شرب الماء
احرص على شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم فقد أثبتت عدة دراسات علمية أن المرأة التي تحرص على هذا تخسر وزنها بمقدار أكبر من المرأة التي لا تشرب نفس كمية الماء و الأفضل أن يكون الماء مثلجا لأن هذا يزيد من سرعة الحرق بشكل أكبر.
شرب الشاي الأخضر
أثبتت دراسات علمية أن شرب الشاي الأخضر مع تناول الأطعمة الحارة تعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية كما أن الجسم حينها يمتص المواد المغذية الموجودة في الشاي الأخضر بكفاءة أعلى تبلغ نسبتها مائة و ثلاثين بالمائة.
تنوع ألوان الطعام
اعمل على تنويع ألوان أغذيتك من فلفل و خيار و سبانخ و جزر و طماطم فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع سريعاً، لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع الجزر و الطماطم أثناء الحمية.
احرص على شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم فقد أثبتت عدة دراسات علمية أن المرأة التي تحرص على هذا تخسر وزنها بمقدار أكبر من المرأة التي لا تشرب نفس كمية الماء و الأفضل أن يكون الماء مثلجا لأن هذا يزيد من سرعة الحرق بشكل أكبر.
شرب الشاي الأخضر
أثبتت دراسات علمية أن شرب الشاي الأخضر مع تناول الأطعمة الحارة تعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية كما أن الجسم حينها يمتص المواد المغذية الموجودة في الشاي الأخضر بكفاءة أعلى تبلغ نسبتها مائة و ثلاثين بالمائة.
تنوع ألوان الطعام
اعمل على تنويع ألوان أغذيتك من فلفل و خيار و سبانخ و جزر و طماطم فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع سريعاً، لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع الجزر و الطماطم أثناء الحمية.
