1- التمارين: معظم من يمارس التمارين، سواء رياضية أو يوجا، في الصباح قبل العمل، يحصلون على دفعة قوية من الطاقة تمكنهم من الاستمرار في بقية اليوم بنشاط وحيوية وتمنحهم الشعور بأنهم قادرون على الانجاز، كما أن القيام بالتمارين الرياضية تضمن عدم تدهور لياقة الجسم بعد يوم طويل من العمل، لذا من الأفضل، حتى لو كنت لا تمارس رياضة، أن تستيقظ 15 دقيقة مبكرا عن موعد استيقاظك للقيام بتمارين الضغط أو التمدد حيث سينشط ذلك جسمك ويجعلك مستعد ليومك.
2- خطط ليومك: استفد بشكل أكبر من يومك من خلال التخطيط، والصباح يعد أفضل توقيت لهذا الأمر، حيث عادة يكون الجو هادئا ولا يوجد ضجيج يشوش على تفكيرك بما يمكنك من وضع أولوياتك لليوم بشكل أفضل، كما أن تلك الفترة تساعد على حل المشكلات، وخلال التخطيط احرص على وضع 10 دقائق راحة بعد الاجتماعات المرهقة للحصول على تمشية حول مبنى الشركة أو التامل بالمكتب، واحرص ايضا على وضع ملحوظة حول الوجبات الخفيفة التي ستحضرها لمكتبك في اليوم التالي.
3- تناول إفطار صحي: من الأفضل الجلوس على مائدة الطعام مع الأسرة وتناول الإفطار، حيث إن ذلك لن يحافظ على صحتك بل ويجعلك متصل اجتماعيا مع بقية الأسرة، وأيضا سيوفر عليك الوقت الذي كنت ستتناول فيه الإفطار في العمل.
4- التخيل أو التأمل: كما تهتم بصحتك الجسدية، من الضروري الاهتمام بالصحة النفسية، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال إمضاء بعض الوقت صباحا في هدوء ومحاولة التأمل أو تخيل النجاحات التي ستحققها في يومك، فمجرد تخيل الأمر لمدة دقيقة فقط سيمنحك تفكير إيجابي سيساعد في تحسين مزاجك وتطوير ناتج عملك اليومي.
5- ابدأ يومك بالمهمة الأصعب: من الأفضل أن تبدأ بالمهمة الأصعب بدلا من الانتظار وسط شعور بالقلق والانزعاج، وبمجرد انتهائك منها ستشعر بارتياح شديد وزيادة في طاقتك للعمل، وبنهاية اليوم ستجد أنك أنجزت الكثير من العمل ونجحت في تحقيق أهداف خطتك لليوم.
