الكاتب : إيمان فكري
يوما بعد يوم يتعافى الكثيرون من المصابين بفيروس كورونا، ويحتاج المتعافون من الإصابة بالفيروس التاجي إلى عدة نصائح من الضروري الالتزام بها وتطبيقها لحماية أنفسهم، خاصة أنهم ليسوا في مأمن من الوباء المتفشي.
تستعرض "بوابة الأهرام" في التقرير التالي عددا من النصائح التي لابد أن يتبعها المتعافي من كورونا لممارسة حياته الطبيعية وحتى لا ترد إليه الأعراض مرة أخرى، حيث إن الدراسات أثبتت أن المتعافي معرض للإصابة مرة أخرى، كما نقدم نصائح للتغذية السليمة لتقوية المناعة، وطرق مواجهة المتعافين الاكتئاب الذين تعرضوا إليه خلال فترة الحجر الصحي.
الوقاية من الإصابة مجددا
يقول الدكتور أمجد الحداد رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، إن فكرة عدم تعرض متعافي فيروس كورونا للإصابة من جديد بها آراء مختلفة، لكن يجب معرفة أن جسم المتعافي قد تعطيه المناعة حماية ولكنها مؤقتة تصل إلى 3 أشهر فقط، لذلك لابد من الالتزام بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية في المنزل، وأثناء الخروج من المنزل، وتناول الأدوية التي كان يأخذها فترة المرض بمتابعة من الطبيب المعالج.
ويوضح "الحداد" لبوابة الأهرام، طرق الوقاية من الإصابة مجددا بفيروس كورونا، وهي:
1- الراحة والنوم لفترة لا تقل عن8 ساعات.
2- البعد عن القلق والتوتر.
3-ارتداء الكمامة.
4- غسل الأيدي بالماء والصابون.
5- الحرص على التباعد الاجتماعي.
6- عدم التواجد في الأماكن المزدحمة.
مضاعفات بعد التعافي
ويفسر رئيس قسم الحساسية والمناعة بمعهد المصل واللقاح، أسباب الظاهرة التي تسمى بمتلازمة ما بعد كورونا، قائلا إن هناك أعراضا تظهر بعد التعافي من الفيروس التاجي، ولكنها لا تمثل أي مصدر عدوى للآخرين، وهي بمثابة مضاعفات تحدث بعد الإصابة، نتيجة ما يسمى بالعاصفة المناعية التي تحدث أثناء قضاء الجهاز المناعي على الفيروس، وأعراضها تتمثل في:
- آلام في العضلات.
- آلام في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالضعف العام.
- التعرض الزائد مع أقل مجهود أو بدون مجهود.
- الصداع.
- التوتر العصبي.
- النسيان
ويؤكد "الحداد" أن هذه المضاعفات الصحية أمور طبيعية سيتم التغلب عليها من جانب الجهاز المناعي في خلال شهر، لذلك لابد من الالتزام بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية في المنزل وخارج المنزل، والراحة والبعد عن القلق والتوتر نهائيا.
التغذية
وتلعب التغذية السليمة دورا مهما في حياة المتعافي من فيروس كورونا، حيث أن تقوي الجهاز المناعي مرة أخرى، لذلك يؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أنه لابد أن يطبق المتعافي من الفيروس نفس النظام الغذائي خلال فترة المرض، حيث يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين سي وفيتامين "د" وفيتامين b1، وتناول المواد البروتينية.
مشروبات تقوي المناعة
وكانت وزارة الصحة قد كشفت عن عدة مشروبات يجب علينا تناولها بكثرة، لأنها تساهم في رفع الجهاز المناعي مما يقي من الإصابة بالفيروس التاجي، وهي:
- البرتقال
كوب من عصير البرتقال الطبيعي يغني عن كبسولة فيتامين ج.
- اللبن
يعتبر اللبن مصدر للبروتين وأيضا الزنك، وتناول كوبا في الصباح وآخر في المساء يعزز المناعة.
- البرتقال بالجزر
تناول مشروب البرتقال بالجزر يقوي الجهاز المناعي، حيث أن البرتقال مصدر لأهم الفيتامينات، والجزر غني بفيتامين أ المعزز للمناعة، مما يحمي من الأمراض المعدية.
- العسل الأبيض
يعتبر العسل الأبيض معززا للمناعة، فملعقة منه على كوب من الماء صباحا يرفع الجهاز المناعي وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
- المانجو
تعتبر من الفواكه الصيفية الغنية بالفيتامينات المقوية للمناعة، كما أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تحسن حركة الأمعاء وتحمي من الأمراض المزمنة.
- الطماطم والجزر
يعتبر كلا من الطماطم والجزر من الخضراوات الغنية بفيتامين أ المقوي للمناعة، سواء تناولهم كثمار أو كعصير.
- الفراولة والجوافة
هذه الفواكه غنية بفيتامين ج المقوي للجهاز المناعي، وكذلك عصير الليمون.
- الماء
يؤثر الجفاف على الصحة وأداء أجهزة الجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على شرب 8 أكواب من المياه يوميا.
نصائح
هناك بعض النصائح التي لابد من اتباعها من جانب المتعافي للوقاية من الإصابة مجددا، وهي:
1- ممارسة الرياضة.
2- تعريض الجلد لأشعة الشمس بشكل شبه يومي.
3- النوم المنتظم.
4- الابتعاد عن التوتر والقلق.
5- شرب الكثير من المياه.
6- تناول الخضراوات والأسماك بكثرة.
يوما بعد يوم يتعافى الكثيرون من المصابين بفيروس كورونا، ويحتاج المتعافون من الإصابة بالفيروس التاجي إلى عدة نصائح من الضروري الالتزام بها وتطبيقها لحماية أنفسهم، خاصة أنهم ليسوا في مأمن من الوباء المتفشي.
الوقاية من الإصابة مجددا
يقول الدكتور أمجد الحداد رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، إن فكرة عدم تعرض متعافي فيروس كورونا للإصابة من جديد بها آراء مختلفة، لكن يجب معرفة أن جسم المتعافي قد تعطيه المناعة حماية ولكنها مؤقتة تصل إلى 3 أشهر فقط، لذلك لابد من الالتزام بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية في المنزل، وأثناء الخروج من المنزل، وتناول الأدوية التي كان يأخذها فترة المرض بمتابعة من الطبيب المعالج.
ويوضح "الحداد" لبوابة الأهرام، طرق الوقاية من الإصابة مجددا بفيروس كورونا، وهي:
1- الراحة والنوم لفترة لا تقل عن8 ساعات.
2- البعد عن القلق والتوتر.
3-ارتداء الكمامة.
4- غسل الأيدي بالماء والصابون.
5- الحرص على التباعد الاجتماعي.
6- عدم التواجد في الأماكن المزدحمة.
مضاعفات بعد التعافي
ويفسر رئيس قسم الحساسية والمناعة بمعهد المصل واللقاح، أسباب الظاهرة التي تسمى بمتلازمة ما بعد كورونا، قائلا إن هناك أعراضا تظهر بعد التعافي من الفيروس التاجي، ولكنها لا تمثل أي مصدر عدوى للآخرين، وهي بمثابة مضاعفات تحدث بعد الإصابة، نتيجة ما يسمى بالعاصفة المناعية التي تحدث أثناء قضاء الجهاز المناعي على الفيروس، وأعراضها تتمثل في:
- آلام في العضلات.
- آلام في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالضعف العام.
- التعرض الزائد مع أقل مجهود أو بدون مجهود.
- الصداع.
- التوتر العصبي.
- النسيان
ويؤكد "الحداد" أن هذه المضاعفات الصحية أمور طبيعية سيتم التغلب عليها من جانب الجهاز المناعي في خلال شهر، لذلك لابد من الالتزام بتطبيق كافة الإجراءات الاحترازية في المنزل وخارج المنزل، والراحة والبعد عن القلق والتوتر نهائيا.
التغذية
وتلعب التغذية السليمة دورا مهما في حياة المتعافي من فيروس كورونا، حيث أن تقوي الجهاز المناعي مرة أخرى، لذلك يؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أنه لابد أن يطبق المتعافي من الفيروس نفس النظام الغذائي خلال فترة المرض، حيث يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين سي وفيتامين "د" وفيتامين b1، وتناول المواد البروتينية.
مشروبات تقوي المناعة
وكانت وزارة الصحة قد كشفت عن عدة مشروبات يجب علينا تناولها بكثرة، لأنها تساهم في رفع الجهاز المناعي مما يقي من الإصابة بالفيروس التاجي، وهي:
- البرتقال
كوب من عصير البرتقال الطبيعي يغني عن كبسولة فيتامين ج.
- اللبن
يعتبر اللبن مصدر للبروتين وأيضا الزنك، وتناول كوبا في الصباح وآخر في المساء يعزز المناعة.
- البرتقال بالجزر
تناول مشروب البرتقال بالجزر يقوي الجهاز المناعي، حيث أن البرتقال مصدر لأهم الفيتامينات، والجزر غني بفيتامين أ المعزز للمناعة، مما يحمي من الأمراض المعدية.
- العسل الأبيض
يعتبر العسل الأبيض معززا للمناعة، فملعقة منه على كوب من الماء صباحا يرفع الجهاز المناعي وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
- المانجو
تعتبر من الفواكه الصيفية الغنية بالفيتامينات المقوية للمناعة، كما أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تحسن حركة الأمعاء وتحمي من الأمراض المزمنة.
- الطماطم والجزر
يعتبر كلا من الطماطم والجزر من الخضراوات الغنية بفيتامين أ المقوي للمناعة، سواء تناولهم كثمار أو كعصير.
- الفراولة والجوافة
هذه الفواكه غنية بفيتامين ج المقوي للجهاز المناعي، وكذلك عصير الليمون.
- الماء
يؤثر الجفاف على الصحة وأداء أجهزة الجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على شرب 8 أكواب من المياه يوميا.
نصائح
هناك بعض النصائح التي لابد من اتباعها من جانب المتعافي للوقاية من الإصابة مجددا، وهي:
1- ممارسة الرياضة.
2- تعريض الجلد لأشعة الشمس بشكل شبه يومي.
3- النوم المنتظم.
4- الابتعاد عن التوتر والقلق.
5- شرب الكثير من المياه.
6- تناول الخضراوات والأسماك بكثرة.
