ربما تتسائل المرأة إذا كانت الساونا آمنة للاستخدام أثناء فترة الحمل ، حيث تفكر الكثير من الحوامل في أن دفء ساونا تساعد على التخفيف من الألم و المضايقات في الحمل ، و لكن قبل استخدام الساونا ، من المهم فهم المخاطر التي قد تتعرض لها أنت و طفلك.
مخاطر استخدام ساونا أثناء الحمل
الحرارة الشديدة و المستمرة هي أحد الشواغل الرئيسية مع استخدام الساونا أثناء الحمل ، بينما هذه الحرارة قد تساعد على الاسترخاء و الشعور بالرضا ، كما أنه قد لا يكون آمن للطفل ، و بالنسبة للأجنة فيكونوا غير قادر على تنظيم على درجة حرارة اجسامهم ، و هذا يعني أن الحرارة الشديدة للساونا قد تؤثر على الجنين ، و قد أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال يتعرضون لدرجات حرارة عالية خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني مضاعفات خطيرة على الدماغ أو الحبل الشوكي ، كذلك من الممكن أيضا أن يكون التعرض للحرارة الشديدة تسبب أو تسهم في الإجهاض أو عيوب الولادة ، مثل عيوب حاجز البطين و القناة الشريانية السالكة.
هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
إذا كان طبيبك موافق لاستخدام ساونا أثناء الحمل ، فالحد الأقصى من الوقت الذي تقضيه داخل الساونا يصل إلى 15 دقيقة أو أقل ، و يوصي بعض الأطباء بتجنب الساونا تماما أثناء الحمل ، و ذلك لأن حتى كمية محدودة من الوقت في الساونا يمكن أن تنتج مضاعفات لطفلك ، و إذا قررت التواجد بالساونا يجب تركها فورا إذا بدأت شعرت بالغثيان أو الإغماء ، و ذلك لأن هذا الأمر قد يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل المختلفة و قد يكون مؤشر ضار جدا لذا يتوجب ترك الساونا فورا.
فوائد صحية لاستخدام ساونا
لأولئك الذين ليسوا على حوامل ، تتضمن فوائد استخدام ساونا ، إزالة السموم و تخفيف الإجهاد ، و كذلك تخفيف الآلام و تخفيف وجع العضلات بعد التمارين الصعبة ، و كذلك التعرق من الممكن أن يزيت العديد من الشوائب في الجسم ، و لكن حتى إذا لم تكن حاملا، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك للتأكد من أن استخدام ساونا آمن بالنسبة لك ، حيث أن الحرارة الشديدة يمكن أن يعقد أنها تسبب بعض الظروف الطبية .
أحواض المياه الساخنة و الحمل
مخاطر الجلوس في حوض الساخن أثناء الحمل مشابهة للساونا ، و لكن يمكن استحمام ساخن لرفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع ، و يوصي بعض الأطباء أن تبقى درجة حرارة الماء أدنى من 95 درجة فهرنهايت ، أي 35 درجة مئوية خلال فترة الحمل ، و إذا توافق الطبيب الخاص بك يمكنك استخدام حوض المياه الساخن أحياناً أثناء الحمل ، و لكن ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة ، و التي تشمل ما يلي:
– عدم التواجد في الحوض لأكثر من 10 دقائق.
– لا تستخدم حوض الساخن بشكل متكرر أو يومي.
– لا تجلس قرب مخارج الماء الساخن في الحوض.
– الخروج من الحوض الساخن فورا إذا بدأت تشعر بالغثيان أو الإغماء.
الطرق البديلة لتخفيف أوجاع الحمل
الحمل يمكن أن يسبب بعض المتاعب في بعض الأحيان ، خصوصا في الفصل الثالث من الحمل و عندما يزداد وزن الطفل ، و هنا يمكنك الاستمتاع ببعض النصائح مثل التدليك و اليوجا ، و كذلك الاستمتاع بحمام السباحة سوف تساعدك على تخفيف حمل البطن و كذلك تخفيف ألام العضلات ، و يمكنك محاولة استخدام أخذ حمام دافئ ، و حاول استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم البطن المتزايد ، أو النوم مع وسادة داعمة للجسم.
مخاطر استخدام ساونا أثناء الحمل
الحرارة الشديدة و المستمرة هي أحد الشواغل الرئيسية مع استخدام الساونا أثناء الحمل ، بينما هذه الحرارة قد تساعد على الاسترخاء و الشعور بالرضا ، كما أنه قد لا يكون آمن للطفل ، و بالنسبة للأجنة فيكونوا غير قادر على تنظيم على درجة حرارة اجسامهم ، و هذا يعني أن الحرارة الشديدة للساونا قد تؤثر على الجنين ، و قد أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال يتعرضون لدرجات حرارة عالية خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني مضاعفات خطيرة على الدماغ أو الحبل الشوكي ، كذلك من الممكن أيضا أن يكون التعرض للحرارة الشديدة تسبب أو تسهم في الإجهاض أو عيوب الولادة ، مثل عيوب حاجز البطين و القناة الشريانية السالكة.
هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
إذا كان طبيبك موافق لاستخدام ساونا أثناء الحمل ، فالحد الأقصى من الوقت الذي تقضيه داخل الساونا يصل إلى 15 دقيقة أو أقل ، و يوصي بعض الأطباء بتجنب الساونا تماما أثناء الحمل ، و ذلك لأن حتى كمية محدودة من الوقت في الساونا يمكن أن تنتج مضاعفات لطفلك ، و إذا قررت التواجد بالساونا يجب تركها فورا إذا بدأت شعرت بالغثيان أو الإغماء ، و ذلك لأن هذا الأمر قد يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل المختلفة و قد يكون مؤشر ضار جدا لذا يتوجب ترك الساونا فورا.
فوائد صحية لاستخدام ساونا
لأولئك الذين ليسوا على حوامل ، تتضمن فوائد استخدام ساونا ، إزالة السموم و تخفيف الإجهاد ، و كذلك تخفيف الآلام و تخفيف وجع العضلات بعد التمارين الصعبة ، و كذلك التعرق من الممكن أن يزيت العديد من الشوائب في الجسم ، و لكن حتى إذا لم تكن حاملا، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك للتأكد من أن استخدام ساونا آمن بالنسبة لك ، حيث أن الحرارة الشديدة يمكن أن يعقد أنها تسبب بعض الظروف الطبية .
أحواض المياه الساخنة و الحمل
مخاطر الجلوس في حوض الساخن أثناء الحمل مشابهة للساونا ، و لكن يمكن استحمام ساخن لرفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع ، و يوصي بعض الأطباء أن تبقى درجة حرارة الماء أدنى من 95 درجة فهرنهايت ، أي 35 درجة مئوية خلال فترة الحمل ، و إذا توافق الطبيب الخاص بك يمكنك استخدام حوض المياه الساخن أحياناً أثناء الحمل ، و لكن ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة ، و التي تشمل ما يلي:
– عدم التواجد في الحوض لأكثر من 10 دقائق.
– لا تستخدم حوض الساخن بشكل متكرر أو يومي.
– لا تجلس قرب مخارج الماء الساخن في الحوض.
– الخروج من الحوض الساخن فورا إذا بدأت تشعر بالغثيان أو الإغماء.
الطرق البديلة لتخفيف أوجاع الحمل
الحمل يمكن أن يسبب بعض المتاعب في بعض الأحيان ، خصوصا في الفصل الثالث من الحمل و عندما يزداد وزن الطفل ، و هنا يمكنك الاستمتاع ببعض النصائح مثل التدليك و اليوجا ، و كذلك الاستمتاع بحمام السباحة سوف تساعدك على تخفيف حمل البطن و كذلك تخفيف ألام العضلات ، و يمكنك محاولة استخدام أخذ حمام دافئ ، و حاول استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم البطن المتزايد ، أو النوم مع وسادة داعمة للجسم.
