هذا الاختبار يمكنك من التعرف على العمر البيولوجي الحقيقي ، هل سبق لك أن كذبت و خفضت عمرك بضع سنوات عندما سأل شخص عن عمرك؟
العمر البيولوجي
يعتقد العلماء أن البشر لديهم عمر بيولوجي أو عمر “جسدي” ، بالإضافة إلى العمر الذي نقيسه حسب التقويم ، يتم تحديد العمر البيولوجي حسب حالتك الصحية ونمط حياتك ، في كل حياتنا ، يبدو الناس أصغر من عمرهم الحقيقي ، ويبدو أن الناس أكبر سنا منهم ، و يعتقد العلماء الآن أنه من الممكن الحصول على عمر بيولوجي يبلغ 50 عامًا ، و هو في العقد السابع من العمر ، لقد أدركنا مؤخرًا أن السرعة أو البطء للشيخوخة هي عملية تخضع لسيطرتنا ، الآن نحن نعلم أن نظامنا الغذائي ، ومستويات نشاطنا ، وكذلك حياتنا العاطفية ، لها تأثير مباشر على عملية الشيخوخة ، و يتم تحديد مدى استمتاع جسمك بالشكل البدني والحيوية والصحة من خلال كيفية عيشك.
اختبار التوازن المستمر لتقييم العمر البيولوجي الخاص بك
– قف حافي القدمين على أرض مستوية وأغلق عينيك.
– ارفع قدمك اليمنى بست بوصات فوق مستوى الأرض (إذا بقيت ، ارفع قدمك اليسرى).
– قم بعد عدد الثواني التي يمكنك فيها الاحتفاظ بتوازنك في هذا الوضع دون فتح عينيك أو خفض قدمك على الأرض.
فيما يلي القيم التقريبية (الوقت بالثواني قبل هبوط سفح الأرض) للعصور البيولوجية المختلفة:
– 4 ثوانٍ – 70 عامًا
– 5 ثوان – 65 سنة
– 7 ثواني – 60 سنة
– 8 ثواني – 55 سنة
– 9 ثوانٍ – 50 عامًا
– 12 ثانية – 45 سنة
– 16 ثانية – 40 سنة
– إنها مسألة وقت فقط قبل أن يبتكر العلماء وسيلة لتحديد العمر الفعلي لجسم الإنسان ، يمكن أن نتجاهل تواريخ ميلادنا بالكامل ، وبدلاً من ذلك ، نعتمد على تقييمات العمر الشخصية لإعلام أرباب العمل وشركات التأمين وربما زوجاتنا المحتملات.
– في الوقت الحالي ، استخدم الاختبار أدناه لمعرفة مدى هرمك ، و لا تفاجأ إذا كانت النتائج سلبية ، و هناك الكثير من المعلومات التي ستساعدك على تقليل عمرك والحفاظ على عمرك البيولوجي أصغر ما يمكن.
تقدير عمر جسمك
– ابدأ بالتقويم ، إذا أجبت بـ “نعم” على أي من الأسئلة التالية ، قم بإضافة أو طرح سنوات من عمرك كما هو موضح لحساب عمر جسمك.
– هل تقضي نصف ساعة على الأقل في تمارين معتدلة (مثل المشي) معظم الأيام؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تمارس الرياضة بانتظام؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل نادرا ما تمارس الرياضة؟
نعم ، أضف سنتين
– هل تزن أكثر من 10٪ من وزنك؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل يتناسب وزنك مع طولك؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تعاني من التوتر أو القلق بانتظام؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل تمارس بنشاط تقنيات الحد من الإجهاد مثل اليوغا أو التأمل؟
نعم ، نقص 3 سنوات
– هل واجهت ثلاثة أحداث أو أكثر من التوتر في حياتك في العام الماضي (مثل الطلاق ، فقدان أحد أفراد أسرتك ، فقدان وظيفتك أو الانتقال إلى منزل جديد)؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل تدخن؟
نعم فعلا؛ أضف 6 سنوات
– هل لديك مستوى الكوليسترول من 6.7 أو أعلى؟
نعم ، أضف سنتين
– هل لديك ضغط دم من 135/95 أو أكثر؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل تتناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضار يومياً؟
نعم ، نقص 5 سنوات
– هل تتناول الطعام المعالج أو المعبأ أو الوجبات السريعة بانتظام؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل أنت نباتي؟
نعم ، انقص عامين
– هل تأكل الأسماك الدهنية ثلاث مرات في الأسبوع؟
نعم ، انقص عامين
– هل تستمتع بحياة اجتماعية نشطة ، شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة؟
نعم ، انقص عامين
– هل تستمتع بالجنس؟
نعم ، انقص عامين
– هل أنت سعيد بعلاقتك الزوجية؟
نعم ، أقل من سنة ونصف.
نتائج الاختبار البيولوجي
لا تقلق الأمر يتطلب فقط بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك ، و يمكنك شرب بعض الشاي ، والحفاظ على أسنانك نظيفة وتعلم هواية جديدة؟ كل هذه الأشياء تجعلك أقل من الناحية البيولوجية ، يمكنك تغيير حميتك ، و فقدان الوزن وممارسة الرياضة أكثر ، لكنك لا تحتاج إلى إجراء جميع هذه التعديلات على حياتك مرة واحدة.
العمر البيولوجي
يعتقد العلماء أن البشر لديهم عمر بيولوجي أو عمر “جسدي” ، بالإضافة إلى العمر الذي نقيسه حسب التقويم ، يتم تحديد العمر البيولوجي حسب حالتك الصحية ونمط حياتك ، في كل حياتنا ، يبدو الناس أصغر من عمرهم الحقيقي ، ويبدو أن الناس أكبر سنا منهم ، و يعتقد العلماء الآن أنه من الممكن الحصول على عمر بيولوجي يبلغ 50 عامًا ، و هو في العقد السابع من العمر ، لقد أدركنا مؤخرًا أن السرعة أو البطء للشيخوخة هي عملية تخضع لسيطرتنا ، الآن نحن نعلم أن نظامنا الغذائي ، ومستويات نشاطنا ، وكذلك حياتنا العاطفية ، لها تأثير مباشر على عملية الشيخوخة ، و يتم تحديد مدى استمتاع جسمك بالشكل البدني والحيوية والصحة من خلال كيفية عيشك.
اختبار التوازن المستمر لتقييم العمر البيولوجي الخاص بك
– قف حافي القدمين على أرض مستوية وأغلق عينيك.
– ارفع قدمك اليمنى بست بوصات فوق مستوى الأرض (إذا بقيت ، ارفع قدمك اليسرى).
– قم بعد عدد الثواني التي يمكنك فيها الاحتفاظ بتوازنك في هذا الوضع دون فتح عينيك أو خفض قدمك على الأرض.
فيما يلي القيم التقريبية (الوقت بالثواني قبل هبوط سفح الأرض) للعصور البيولوجية المختلفة:
– 4 ثوانٍ – 70 عامًا
– 5 ثوان – 65 سنة
– 7 ثواني – 60 سنة
– 8 ثواني – 55 سنة
– 9 ثوانٍ – 50 عامًا
– 12 ثانية – 45 سنة
– 16 ثانية – 40 سنة
– إنها مسألة وقت فقط قبل أن يبتكر العلماء وسيلة لتحديد العمر الفعلي لجسم الإنسان ، يمكن أن نتجاهل تواريخ ميلادنا بالكامل ، وبدلاً من ذلك ، نعتمد على تقييمات العمر الشخصية لإعلام أرباب العمل وشركات التأمين وربما زوجاتنا المحتملات.
– في الوقت الحالي ، استخدم الاختبار أدناه لمعرفة مدى هرمك ، و لا تفاجأ إذا كانت النتائج سلبية ، و هناك الكثير من المعلومات التي ستساعدك على تقليل عمرك والحفاظ على عمرك البيولوجي أصغر ما يمكن.
تقدير عمر جسمك
– ابدأ بالتقويم ، إذا أجبت بـ “نعم” على أي من الأسئلة التالية ، قم بإضافة أو طرح سنوات من عمرك كما هو موضح لحساب عمر جسمك.
– هل تقضي نصف ساعة على الأقل في تمارين معتدلة (مثل المشي) معظم الأيام؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تمارس الرياضة بانتظام؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل نادرا ما تمارس الرياضة؟
نعم ، أضف سنتين
– هل تزن أكثر من 10٪ من وزنك؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل يتناسب وزنك مع طولك؟
نعم ، تنقص سنة واحدة
– هل تعاني من التوتر أو القلق بانتظام؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل تمارس بنشاط تقنيات الحد من الإجهاد مثل اليوغا أو التأمل؟
نعم ، نقص 3 سنوات
– هل واجهت ثلاثة أحداث أو أكثر من التوتر في حياتك في العام الماضي (مثل الطلاق ، فقدان أحد أفراد أسرتك ، فقدان وظيفتك أو الانتقال إلى منزل جديد)؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل تدخن؟
نعم فعلا؛ أضف 6 سنوات
– هل لديك مستوى الكوليسترول من 6.7 أو أعلى؟
نعم ، أضف سنتين
– هل لديك ضغط دم من 135/95 أو أكثر؟
نعم ، أضف 3 سنوات
– هل تتناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضار يومياً؟
نعم ، نقص 5 سنوات
– هل تتناول الطعام المعالج أو المعبأ أو الوجبات السريعة بانتظام؟
نعم ، أضف 4 سنوات
– هل أنت نباتي؟
نعم ، انقص عامين
– هل تأكل الأسماك الدهنية ثلاث مرات في الأسبوع؟
نعم ، انقص عامين
– هل تستمتع بحياة اجتماعية نشطة ، شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة؟
نعم ، انقص عامين
– هل تستمتع بالجنس؟
نعم ، انقص عامين
– هل أنت سعيد بعلاقتك الزوجية؟
نعم ، أقل من سنة ونصف.
نتائج الاختبار البيولوجي
لا تقلق الأمر يتطلب فقط بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك ، و يمكنك شرب بعض الشاي ، والحفاظ على أسنانك نظيفة وتعلم هواية جديدة؟ كل هذه الأشياء تجعلك أقل من الناحية البيولوجية ، يمكنك تغيير حميتك ، و فقدان الوزن وممارسة الرياضة أكثر ، لكنك لا تحتاج إلى إجراء جميع هذه التعديلات على حياتك مرة واحدة.
