كما نعلم جميعاً تركيب جسم الرجل يختلف عن تركيب جسم المرأة. وهناك اطعمة ضرورية وصحية للرجال، وبالمثل هناك أطعمة ضرورية لصحة كل امرأة. ويفيد خبراء التغذية أنه من الضروري أن تتناول كل امرأة الأطعمة التالي ذكرها.
البيض
الكولين في صفار البيض يخفض معدل الإصابة بسرطان الثدي، هذا بالإضافة الى المواد المضادة للأكسدة التي قد تساعد على منع الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. البيض غير ضار للأشخاص الذين لا يعانون من امراض مزمنة. ولكن يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تناول ما لا يزيد عن صفار بضتين أسبوعياً. أما الأشخاص الاصحاء فمن المفيد تناول بيضة واحدة كاملة يومياً.
سمك السلمون
سمك السلمون غني بفيتامين D، وهذا ما يجعله واحد من أفضل مصادر أوميجا3. والأوميجا 3 يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمنع أمراض القلب وينعم البشرة، كما يساعد على فقدان الوزن. من الفوائد الأخرى لهذه المادة السحرية تحسين المزاج، وابطاء معدل الهضم، مما يعطي إحساس بالشبع لفترة أطول.
المكسرات
أفادت الدراسات الحديثة أن تناول المكسرات يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض والسكر. والجوز على وجه التحديد غني بأوميجا 3. أما البندق يخفض ضغط الدم. يمكنك إضافة المكسرات الى العديد من الوجبات، أو تناولها كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
الأفوكادو
وجدت الدراسات أن تناول الأفوكادو يومياً يقلل من خطر الضمور البقعي، وأمراض القلب. كما يفيد الخبراء أن وضع الأفوكادو مع السلطة يزيد من امتصاص الكاروتينات الموجودة في الخضراوات.
التوت
يعتبر التوت أفضل ما يمكن تناوله للتغلب على علامات تقدم سن البشرة. اتباع نظام غذائي غني بالتوت يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة الذاكرة، وتخفيف إجهاد العين ومنع التهابات المسالك البولية.
التفاح
التفاح هي واحدة من أصح الفواكه، التفاح جنباً إلى جنب مع الكمثرى يعتبرا من أكثر الاطعمة فعالية في الحد من خطر الموت بأمراض القلب لدى النساء بعد سن اليأس. التفاح يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالسكر وسرطان الرئة.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة الصحية إذا ما تم تناولها باعتدال. فهي تمنع التصاق الصفائح الدموية، وانسداد الشرايين الناتج من ذلك.
