شعر صحي وطويلإنّ نقص هذه المادة قد يؤدي إلى العديد من المشكلات، فيلعب الفيتامين بـ دورًا حيويًّا في وظائف الجهاز العصبي، ما يؤثّر على مستويات الهرمونات فيتأخر نمو الشعر، لذلك فإنّ تناولك الجرعات اللازمة من البيوتين والعناصر الغذائية، يساهم في تطويل شعرك.
هناك العديد من بدائل البيوتين الطبيعية، التي من الممكن الحصول عليها من خلال الفاكهة، والخضار، والبيض، والألياف، والأجبان.
الجوز يحتوي عل نسبة عالية من البروتين المفيد للجسم. إنّ تناولك الفاكهة كالتوت والفراولة، تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من السموم، ما يعزز في نمو الشعر. كما وأنّ البيض يُعتبر من أهم الأطعمة الغذائية الغنية بالبيوتين، ولكن، من الأفضل عدم الإكثار من تناولها.
هناك العديد من بدائل البيوتين الطبيعية، التي من الممكن الحصول عليها من خلال الفاكهة، والخضار، والبيض، والألياف، والأجبان.
الجوز يحتوي عل نسبة عالية من البروتين المفيد للجسم. إنّ تناولك الفاكهة كالتوت والفراولة، تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من السموم، ما يعزز في نمو الشعر. كما وأنّ البيض يُعتبر من أهم الأطعمة الغذائية الغنية بالبيوتين، ولكن، من الأفضل عدم الإكثار من تناولها.
