السبب الرئيسي لفشل الحميات الغذائية هو الشعور بالجوع، فعلينا الإبتعاد عن الوجبات غير الصحية وتناول الوحبات الغنية والمفيدة والمليئة بالفيتامينات:
التفاح: عليك تناول تفاحة نحو نصف ساعة قبل وجبة الطعام، حيث تجعلك الألياف والمياه الموجودة في الفاكهة تشعر بالإمتلاء، ما يجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام.
الأفوكادو: تناول نصف الأفوكادو مع الغداء الخاصة بك قد تساعدك على الشعور بالشبع لبقية فترة ما بعد الظهر.
الحساء: يمكن للحساء التحكم في شهيتك لأنها تأخذ كميات كثيرة للتخزين في معدتك، ولكن مع عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.
البيض: تناول 300 سعرة حرارية في وجبة الإفطار تتكون من 30-39 غراما من البروتين الموجود في (البيض والنقانق) ويساعد على تقليل آلام الجوع والشعور بالشبع خلال الوقت بين الإفطار والغداء.
الشوفان: إستبدل الحبوب مع دقيق الشوفان. حيث سيشعرك بالإمتلاء لفترة أطول.
التفاح: عليك تناول تفاحة نحو نصف ساعة قبل وجبة الطعام، حيث تجعلك الألياف والمياه الموجودة في الفاكهة تشعر بالإمتلاء، ما يجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام.
الأفوكادو: تناول نصف الأفوكادو مع الغداء الخاصة بك قد تساعدك على الشعور بالشبع لبقية فترة ما بعد الظهر.
الحساء: يمكن للحساء التحكم في شهيتك لأنها تأخذ كميات كثيرة للتخزين في معدتك، ولكن مع عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.
البيض: تناول 300 سعرة حرارية في وجبة الإفطار تتكون من 30-39 غراما من البروتين الموجود في (البيض والنقانق) ويساعد على تقليل آلام الجوع والشعور بالشبع خلال الوقت بين الإفطار والغداء.
الشوفان: إستبدل الحبوب مع دقيق الشوفان. حيث سيشعرك بالإمتلاء لفترة أطول.
