السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وتقبل الله اعمالكم بقبول حسن
اثناء تناول وجبة الافطار كيف يوزع الصائم وجبته بتناوله للاطباق بأيها يبدأ وبأيها ينتهي ليكون تناوله صحياً ؟والجواب لكي يستفيد الإنسان من صومه ولكي يحقق الصحة من الصوم عليه أن يتبع أصول وقواعد الإفطار السليم ونذكر منها:
وتقبل الله اعمالكم بقبول حسن
اثناء تناول وجبة الافطار كيف يوزع الصائم وجبته بتناوله للاطباق بأيها يبدأ وبأيها ينتهي ليكون تناوله صحياً ؟والجواب لكي يستفيد الإنسان من صومه ولكي يحقق الصحة من الصوم عليه أن يتبع أصول وقواعد الإفطار السليم ونذكر منها:
- أن تكون مكونات الإفطار سهلة الامتصاص لكي لا يسبب الإرباك للمعدة، وخير افتتاحية صحية تتمثل في تناول حبات التمر فهو غني بسكر الفواكه (الفركتوز) وهو سهل الامتصاص، ويصل إلى الدم بسرعة ويرفع معدل سكر الدم الذي عادة ما يكون منخفضاً عند الصائم. فإذا لم يتوفر التمر يمكن تناول عصير الفواكه الطازج.
- تناول الماء بعد التمر لتعويض ما فقدته أنسجة الجسم من الماء في أثناء الصيام سواء على هيئة تعرق أو بول.
- تناول الشوربات الساخنة بكمية معتدلة لتهيئة المعدة ومساعدتها على إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- أن تحتوي الوجبة على كميات مناسبة من الخضروات الطازجة على شكل سلطة خضراء أو خضروات مطبوخة.
- حبة الفاكهة ضرورية جداً في وجبة الفطور فلا تنسها.
- الطبق الرئيس على شكل ثريد مثلاً، أو هريس...
