✿قہہمہہر✿
بزونة المنتدى
- إنضم
- 22 أبريل 2016
- المشاركات
- 129,654
- مستوى التفاعل
- 2,425
- النقاط
- 114
تعريف العصاب
العصاب الذي يعرف باسم العصابية ، أو السلوك العصابي وهو عبارة عن مجموعة من الاضطرابات العقلية التي تتميز بشكل عام بالقلق ، والاكتئاب ، ومشاعر التعاسة ، أو التوتر ، فإن كان الشخص مصاب بالعُصاب ، فقد يشعر بأنه غير قادر على إدارة حياته اليومية ، والعصاب يدفع الشخص للشعور بضعف علاقاته ، وحياته العملية ، إلا أنه لا يفقد الاتصال بالواقع.الفرق بين العصاب والذهاب
مرض الذهان أسوأ من العصاب ، حيث أن المصاب بالذهان يكون منفصلاً عن الواقع وقد لا يتمكن المصاب من الاعتناء بنفسه ، بينما الشخص العصابي يكون متجذر في الواقع.وتختلف الاضطرابات العصبية والاضطرابات الذهانية في حقيقة أن السلوك العصابي متجذر في الواقع ، ويحدث الذهان عندما تفقد الاتصال بما هو حقيقي وما هو مزيف أو متخيل ، وإذا كنت مصابًا بالعُصاب ، فقد تكون أعراضك مرتبطة باضطراب عقلي أساسي ، لكنك قادر على الاعتناء بنفسك ، أما إذا كنت تعاني من الذهان ، فإن سلوكك غير منتظم ومنفصل عن الواقع مما يجعل من الصعب عليك الاعتناء بنفسك.
أعراض العصاب
العصاب هو واحد من السمات الشخصية الخمسة ، فبالرغم من ان العصاب لا يتم تصنيفها كحالة مرضية على النقيض من الذهان ، إلا أن هناك علامات مختلفة تشير إلى أن الشخص التي تبدو عليه هذه الأعراض لديه سلوك عصابي ، وهي كما يلي : [1]- الإعياء
- الشعور باضطراب عاطفي مستمر ، فلا يستطيع التعرف على مشاعره
- الشك في كل الامور المحيطة به ، والشعور بأن هناك مؤامرات تدور حوله
- الاضطراب الأناني
- عدم القدرة على التعامل مع الآخرين ، والشعور بالتوتر أثناء التعامل.
أنواع العصاب
جادل العلماء والباحثين حول السبب الرئيسي في التوصل إلى العصاب ، ووجدوا أنه احد اعراض حالة عقلية ، ويشتمل على عدة أنواع كما يلي : [11]- عصاب الوسواس القهري
- عصابه القلق
- العصاب الاكتئابي
- العصاب الهستيري المعروف باسم الجسدنة
- اضطراب ما بعد الصدمة ، المعروف أيضًا باسم عصاب الحرب أو القتال
- عصاب التعويض
تشخيص العصاب
العصاب هو علامة على إن الشخص قد يعاني من مرض عقلي أساسي ، فعند ظهور أي من أعراض العصاب عليك ، فعليك الطبيب النفسي ، أو أخصائي الصحة العقلية من أجل الحصول على التشخيص المناسب ، والذي سيقوم بإجراء مقابلة معك ، وتقييم سريري من أجل تقييم حالتك العقلية.علاج العصاب
يمكن علاج العصاب من قبل معالج نفسي ؛ حيث يعتمد العلاج على الحالة الأساسية التي تسبب الأعراض ، وتشمل معظم العلاجات ؛ العلاج النفسي ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والعلاجات الإبداعية ، وتمارين الاسترخاء ، كما أن هناك طرق يمكنك ممارستها لمساعدتك في التأقلم إذا كنت مصابًا بالعُصاب ، والتي تدور حول اليقظة وتشمل :- الانتباه وعدم إصدار الأحكام على أفكارك وردود أفعالك
- خذ أنفاسًا عميقة عندما تكون مرهقًا
- ممارسة قبول الذات للتغلب على المشاعر السلبية لتقدير الذات
- تحسين الرفاه النفسي
- تقليل الشعور بالضيق والاكتئاب
- تقليل الأعراض النفسية للعصاب
- تقليل التفاعل العاطفي
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs)
- البنزوديازيبينات
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
هل الطعام يعزز طاقة الدماغ
توصل العلماء إلى الروابط بين الأطعمة والمزاج ، حيث توجد أدلة علمية تدعم حقيقة أن التغييرات الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على كيمياء الدم اغ والتمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تحسين المزاج ومستوى الطاقة ؛ بسبب انها تحفز الجسم على حرق الوقود بكفاءة أكبر ، وفيما يلي الأغذية التي تساعد على تحسين المزاج :- الكربوهيدرات
- الكاجو واللوز والبندق
- الجوز البرازيلي
- اللحوم الخالية من الدهن
- سمك السالمون
- شرب الماء
- القهوة
- الشوكولاته الداكنة