هناك العديد من الامراض التي تطرأ في مرحلة الشيخوخة بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أو بسبب مواجهة مشكلات في الاسنان او في الجهاز الهضمي، تعيق بالتالي قدرة المرء على تناول الطعام.
في هذا التقرير نطلعكم على بعض الاطعمة والسوائل التي يبقى من المهم التمسك بها خصوصا مع التقدم في السن، بهدف المحافظة على مستوى صحي عال:
الماء
شرب ليترين من المياه يوميا يضمن النضارة، ويجنب الكبار مشاكل صحية كثيرة من بينها الإمساك.
الأطعمة الغنية بالألياف
غالبا ما يعاني المسنون من ضعف في الجهاز الهضمي يؤدي إلى الإمساك، لذا فمن المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار، والفواكه والحبوب الكاملة، وغيرها من الأطعمة التي تحسن عملية الهضم، وتقلل الكوليسترول وضغط الدم وتحمي القلب.
الأسماك الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 متوافرة في الأسماك الدهنية كالسلمون، تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الطماطم
مادة الليكوبين المتوافرة في الطماطم، تساعد في الحماية من سرطاني البروستات والرئة، ومن أمراض القلب، لذا ينصح كبار السن بتناولها كاملة أو على هيئة عصير.
زيت الزيتون
يعمل زيت الزيتون وخاصة البكر على تخليص الجسم من الكوليسترول السيئ مع تحسين عملية إنتاج الكوليسترول الجيد. كما يمد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على الصحة.
