هناك العديد من الخطوات الأساسية يجب على المتعافين من كورونا اتباعها من أجل حماية أنفسهم وتعزيز مناعة جسمهم، فهناك دراسات حديثة أشارت لتعرض بعض المتعافين من فيروس كورونا المستجد لمشكلات في الكلى والقلب والرئتين بعد الشفاء من المرض وهناك بعض الحالات التي ظهرت عليهم العديد من المشكلات النفسية والعصبية.
ونشرت مجلة " بولد سكاي " الهندية، عن 7 أشياء ضرورية يجب على المتعافين من المرض إدراكها وهما:
ارجع لحياتك تدريجيًا:
قبل العودة للروتين اليومي المعتاد، على المتعافي منح نفسه وقتًا للعودة لنشاطه الطبيعي مرة أخرى وعليه الالتزام بفترات استراحة كبيرة خلال أوقات العمل تجنبًا للشعور بالإجهاد والإرهاق.
ضع في اعتبارك أنك عُرضى لالتقاط المرض مرة أخرى:
يؤكد الخبراء أن المناعة الموجودة في الجسم بعد الشفاء من فيروس كورونا مؤقتة الشخص معرض للإصابة به مرة أخرى لذلك يجب عليك أن ترتدي الكمامة أثناء تواجدك خارج المنزل أو في أماكن التجمعات والحفاظ على قواعد التباعد الإجتماعي.
انتبه لأي عرض تشعر به:
من المعروف أن الحمى وضيق التنفس والسعال الجاف والصداع من أعراض الإصابة بفيروس كورونا المستجد، فإذا ظهرت هذه الأعراض بعد الشفاء هذا يشير لعدم تعافي الجسم بشكل كامل ويجب سرعة الذهاب لطلب المساعدة الطبية.
حافظ على تمرينات الذاكرة:
يمكنك قضاء ساعتين من وقتك يوميًا في حل الألغاز والألعاب الذهنية من أجل تنشيط المخ والذاكرة والنشاط العقلي بشكل عام.
حافظ على طاقة جسمك:
ينصح الأطباء والخبراء المتعافين من كورونا من الابتعاد عن الأنشطة البدنية التي تطلب جهدًاكبيرًا من أجل توفير طاقة الجسم بعد تعرضه للإرهاق والتعب جراء المرض.
راجع أدويتك:
عليك استشارة الطبيب بأدويتك السابقة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة حتى لا يتعارض تأثير أي دواء مع حالة الجسم الحالية بعد الشفاء من فيروس كورونا.
حافظ على صحتك العقلية:
بعد أن أكدت عدة تقارير وأبحاث طبية تاثير فيروس كورونا على الصحة العقلية والنفسية حتى بعد التعافي، يجب على المتعافين من المرض تعزيز صحتهم العقلية والنفسية من خلال تجنب الكافيين و الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف وتناول غذاء صحي ومتوازن وممارسة رياضة التأمل الذهنية.
