حديثنا اليوم عزيزتي الأم عن أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل....
تعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك في مراحل عمره
تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية
لصحة الطفل، فهي تساعد في تقوية الجسم وبنائه ومحاربة الأمراض وتحسين أداء الأجهزة بالجسم بشكل سليم.
وتعتبر التغذية في مرحلة الطفولة من أهم المراحل لبناء الجسم بشكل صحي بعيداً عن مشاكل نقص الفيتامينات والمعادن
/// من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل ///
(فيتامين a)
يلعب دوراً هاماً في الرؤية عند الأطفال،،ويساعدهم في التمييز ما بين الألوان المختلفة
و يساعد أيضاً جسم الطفل على مكافحة الالتهابات من خلال تقوية جهاز المناعة لديه.
(( مصادره ))
الخضار الورقية الخضراء /
الفواكة والخضار برتقالية اللون مثل (البرتقال/ الجزر/ الشمام/ البطاطا الحلوة)
( فيتامين b )
يوجد عدة أنواع من فيتامينات b الضرورية لصحة الطفل
مثل حمض الفوليك والبيوتين وغيرها..
تتميز تلك الفيتامينات بدورها المهم في توليد الطاقة
والتمثيل الغذائي في الجسم و تساعد أيضاً في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساهم في نقل الاوكسجين والعناصر الغذائية لجميع أنحاء الجسم
// هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات b //
الدواجن واللحوم
الفول والبازلاء
الخضار الورقية الخضراء
البيض
(فيتامين c)
مهم جداً للحفاظ على أنسجة الطفل، مثل الأوعية الدموية والعظام واللثة. و يساهم أيضاً في الحفاظ على صحة الطفل من العدوى والأمراض
وهو الحل الامثل أيضاً في المساعدة في التئام الجروح
/// بعض الأطعمة الغنية بفيتامين c ///
الشمام
صفار البيض
الحبوب الكاملة
(فيتامين e)
يعمل على تجديد خلايا الجسم وخصوصاً التالفه
ويعرف بفيتامين الجمال لأنه ضروري لكافة الأشخاص وخصوصاً للأطفال
// من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين e //
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
الخضار الورقية الخضراء
الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا
صفار البيض
جنين القمح
(فيتامين k)
من أهم الفيتامينات التي تساعد على تخثر الدم ووقف النزيف.
((أهم مصادره))
منتجات الألبان
البروكلي
زيت الصويا
هناك بعض الأطفال يعانون من نقص حاد في بعض الفيتامينات، ولا بد من اعطائهم لبعض من المكملات أو مدعمات الفيتامينات لتعويض هذا النقص ومنهم
الأطفال الذين لايتناولون الطعام أو لا يأكلون كفايتهم
•• أيضاً الأطفال الذين لا يتناولون وجباتهم بإنتظام خصوصاً الأطعمة الطازجة والمتوازنة
•• والأطفال الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة مثل الربو أو مشاكل الجهاز الهضمي
•• أيضاً الاطفال النباتيون قد يحتاجون لمكملات الحديد أو نظام غذائي خالي من منتجات الألبان قد يحتاجون لمكملات الكالسيوم.
•• الأطفال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الجاهزة والمصنعة
•• أطفال يعانون من حالات مرضية مزمنة مثل الربو أو مشاكل الجهاز الهضمي
