تستخدم العديد من السيدات مستحضرات كيميائية للوقاية من أشعة الشمس الضارة لكن ماذا لو علمتِ أن هناك أغذية طبيعية يمكنها أن تقي جسمكِ من الداخل و الخارج من آثار هذه الأشعة ؟
توجد بعض الأغذية التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس فالنباتات تقوم بإنتاج مضادات للأكسدة داخل الأنسجة كي تقي القشرة الخارجية لها من التلف المبكر نتيجة التعرض للعوامل الطبيعية الخارجية و لهذا فإن تناول هذه النوعية من النباتات يساهم في تقليل الضرر الذي يصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
تقدم لكِ حياتكِ أهم الأغذية التي تحميكِ من أشعة الشمس .
- الفلفل الملون :
الألوان فيه تأتي نتيجة أصباغ طبيعية تسمى الكاروتينويدات و هي من المركبات المضادة للتأكسد و التي تتحول بداخل الجسم إلى فيتامين أ الذي يحمي الجلد عن طريق تقليل موت الخلايا الدهينة التي توجد في طبقات الجلد.
- القرع الأصفر الصيفي :
كما هو الحال مع الفلفل الملون فإن لون القرع الأصفر يأتي من الكاروتينويدات و الذي يستطيع وقايتكِ من أشعة الشمس أيضاً.
- الطماطم الحمراء :
الصبغة الحمراء في الطماطم تأتي نتيجة وجود مادة يطلق عليها أسم الليكوبين و هي تعمل كمضاد للتأكسد و تحمي البروستاتا و تقي الجلد من أشعة الشمس.
- البطيخ :
يحتوي ايضاً على الليكوبين كما إن تناوله في الصيف يقوم بترطيب البشرة.
- الشاي الأخضر :
بوجد فيه مركب يطلق عليه أسم البوليفينول كاتيكين و الذي يساهم في حماية الجسم من عدة مشكلات منها وقاية الجلد من أشعة الشمس و مساعدة القلب و الأوعية الدموية على أداء وظائفها و يكافح السرطان و يقوي المناعة و يقضي على السموم في الجسم و هو مناسب لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم أيضاً.
- الكاكاو :
يحتوي على عدة مركبات منها مواد مضادة للتأكسد تقي الجلد من التعرض لأشعة الشمس كما إنه يحمي القلب و يخفض ضغط الدم و يفضل تناول الكاكاو الخام بدلاً من تناول الشيكولاتة الداكنة لأنها أضيفت لها منكهات و سكر مما أفقدها الكثير من قيمتها الغذائية.
- التوت البري و التوت البنفسجي :
يحتوي التوت بكافة أنواعه على مركب الثيوسيانين الذي يعد من أقوى المركبات التي تحمي الجلد من أشعة الشمس كما إنه يقي الجسم من أمراض عديدة لكن هذين النوعين هما الأفضل.
- جذور الكركم :
يحتوي على مركب الكركمين الذي يعمل كمادة تقاوم الإلتهابات و يساعد جهاز المناعة على القيام بوظيفته و يقوي الدماغ و يحمي الجلد من مخاطر أشعة الشمس.
