إن الإصابة بالإمساك تعني أن حركات الأمعاء صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد ، كما نجد أن الجميع تقريباً يمر بذلك خلال مرحلة ما في حياته ، وعلى الرغم من أن الإمساك ليس عادة خطير ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح ، تختلف المدة الزمنية المعتادة بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر ، وبعض الناس لديهم ثلاث مرات في اليوم ، والبعض الآخر لديهم عدة مرات في الأسبوع .
الأعراض المختلفة للإمساك
هناك العديد من الأعراض المرتبطة بالإمساك ، وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى أخر ، إلا أن الأعراض الشائعة للإمساك تكون مثل حركات الأمعاء القليلة والبطيئة ، حدوث مشكلة في حركة الأمعاء ، تحول البراز إلى البراز الصلب ويكون قطع صغيرة صلبة ، بالإضافة إلى الشعور بأن كل شيء لم يخرج وأيضاً انتفاخ البطن ، وقد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك مثل الضغط على بطنك أو استخدام إصبع لإزالة البراز من أسفل .
أسباب حدوث الإمساك المتكرر
هناك الكثير من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك بشكل متكرر ، ومن أهم هذه الأسباب ، التغييرات اليومية في ما نأكله أو في ممارسة الأنشطة ، عدم تناول كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي ، تناول الكثير من منتجات الألبان ، مقاومة الرغبة في إخراج البراز ، الضغط العصبي ، الإفراط في استخدام المسهلات بالإضافة إلى استهلاك بعض الأدوية وخاصة أدوية الألم القوية مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد والأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم ، اضطرابات الأكل ، متلازمة القولون العصبي ، الحمل ، وجود مشاكل في الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي ، سرطان القولون ، الأمراض العصبية مثل مرض الشلل الرعاش أو قصور الغدة الدرقية .
كيفية التغلب على الإمساك
هناك الكثير من العادات السليمة والصحية التي يجب ممارستها للتغلب على الإمساك المتكرر مثل ، شرب كوبين أو أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا إلا إذا طلب منك طبيبك الحد من السوائل لسبب آخر ، تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح ، إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، ممارسة الرياضة والتمارين معظم أيام الأسبوع لأنه عندما تحرك جسمك تكون العضلات في الأمعاء أكثر نشاطًا أيضًا ، بالإضافة إلى عدم تتجاهل الرغبة في إخراج البراز .
يمكن تجربة تناول الملينات أيضًا ، وهناك عدة أنواع من المسهلات ويمكن شراء العديد منها دون وصفة طبية ، لأن كل واحد منهم يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك ، ولكن اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع الذي قد يصلح لك وعن المدة التي يجب أن تأخذها .
استشارة الطبيب عند التعرض للإمساك
من المهم جداً أن نعرف متى يصبح الامساك خطر ، وعليك أن تتصل بطبيبك في عدة حالات ، وذلك إذا كنت تعاني من الإمساك المفاجئ مع ألم في البطن أو تشنج ولا يمكنك إخراج البراز أو تمرير الغاز على الإطلاق ، وإذا كان الإمساك هو مشكلة جديدة بالنسبة لك ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة ، إذا ظهر دم في البراز .
يمكن استشارة الطبيب أيضاً إذا كان لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء ، وإذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين ، وإذا تغير حجم البراز وشكله واتساقه بشكل كبير .
قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك مثل اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات ، والاختبارات التي تحقق عمل العضلات في فتحة الشرج ، الاختبارات التي تظهر كيف تتحرك النفايات من خلال وخارج القولون الخاص بك .
الأعراض المختلفة للإمساك
هناك العديد من الأعراض المرتبطة بالإمساك ، وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى أخر ، إلا أن الأعراض الشائعة للإمساك تكون مثل حركات الأمعاء القليلة والبطيئة ، حدوث مشكلة في حركة الأمعاء ، تحول البراز إلى البراز الصلب ويكون قطع صغيرة صلبة ، بالإضافة إلى الشعور بأن كل شيء لم يخرج وأيضاً انتفاخ البطن ، وقد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك مثل الضغط على بطنك أو استخدام إصبع لإزالة البراز من أسفل .
أسباب حدوث الإمساك المتكرر
هناك الكثير من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك بشكل متكرر ، ومن أهم هذه الأسباب ، التغييرات اليومية في ما نأكله أو في ممارسة الأنشطة ، عدم تناول كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي ، تناول الكثير من منتجات الألبان ، مقاومة الرغبة في إخراج البراز ، الضغط العصبي ، الإفراط في استخدام المسهلات بالإضافة إلى استهلاك بعض الأدوية وخاصة أدوية الألم القوية مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد والأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم ، اضطرابات الأكل ، متلازمة القولون العصبي ، الحمل ، وجود مشاكل في الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي ، سرطان القولون ، الأمراض العصبية مثل مرض الشلل الرعاش أو قصور الغدة الدرقية .
كيفية التغلب على الإمساك
هناك الكثير من العادات السليمة والصحية التي يجب ممارستها للتغلب على الإمساك المتكرر مثل ، شرب كوبين أو أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا إلا إذا طلب منك طبيبك الحد من السوائل لسبب آخر ، تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح ، إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، ممارسة الرياضة والتمارين معظم أيام الأسبوع لأنه عندما تحرك جسمك تكون العضلات في الأمعاء أكثر نشاطًا أيضًا ، بالإضافة إلى عدم تتجاهل الرغبة في إخراج البراز .
يمكن تجربة تناول الملينات أيضًا ، وهناك عدة أنواع من المسهلات ويمكن شراء العديد منها دون وصفة طبية ، لأن كل واحد منهم يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك ، ولكن اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع الذي قد يصلح لك وعن المدة التي يجب أن تأخذها .
استشارة الطبيب عند التعرض للإمساك
من المهم جداً أن نعرف متى يصبح الامساك خطر ، وعليك أن تتصل بطبيبك في عدة حالات ، وذلك إذا كنت تعاني من الإمساك المفاجئ مع ألم في البطن أو تشنج ولا يمكنك إخراج البراز أو تمرير الغاز على الإطلاق ، وإذا كان الإمساك هو مشكلة جديدة بالنسبة لك ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة ، إذا ظهر دم في البراز .
يمكن استشارة الطبيب أيضاً إذا كان لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء ، وإذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين ، وإذا تغير حجم البراز وشكله واتساقه بشكل كبير .
قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك مثل اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات ، والاختبارات التي تحقق عمل العضلات في فتحة الشرج ، الاختبارات التي تظهر كيف تتحرك النفايات من خلال وخارج القولون الخاص بك .
