المشي.. كم عدد الخطوات المثالية لصحتك حسب العمر
المشي.. كم عدد الخطوات المثالية لصحتك حسب العمر؟
أثار الدكتور محمد الأحمدي، جدلاً واسعًا حول التوصية الشهيرة بالمشي 10 آلاف خطوة يوميًا لتحقيق صحة جيدة.
وأوضح الأحمدي أن هذه التوصية، التي انطلقت من اليابان وانتشرت عالميًا، قد تحتاج إلى إعادة نظر، خاصةً في ظل الدراسات الحديثة التي تُشير إلى أن هذا العدد قد يكون مبالغًا فيه لبعض الفئات العمرية.
وأكد الأحمدي أن 10 آلاف خطوة، أي ما يُعادل 8 كيلومترات تقريبًا، قد يكون مناسبًا للبالغين، لكن الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 17 عامًا يحتاجون إلى 12 ألف خطوة يوميًا للحفاظ على لياقتهم البدنية. أما كبار السن، فينصح الأحمدي بتقليص عدد الخطوات إلى 7 آلاف يوميًا، مراعاةً لقدراتهم البدنية.
وفيما يتعلق بالاختلاف بين الجنسين، أكد الأحمدي أنه لا يوجد فرق في عدد الخطوات المُوصى به بين الرجال والنساء، حيث يُنصح الجميع بالمشي 10 آلاف خطوة يوميًا، باستثناء كبار السن
