يحرص الإسباني رافاييل نادال ، بطل التنس الشهير ، على الاهتمام دائما بلياقته البدنية بقدر المستطاع ، فهي السر الأساسي وراء تألقه الدائم في عالم الكرة الصفراء.
نادال ذكر في حوار سابق أن لياقته البدنيه فقط هي التي تمنحه القدره علي المنافسه بكل قوه في البطولات الكبرى”.
وأضاف “أهم شئ بالنسبه لي، هو الحفاظ علي صحتي ولياقتي البدنيه ، بالشكل الذي يمكنني من اللعب لأطول فتره ممكنه ، و المنافسه بشكل قوي”.
نادال يعتبر واحدا من افضل لاعبي العالــم من ناحية اللياقة البدنية والقوة أيضا ، حيث ان الكثير من اللاعبين يهملون جانب العامل اللياقي اثناء فترة احترافهم للتنس.
فنجدهم يكونوا اكثر عرضه للإصابات وأيضا يكونوا غير قادرين على التماشي مع موسم التنس الطويل والشاق ، فاللياقة البدنيه بالتنس من الامور الضرورية جدا التي تضمن للاعب خوض جميع بطولات الموسم بدون ارهـــاق او تعثر بالإصابات الناتجة عن قلة المخزون اللياقي.
العم توني مدرب رافاييل نادال السابق ركز على الجانب اللياقي بشكل كبير إضافة إلى الجانب الفني فصنع من ابن اخيه لاعب من افضل لاعبي العالم حاليا.
ما وصل إليه رافا الان هو ناتج عمل متواصــل وتدريب شاق لسنوات طويلة ، فنادال يتدرب ستة أيام في الأسبوع لمدة ست ساعات و نصف كل يوم ، أربعة أيام في الملعب ويومين في الجيم أو حمام السباحة.
نادال لا يعتمد على نظام غذائي خاص على حد قوله لكنه يحرص على عدم تناول اللحوم قبل قبل المباراة ، ويفضل عادتا المأكولات البحرية ، و خلال المباريات يفضل تناول الموز.
نادال ذكر في حوار سابق أن لياقته البدنيه فقط هي التي تمنحه القدره علي المنافسه بكل قوه في البطولات الكبرى”.
وأضاف “أهم شئ بالنسبه لي، هو الحفاظ علي صحتي ولياقتي البدنيه ، بالشكل الذي يمكنني من اللعب لأطول فتره ممكنه ، و المنافسه بشكل قوي”.
نادال يعتبر واحدا من افضل لاعبي العالــم من ناحية اللياقة البدنية والقوة أيضا ، حيث ان الكثير من اللاعبين يهملون جانب العامل اللياقي اثناء فترة احترافهم للتنس.
فنجدهم يكونوا اكثر عرضه للإصابات وأيضا يكونوا غير قادرين على التماشي مع موسم التنس الطويل والشاق ، فاللياقة البدنيه بالتنس من الامور الضرورية جدا التي تضمن للاعب خوض جميع بطولات الموسم بدون ارهـــاق او تعثر بالإصابات الناتجة عن قلة المخزون اللياقي.
العم توني مدرب رافاييل نادال السابق ركز على الجانب اللياقي بشكل كبير إضافة إلى الجانب الفني فصنع من ابن اخيه لاعب من افضل لاعبي العالم حاليا.
ما وصل إليه رافا الان هو ناتج عمل متواصــل وتدريب شاق لسنوات طويلة ، فنادال يتدرب ستة أيام في الأسبوع لمدة ست ساعات و نصف كل يوم ، أربعة أيام في الملعب ويومين في الجيم أو حمام السباحة.
نادال لا يعتمد على نظام غذائي خاص على حد قوله لكنه يحرص على عدم تناول اللحوم قبل قبل المباراة ، ويفضل عادتا المأكولات البحرية ، و خلال المباريات يفضل تناول الموز.
