تعيش السيدة الحامل حالة من الترقب خلال فترة الحمل تفكر في شكل جسمها بعد الإنجاب بعد اكتساب كيلو جرامات زائدة في فترة الشّهور التّسعة، لاسيما مع اعتقاد أن كثرة تناول الطّعام مفيدة لنموّ الجنين.
يحاول الأطباء حصر السيّدة بكسب من 8- 10كيلوجرام فقط خلال فترة الحمل كلّها، ولكنّ الكثيرات يُخفقن في ذلك.
وقدم برنامج «التفاح الأخضر» المعني بالمرأة والصحة العامة، 6 نصائح للعودة إلى رشاقتكِ بعد الولادة:
1- عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول 5 وجبات وحصرها بثلاثة.
2- أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.
3- لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات، عل العكس، اعتبريها فرصة لانقاص الوزن من خلال الرضاعة التي تفقدكِ سعرات مع كل رضعة.
4- يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية، إذا كانت الزيادة كبيرة بشكل ملاحظ.
5- الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.
6- كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر.
يحاول الأطباء حصر السيّدة بكسب من 8- 10كيلوجرام فقط خلال فترة الحمل كلّها، ولكنّ الكثيرات يُخفقن في ذلك.
وقدم برنامج «التفاح الأخضر» المعني بالمرأة والصحة العامة، 6 نصائح للعودة إلى رشاقتكِ بعد الولادة:
1- عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول 5 وجبات وحصرها بثلاثة.
2- أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.
3- لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات، عل العكس، اعتبريها فرصة لانقاص الوزن من خلال الرضاعة التي تفقدكِ سعرات مع كل رضعة.
4- يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية، إذا كانت الزيادة كبيرة بشكل ملاحظ.
5- الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.
6- كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر.
