4 تمارين يوغا الوجه تغنيك عن عمليات التجميل... اكتشفيها معنا!
تُغني تمارين يوغا الوجه عن عمليات التجميل، فتكفاح التجاعيد وتعمل على شد الرقبة ورفع الحاجبين ونفخ الخدود.
لكن نساء كثيرات لا يعرفن أهمية تمارين يوغا الوجه، فتلجأ الى حقن البوتوكس واستعمال المستحضرات والكريمات الخاصة لمعالجة علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
إنما بعضهنّ يمارسنَ تمارين يوغا الوجه التي تساعد أيضاً في التخفيف من بروز الخطوط الرفيعة والتجاعيد من خلال شدّ العضلات.
تعتبر اليوغا من التمارين الرياضيّة التي تستخدم كأهم العلاجات لإزالة التوتر.
ومن بين هذه التمارين يوغا خاصة بالوجه تُخلّصكِ من الخطوط الرفيعة الظاهرة، تعرفي اليها في ما يلي:
1- تمارين يوغا لمحاربة تجاعيد الجبين
- مرّري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.
- اصنعي قبضة بيديك ومرّريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
2- تمارين يوغا لمحاربة التجاعيد حول الفم
- بواسطة الاصبع دلّكي منطقة حول الفم لمدّة دقائق لتحريك الدورة الدموية.
- اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرّري هذه الحركة 10 مرّات.
3- تمارين يوغا لشد العينين ورفع الحاجبين
- اضغطي باصبعيك فوق الحاجبين، ارفعي حاجبيك الى فوق.
- ضعي اصبعيك تحت الحاجبين، ارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر.
- قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية.
- اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين.
- قومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين.
4- تمارين يوغا لنفخ الخدود
- دلّكي خدّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى.
- دلّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن.
- اضغطي عند الخدين واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات.
- قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما.
- استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً
تُغني تمارين يوغا الوجه عن عمليات التجميل، فتكفاح التجاعيد وتعمل على شد الرقبة ورفع الحاجبين ونفخ الخدود.
لكن نساء كثيرات لا يعرفن أهمية تمارين يوغا الوجه، فتلجأ الى حقن البوتوكس واستعمال المستحضرات والكريمات الخاصة لمعالجة علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
إنما بعضهنّ يمارسنَ تمارين يوغا الوجه التي تساعد أيضاً في التخفيف من بروز الخطوط الرفيعة والتجاعيد من خلال شدّ العضلات.
تعتبر اليوغا من التمارين الرياضيّة التي تستخدم كأهم العلاجات لإزالة التوتر.
ومن بين هذه التمارين يوغا خاصة بالوجه تُخلّصكِ من الخطوط الرفيعة الظاهرة، تعرفي اليها في ما يلي:
1- تمارين يوغا لمحاربة تجاعيد الجبين
- مرّري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.
- اصنعي قبضة بيديك ومرّريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
2- تمارين يوغا لمحاربة التجاعيد حول الفم
- بواسطة الاصبع دلّكي منطقة حول الفم لمدّة دقائق لتحريك الدورة الدموية.
- اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرّري هذه الحركة 10 مرّات.
3- تمارين يوغا لشد العينين ورفع الحاجبين
- اضغطي باصبعيك فوق الحاجبين، ارفعي حاجبيك الى فوق.
- ضعي اصبعيك تحت الحاجبين، ارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر.
- قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية.
- اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين.
- قومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين.
4- تمارين يوغا لنفخ الخدود
- دلّكي خدّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى.
- دلّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن.
- اضغطي عند الخدين واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات.
- قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما.
- استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً
