الزنك
تُعتبر كميّات فيتامين الزنك الصغيرة مهمّةً جدًا لصحّة جسم الإنسان، ولذلك فإنّه يُسمّى عنصر تتبّع أساسي، ويجب على الإنسان الاهتمام بتناول عنصر الزّنك بشكلٍ منتظمٍ وجعله أساسيًّا في نظامه الغذائي؛ وذلك لعدم تخزين الجسم لكميات الزّنك الزائدة، ويُسهم الزنك في العديد من المهام في جسم الإنسان، حيث يُستخدم الزنك المُعطى عن طريق الفم لهشاشة العظام وخراجات المبيض والتهاب المفاصل الروماتيدي والتهاب المفاصل الصدفي وغيرها،1)كما أنّ هُناك علاقةً بين نقص الزنك وتساقط الشعر؛ حيث يُعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة للإصابة بنقص فيتامين الزنك.2)
مصادر الزنك
تُضاف كمية من فيتامين الزنك إلى رقائق الإفطار وأنواع الطعام المُدعّمة الأخرى، كما أنّ هناك بعض المواد الغذائية التي تعتبر من أفضل المصادر للحصول على الزنك ومنها لحوم الحيوانات والبندق والأسماك والحيوانات البحرية وحبوب القمح الكاملة ومُنتجات الألبان والفاصولياء، كما يُمكن الحصول على الزنك من خلال المكمّلات المُتاحة على شكل كبسولات وحبوب، وإنّ الحد الأعلى من كمية الزنك المقبولة هي 40 ميلليغرامًا للرجال والنّساء الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنةً، أمّا الأشخاص النباتيون فيحتاجون إلى زيادة الكمية المُوصى بها بنسبة 50%؛ وذلك بسبب انخفاض التوافر البيولوجي للزنك في الطعام المُعتمد على النباتات.3)
نقص الزنك وتساقط الشعر
ترتبط مشكلة نقص الزنك بقصور الغدة الدرقية، ومن هنا تنتُج العلاقة بين نقص الزنك وتساقط الشعر، حيث تعتبر مشكلة قصور الغدة الدرقية من الأسباب المُشرفة على مشكلة الثعلبة ورقّة الشعر،4) وبالنّسبة لمركز الخدمات الصحيّة لجامعة كولومبيا فإنّ الزّنك من العناصر الغذائيّة التي تُسهم في المحافظة على صحّة الشعر، ولذلك فهُناك علاقةً واضحةً بين الزنك وتساقط الشعر؛ حيث قد يؤدّي نقص الزنك إلى خسارة الشعر بشكلٍ كبيرٍ كما يُصبح لونه باهتًا ويصعُب التحكّم به.5)
أعراض نقص الزنك
يُعتبر الزنك عنصرًا مهمًا وأساسيًا للنّمو والتطوّر الجنسي والتّكاثر ومقاومة العدوات ومعالجة الجروح وإنتاج الحمض النووي DNA، كما أنّه يُستخدم من قِبل الجسم في إنتاج الخلايا والنّشاطات المناعية المختلفة ولذلك لا يمكن أن يُنتج الجسم خلايا جديدة وصحيّة في حالة الإصابة بنقص الزّنك كما يجب الإشارة للعلاقة الصحية بين نقص الزنك وتساقط الشعر؛ حيث إنّ هُناك إمكانية لتعرّض الجسم لتساقط الشعر في حالة الإصابة بهذه المشكلة، وما يأتي أعراض الإصابة بحالة نقص الزنك:6)
تُعتبر كميّات فيتامين الزنك الصغيرة مهمّةً جدًا لصحّة جسم الإنسان، ولذلك فإنّه يُسمّى عنصر تتبّع أساسي، ويجب على الإنسان الاهتمام بتناول عنصر الزّنك بشكلٍ منتظمٍ وجعله أساسيًّا في نظامه الغذائي؛ وذلك لعدم تخزين الجسم لكميات الزّنك الزائدة، ويُسهم الزنك في العديد من المهام في جسم الإنسان، حيث يُستخدم الزنك المُعطى عن طريق الفم لهشاشة العظام وخراجات المبيض والتهاب المفاصل الروماتيدي والتهاب المفاصل الصدفي وغيرها،1)كما أنّ هُناك علاقةً بين نقص الزنك وتساقط الشعر؛ حيث يُعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الشائعة للإصابة بنقص فيتامين الزنك.2)
مصادر الزنك
تُضاف كمية من فيتامين الزنك إلى رقائق الإفطار وأنواع الطعام المُدعّمة الأخرى، كما أنّ هناك بعض المواد الغذائية التي تعتبر من أفضل المصادر للحصول على الزنك ومنها لحوم الحيوانات والبندق والأسماك والحيوانات البحرية وحبوب القمح الكاملة ومُنتجات الألبان والفاصولياء، كما يُمكن الحصول على الزنك من خلال المكمّلات المُتاحة على شكل كبسولات وحبوب، وإنّ الحد الأعلى من كمية الزنك المقبولة هي 40 ميلليغرامًا للرجال والنّساء الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنةً، أمّا الأشخاص النباتيون فيحتاجون إلى زيادة الكمية المُوصى بها بنسبة 50%؛ وذلك بسبب انخفاض التوافر البيولوجي للزنك في الطعام المُعتمد على النباتات.3)
نقص الزنك وتساقط الشعر
ترتبط مشكلة نقص الزنك بقصور الغدة الدرقية، ومن هنا تنتُج العلاقة بين نقص الزنك وتساقط الشعر، حيث تعتبر مشكلة قصور الغدة الدرقية من الأسباب المُشرفة على مشكلة الثعلبة ورقّة الشعر،4) وبالنّسبة لمركز الخدمات الصحيّة لجامعة كولومبيا فإنّ الزّنك من العناصر الغذائيّة التي تُسهم في المحافظة على صحّة الشعر، ولذلك فهُناك علاقةً واضحةً بين الزنك وتساقط الشعر؛ حيث قد يؤدّي نقص الزنك إلى خسارة الشعر بشكلٍ كبيرٍ كما يُصبح لونه باهتًا ويصعُب التحكّم به.5)
أعراض نقص الزنك
يُعتبر الزنك عنصرًا مهمًا وأساسيًا للنّمو والتطوّر الجنسي والتّكاثر ومقاومة العدوات ومعالجة الجروح وإنتاج الحمض النووي DNA، كما أنّه يُستخدم من قِبل الجسم في إنتاج الخلايا والنّشاطات المناعية المختلفة ولذلك لا يمكن أن يُنتج الجسم خلايا جديدة وصحيّة في حالة الإصابة بنقص الزّنك كما يجب الإشارة للعلاقة الصحية بين نقص الزنك وتساقط الشعر؛ حيث إنّ هُناك إمكانية لتعرّض الجسم لتساقط الشعر في حالة الإصابة بهذه المشكلة، وما يأتي أعراض الإصابة بحالة نقص الزنك:6)
- فتح القروح أو الجروح على سط الجلد.
- التعرّض لمشكلة قلّة الشهية.
- الإصابة بالإسهال.
- انخفاض مستويات حواس التذوّق والشّم.
- انخفاض مستوى الانتباه والحذر.
- عدم شفاء الجروح.
- انخفاض الوزن المُرتبط بأسبابًا غير واضحةً.
