يعمل جسم الإنسان على إطلاق عدد كبير من الهرمونات بشكل مستمر ، و هذه الهرمونات يتم إطلاقها من الغدد في الجسم ، و من بينها هرمون التستوستيرون الذي يتم اطلاقه من الخصيتين عند الرجال ، و يتم هذا بشكل أكبر من النساء.
التستوستيرون عند النساء
يرتبط التستوستيرون و فقدان الوزن لدى النساء ، و على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه ضروري لصحة جيدة لدى النساء أيضاً ، كما أن الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأنثوي ، و زيادة هذا الهرمون يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، و هناك بعض الطرق الطبيعية ، التي قد تساعد على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة بك.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ستيرويدي ينتج في البشر و الحيوانات ، و هو في الغالب هرمون الذكورة الجنسي يكون موجود عند النساء أيضا ، كما أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة كتلة العضلات و كثافة العظام و شعر الجسم ، و هو أمر لازم لصحة جيدة ، و مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، سواء في الرجال أو النساء ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب ، و انخفاض الدافع الجنسي و السمنة و هشاشة العظام.
زيادة الوزن
مستويات التستوستيرون يمكن أن تؤثر على الوزن ، و يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً لكل من الرجال و النساء الذين يكتسبون الوزن الزائد ، و ذلك عندما تنخفض مستويات التستوستيرون ، و هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل ، و ذلك وفقًا لموقع Life Extension على الويب ، فإن الرجال ذوي التستوستيرون الحر المنخفض لديهم معدلات أعلى لمرض الشريان التاجي ، و الاكتئاب العقلي و الخرف ، و مع ذلك فإن العلاقة بين النساء و هرمون التستوستيرون ، و كذلك زيادة الوزن هي أكثر تعقيدًا من الرجال ، حيث تميل النساء إلى زيادة الوزن بشكل أسهل من الرجال بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، و مع تقدم النساء في العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون بالتذبذب ، و يميل الإستروجين إلى أن يصبح مهيمناً و يمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن.
فقدان الوزن
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ، كما أن كتلة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون و تحافظ على عملية الأيض تعمل بشكل جيد ، لذلك يمكن أن يؤدي انخفاض الأنسجة العضلية إلى زيادة الوزن ، و زيادة مستويات هرمون تستوستيرون و خفض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تساعد على فقدان العضلات ، و لجني فوائد زيادة هرمون التستوستيرون ، يجب خفض مستويات هرمون الاستروجين في وقت واحد ، و يؤكد أوري هوفميكيلر مؤلف “النظام الغذائي المضاد للاستروجين” ، أن هناك علاقة مباشرة بين الإستروجين و الإضطرابات المرتفعة التي تنطوي على السمنة ، وفقا لمدرب اللياقة البدنية كايل باتيس ، فإن التستوستيرون أيضا يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، و هناك استعداد أعلى لزيادة الوزن لدى الرجال و النساء الذين يعانون من تذبذب أو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون .
زيادة هرمون تستوستيرون
النظام الغذائي و المكملات الطبيعية غالبا ما تحفز إفراز الهرمونات الطبيعية بحيث لا تحتاج إلى اتباع أي علاج إضافي ، و الدكتور Sahelian يوصي بالحصول على مزيد من ساعات النوم للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، كذلك يمكن زيادة تناول الزنك و أداء تمارين بناء العضلات أيضا للمساعدة في رفع مستويات هرمون تستوستيرون.
التستوستيرون عند النساء
يرتبط التستوستيرون و فقدان الوزن لدى النساء ، و على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه ضروري لصحة جيدة لدى النساء أيضاً ، كما أن الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأنثوي ، و زيادة هذا الهرمون يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، و هناك بعض الطرق الطبيعية ، التي قد تساعد على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة بك.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ستيرويدي ينتج في البشر و الحيوانات ، و هو في الغالب هرمون الذكورة الجنسي يكون موجود عند النساء أيضا ، كما أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة كتلة العضلات و كثافة العظام و شعر الجسم ، و هو أمر لازم لصحة جيدة ، و مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، سواء في الرجال أو النساء ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب ، و انخفاض الدافع الجنسي و السمنة و هشاشة العظام.
زيادة الوزن
مستويات التستوستيرون يمكن أن تؤثر على الوزن ، و يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً لكل من الرجال و النساء الذين يكتسبون الوزن الزائد ، و ذلك عندما تنخفض مستويات التستوستيرون ، و هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل ، و ذلك وفقًا لموقع Life Extension على الويب ، فإن الرجال ذوي التستوستيرون الحر المنخفض لديهم معدلات أعلى لمرض الشريان التاجي ، و الاكتئاب العقلي و الخرف ، و مع ذلك فإن العلاقة بين النساء و هرمون التستوستيرون ، و كذلك زيادة الوزن هي أكثر تعقيدًا من الرجال ، حيث تميل النساء إلى زيادة الوزن بشكل أسهل من الرجال بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، و مع تقدم النساء في العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون بالتذبذب ، و يميل الإستروجين إلى أن يصبح مهيمناً و يمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن.
فقدان الوزن
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات ، كما أن كتلة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون و تحافظ على عملية الأيض تعمل بشكل جيد ، لذلك يمكن أن يؤدي انخفاض الأنسجة العضلية إلى زيادة الوزن ، و زيادة مستويات هرمون تستوستيرون و خفض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تساعد على فقدان العضلات ، و لجني فوائد زيادة هرمون التستوستيرون ، يجب خفض مستويات هرمون الاستروجين في وقت واحد ، و يؤكد أوري هوفميكيلر مؤلف “النظام الغذائي المضاد للاستروجين” ، أن هناك علاقة مباشرة بين الإستروجين و الإضطرابات المرتفعة التي تنطوي على السمنة ، وفقا لمدرب اللياقة البدنية كايل باتيس ، فإن التستوستيرون أيضا يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، و هناك استعداد أعلى لزيادة الوزن لدى الرجال و النساء الذين يعانون من تذبذب أو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون .
زيادة هرمون تستوستيرون
النظام الغذائي و المكملات الطبيعية غالبا ما تحفز إفراز الهرمونات الطبيعية بحيث لا تحتاج إلى اتباع أي علاج إضافي ، و الدكتور Sahelian يوصي بالحصول على مزيد من ساعات النوم للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، كذلك يمكن زيادة تناول الزنك و أداء تمارين بناء العضلات أيضا للمساعدة في رفع مستويات هرمون تستوستيرون.
