1. الشاي الأخضر
من المفيد جدا الاستمتاع برشفات ساخنة من الشاي الأخضر في الطقس البارد، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخفيف من مستوى الاجهاد والتوتر، كما يعمل كمضاد بكتيريا وفيروسي، وهو الداعم الأكبر لجهاز المناعة.
2. الخضار ذات الجذور
تمتلئ الجذور والدرنيات بكمية جيدة من المعادن وكمية جيدة من الألياف، فالخضار كالشوندر، الجزر، واللفت، تملك خواصاً مقاومة للبرد، فالجزر المطبوخ يعزز مستويات البيتاكاروتين، واللفت يعزز فيتامين c وa.
3. الشوربات الساخنة
يجب الاعتماد دائما على الحساء والشوربات التي يشكل الماء أو المرقة أساساً لها مع الخضار الطازجة.
4. البروكلي
لا ينبغي اضاعة الفرصة عندما يتوفر البروكلي في المتاجر بكميات كبيرة وسعر رخيص، يجب تناول كمية كافية لبناء الخزانات من فيتامين c.
5. الثوم والزنجبيل
سنكسب الكثير من الفوائد عند اضافة الزنجبيل والثوم الى كل ما يحضّر وبناء مناعة قوية، ومزاج جيد وتنكيه الطعام.
يمنح كل من الثوم والزنجبيل الحماية من البرد ويساعد الجسم في مقاومته.
[ إضافة تقييم ]
من المفيد جدا الاستمتاع برشفات ساخنة من الشاي الأخضر في الطقس البارد، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخفيف من مستوى الاجهاد والتوتر، كما يعمل كمضاد بكتيريا وفيروسي، وهو الداعم الأكبر لجهاز المناعة.
2. الخضار ذات الجذور
تمتلئ الجذور والدرنيات بكمية جيدة من المعادن وكمية جيدة من الألياف، فالخضار كالشوندر، الجزر، واللفت، تملك خواصاً مقاومة للبرد، فالجزر المطبوخ يعزز مستويات البيتاكاروتين، واللفت يعزز فيتامين c وa.
3. الشوربات الساخنة
يجب الاعتماد دائما على الحساء والشوربات التي يشكل الماء أو المرقة أساساً لها مع الخضار الطازجة.
4. البروكلي
لا ينبغي اضاعة الفرصة عندما يتوفر البروكلي في المتاجر بكميات كبيرة وسعر رخيص، يجب تناول كمية كافية لبناء الخزانات من فيتامين c.
5. الثوم والزنجبيل
سنكسب الكثير من الفوائد عند اضافة الزنجبيل والثوم الى كل ما يحضّر وبناء مناعة قوية، ومزاج جيد وتنكيه الطعام.
يمنح كل من الثوم والزنجبيل الحماية من البرد ويساعد الجسم في مقاومته.
[ إضافة تقييم ]
