متوتر؟ جرّب هذا التمرين
تنصح أخصائية العلاج التنفسي هايكه هوفلر الأشخاص الذين يقعون تحت ضغوط قوية أثناء تأدية أعمالهم أو حتى ضغوط حياتية، بأن يأخذوا قسطا من الراحة لبضعة دقائق حتى يتمكنوا من تجنب الآثار الضارة لتلك الضغوط، ولتجديد طاقتهم ونشاطهم البدني والذهني أيضا.
وللتخلص من آثار التوتر العصبي تنصح هوفلر بممارسة التمرين التالي فتقول: قف وابدأ في هز اليدين والقدمين والركبتين، وبعد ذلك استلق على ظهرك وضع يديك على بطنك، ثم أغمض عينيك وركز فقط في أنفاسك، ثم تخيّل تطاير الأعباء عن كاهلك مع كل زفرة تخرج من أنفاسك، حينما يرتخي الكتفان وعضلات الفكين وعضلات البطن.
وأكدت الخبيرة الألمانية أنه مع التنفس بهذه الطريقة لمدة ثلاث إلى أربع دقائق سيشعر الإنسان حينئذ بالراحة ويعود إلى حالة الصفاء الذهني.
وللتخلص من آثار التوتر العصبي تنصح هوفلر بممارسة التمرين التالي فتقول: قف وابدأ في هز اليدين والقدمين والركبتين، وبعد ذلك استلق على ظهرك وضع يديك على بطنك، ثم أغمض عينيك وركز فقط في أنفاسك، ثم تخيّل تطاير الأعباء عن كاهلك مع كل زفرة تخرج من أنفاسك، حينما يرتخي الكتفان وعضلات الفكين وعضلات البطن.
وأكدت الخبيرة الألمانية أنه مع التنفس بهذه الطريقة لمدة ثلاث إلى أربع دقائق سيشعر الإنسان حينئذ بالراحة ويعود إلى حالة الصفاء الذهني.
