تراكم الدهون

[الرااااكد]

اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها وكيف تتعامل معاها* جسم التوتر: عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة. الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء . جسم السكر او الحلويات: الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر. الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع. جسم الاستروجين: تراكم الدهون في منطقة الارداف. الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع جسم التستوسترون : تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون. الحل إدخال فيتامين d الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً 🕯 معآ للطاقة الإيجابية🕯 منقول

​