابات النوم.
https://www.youtube.com/watch?v=bYv9Xf0icbc
تدليك المنعكسات ( الريفلوكسولوجي)
التدليل هذا يركز على القدمين وهو مثالي لمن يعانون من إلتهاب النسيج اللفافي وهو الرباط الذي يحمي اخمص القدم ولهذا الرباط اهمية كبرى لانه يعطي الدعم للقدم وكما يقوم بتوزيع الوزن خلال المشي. كما انه يعالج التهابات الركبة، ويخفف من الشعور بالألم، ويعالج التهاب المفاصل، ويخفف معدلات التوتر والاكتئاب. وبالطبع يحسن الدورة الدموية ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.
أحياناً يتم العمل على اليدين أيضاً وذلك وفق حالة المريض، وكما نعلم فان جميع خطوط الطاقة تمر من خلال اليدين والقدمين وعليه فإن تأثير هذا النوع من التدليك خرافي.
https://www.youtube.com/watch?v=hrvnnf7wzj4
