النساء دائمًا ما يرغبن فى الذهاب إلى الصالات الرياضية، ولكن ضيق الوقت يمنعهن فى أوقات كثيرة، ويرغبن فى الجلوس فترة أكبر إلى جوار الأطفال، فضلًا عن العمل خارج المنزل، ولكن لا يجب أن تيأسى من ذلك، ولابد أن تتبعى جدولًا للتمارين الرياضية فى المنزل، ما يساعدك على فقدان الوزن، وتشكيل جسدك بشكل أفضل، وهو ما يوضحه موقع “لايف هاك” فى تقرير له.
تمرين يساعدك على فقدان الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، ويجب أن تقومى به يوميًا.
على الرغم من صعوبة هذا التمرين، إلا أنه مفيد بشكل كبير لجسدك، وتحديدًا منطقة الخصر.
تمرين يساعدك على تعزيز عضلات البطن، وحمايتها.
تمرين مفيد بدرجة كبيرة للعناية بعمودك الفقرى.
يساعدك هذا التمرين على تهدئة جهازك العصبى.
