مرفق الغولف.. شقيق مرفق التنس
مرفق الغولف لا يقتصر على لاعبي الغولف ققط بل يشمل فئات أخرى كثيرة (غيتي إيميجز)
إن كان مرفق التنس ظرفا مزعجا يجعل صاحبه عاجزا عن الطباعة أو العمل في بعض الأحيان، فإن مرفق الغولف هو شقيق له ولا يقل إزعاجا عنه، فهما شقيقان حبيبان ولكنهما على المرفق شديدان ومؤذيان.
ومرفق الغولف هو ظرف يصيب المرفق ويؤدي إلى حدوث آلام في الجانب الداخلي منه، وقد ينتشر إلى الساعد والرسغ. وعادة يصيب الأشخاص فوق عمر 35 عاما. وهو بذلك يختلف عن مرفق التنس الذي تحدث آلامه في الجانب الخارجي من المرفق.
ويؤدي مرفق الغولف إلى الإصابة بألم مزمن، كما يقلل من مدى حركة المرفق وبالتالي يصعب من حركة اليد والرسغ والذراع، وكل هذا يؤدي إلى تراجع نوعية حياة الشخص وعدم قدرته على أداء حتى الأشياء البسيطة مثل تدوير مقبض الباب.
وينتج مرفق الغولف بسبب حدوث ضرر في العضلات والأوتار التي تتحكم بالرسغ والأصابع، وذلك نتيجة حدوث ضغط كبير ومتكرر على الأصابع والرسغ. وكشقيقه مرفق التنس لا يقتصر مصابو مرفق الغولف على لاعبي الغولف، بل يشمل فئات أخرى كثيرة.
الضغط على المرفق
ويعتقد أن ضعف عضلات الرسغ والكتف قد يرتبط بالإصابة بمرفق الغولف، لذلك فإن إحدى إستراتيجيات الوقاية هي تقوية العضلات مما يساعد على تقليل الضغط الذي ينتقل للمرفق.
كما قد يؤدي حمل الأثقال ورمي الكرة بطريقة خاطئة إلى الإصابة بمرفق الغولف، وأيضا حمل حقيبة ثقيلة، بالإضافة لعدم الإحماء بشكل جيد قبل الدخول في النشاط الرياضي.
"
مرفق الغولف تحدث آلامه في الجانب الداخلي من المرفق، وذلك على عكس مرفق التنس الذي تحدث آلامه في الجانب الخارجي
"
ومن الفئات المعرضة للخطر لاعبو الغولف ولاعبو رياضات المضرب مثل التنس ورافعوا الأثقال، ولاعبو رياضات الرمي مثل كرة القاعدة خاصة عند استعمال طريقة خاطئة لرمي الكرة أو اللعب. بالإضافة لموظفي العمل المكتبي الذين يتضمن عملهم القيام بحركات متكررة.
الأعراض:
مرفق الغولف لا يقتصر على لاعبي الغولف ققط بل يشمل فئات أخرى كثيرة (غيتي إيميجز)
إن كان مرفق التنس ظرفا مزعجا يجعل صاحبه عاجزا عن الطباعة أو العمل في بعض الأحيان، فإن مرفق الغولف هو شقيق له ولا يقل إزعاجا عنه، فهما شقيقان حبيبان ولكنهما على المرفق شديدان ومؤذيان.
ومرفق الغولف هو ظرف يصيب المرفق ويؤدي إلى حدوث آلام في الجانب الداخلي منه، وقد ينتشر إلى الساعد والرسغ. وعادة يصيب الأشخاص فوق عمر 35 عاما. وهو بذلك يختلف عن مرفق التنس الذي تحدث آلامه في الجانب الخارجي من المرفق.
ويؤدي مرفق الغولف إلى الإصابة بألم مزمن، كما يقلل من مدى حركة المرفق وبالتالي يصعب من حركة اليد والرسغ والذراع، وكل هذا يؤدي إلى تراجع نوعية حياة الشخص وعدم قدرته على أداء حتى الأشياء البسيطة مثل تدوير مقبض الباب.
وينتج مرفق الغولف بسبب حدوث ضرر في العضلات والأوتار التي تتحكم بالرسغ والأصابع، وذلك نتيجة حدوث ضغط كبير ومتكرر على الأصابع والرسغ. وكشقيقه مرفق التنس لا يقتصر مصابو مرفق الغولف على لاعبي الغولف، بل يشمل فئات أخرى كثيرة.
الضغط على المرفق
ويعتقد أن ضعف عضلات الرسغ والكتف قد يرتبط بالإصابة بمرفق الغولف، لذلك فإن إحدى إستراتيجيات الوقاية هي تقوية العضلات مما يساعد على تقليل الضغط الذي ينتقل للمرفق.
كما قد يؤدي حمل الأثقال ورمي الكرة بطريقة خاطئة إلى الإصابة بمرفق الغولف، وأيضا حمل حقيبة ثقيلة، بالإضافة لعدم الإحماء بشكل جيد قبل الدخول في النشاط الرياضي.
"
مرفق الغولف تحدث آلامه في الجانب الداخلي من المرفق، وذلك على عكس مرفق التنس الذي تحدث آلامه في الجانب الخارجي
"
ومن الفئات المعرضة للخطر لاعبو الغولف ولاعبو رياضات المضرب مثل التنس ورافعوا الأثقال، ولاعبو رياضات الرمي مثل كرة القاعدة خاصة عند استعمال طريقة خاطئة لرمي الكرة أو اللعب. بالإضافة لموظفي العمل المكتبي الذين يتضمن عملهم القيام بحركات متكررة.
الأعراض:
- ألم في الجانب الداخلي من المرفق (على عكس مرفق التنس الذي يحدث فيه الألم على الجانب الخارجي).
- تصلب في المرفق.
- ضعف في الرسغ واليد.
- شعور بالخدر أو الوخز في الأصابع أو بعضها.
- صعوبة في المصافحة، وفي رفع الأشياء.
- صعوبة في تدوير مقبض الباب.
- تقوية عضلات الذراع، إذ يعتقد أن ذلك يزيد قدرة العضلات على امتصاص الضغط وبالتالي قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرفق الغولف.
- الإحماء بشكل جيد قبل البدء بالنشاط الرياضي.
- ممارسة تمارين الإطالة قبل التمرين.
- استعمال تقنية صحيحة لضرب الكرة أو رميها. استشر أخصائي الطب الرياضي أو المدرب.
- عند رفع الأثقال سواء كان في المنزل أو في النادي الرياضي، كن حذرا ولا تحمل وزنا أكثر مما تحتمل. واحرص أن يبقى رسغك ثابتا أثناء التمرين، مما يقلل الضغط المنقول للمرفق، وهذا بالتأكيد يتطلب رفعك لوزن يلائمك، فالوزن الثقيل سوف يؤدي إلى عدم استقرار الرسغ ونقل ضغط كبير إلى المرفق.
