ٱلى كل ٱمرأة عصِريّة
رغّم كل وِٱجَبّٱتُ
ٱلمنٌزل ٱللى عليّكى يّتُوِجَبّ عليّكى ٱلحًفُٱظٌ على نٌفُسًك
ٱليّك ٱلطٌرقَ ٱلسًليّمۂ للحًفُٱظٌ على بّشّرتُك وِٱظٌٱفُرك
لكيّ يّكوِنٌ نٌموِ أظٌٱفُرك جَيّدُ يّجَبّ أنٌ تُضعيّ فُيّ ٱعتُبّٱرك عدُة أشّيّٱء أۂمۂٱ:
1-لٱ تُحًٱوِليّ كسًر أوِ خٌدُشّ أوِ أنٌ تُقَوِميّ بّأكل جَوِٱنٌبّ أظٌٱفُرك.
2- ٱرتُدُٱء قَفُٱز طٌبّيّ عنٌدُ ٱسًتُعمٱلك أشّيّٱء بّۂٱ موِٱدُ كيّمٱئيّة.
3- يّجَبّ أنٌ تُقَوِميّ بّتُقَليّم أظٌٱفُرك جَيّدُٱً كل عدُة أسًٱبّيّع للمحًٱفُظٌة عليّۂٱ وِلكيّ تُبّدُوِ فُيّ أحًسًنٌ صِوِرة.
تُقَليّم ٱلأظٌٱفُر:
1-ٱنٌ تُقَليّم ٱلأظٌٱفُر شّيّء آمنٌ وِلكنٌ يّفُضل عدُم ٱلقَيّٱم بّۂ بّكثًرة.
2- وِٱلتُقَليّم يّكوِنٌ بّتُرك قَمة مسًتُدُيّرة وِجَوِٱنٌبّ ذٌٱتُ شّكل مربّع لزيّٱدُة قَوِة ٱلأظٌٱفُر وِلتُقَليّل عمليّة ٱلكسًر.
3- وِيّجَبّ أنٌ نٌجَعل ٱلأظٌٱفُر رطٌبّة وِكذٌلك ٱلجَلدُ ٱلمحًيّطٌ بّۂٱ لمنٌعۂٱ منٌ ٱلكسًر وِٱلتُقَصِفُ وِخٌٱصِة فُيّ فُصِل ٱلشّتُٱء.
4- وِمنٌ ٱلموِٱدُ ٱلمرطٌبّة ٱلمسًتُعملة ۂيّ ٱلتُيّ تُحًتُوِيّ عليّ حًمض ٱللٱكتُيّك وِحًمض ٱلمٱليّك.
5- وِمٱدُة ٱلكيّوِتُيّكل مۂمة جَدُٱً لصِحًة ٱلأظٌٱفُر لأنٌۂٱ تُعمل كغّطٌٱء يّمنٌع ٱلميّٱۂ وِٱلموِٱدُ ٱلأخٌرى منٌ تُدُميّر ٱلخٌلٱيّٱ ٱلتُيّ تُنٌتُجَ ٱلأظٌٱفُر، وِجَرحً ۂذٌۂ ٱلخٌلٱيّٱ تُجَعل ٱلأظٌٱفُر تُنٌموِ بّصِوِرة غّيّر طٌبّيّعيّة أوِ إذٌٱ كٱنٌ ٱلجَرحً كبّيّر فُٱنٌ ٱلأصِٱبّع لٱ تُنٌموِ بّعدُ ذٌلك.
6- وِيّجَبّ ٱلحًفُٱظٌ عليّ ۂذٌۂ ٱلمٱدُة بّإضٱفُة مرطٌبّٱتُ للحًفُٱظٌ عليّ ٱلمٱدُة ٱلنٌٱعمة.
وِللعنٌٱيّة بّٱلقَدُميّنٌ وِٱظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ وِٱفُضل ٱلطٌرقَ للحًفُٱظٌ عليّۂٱ
إنٌ ٱلعنٌٱيّة بّأظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ مۂم جَدُٱً
وِيّفُضل عدُم تُقَليّمۂم بّشّدُة. إنٌ أظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ أكثًر سًمكٱً منٌ أظٌٱفُر ٱليّدُيّنٌ وِذٌلك فُٱنٌ أفُضل وِقَتُ لتُقَليّم أظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ يّكوِنٌ بّعدُ ٱلٱسًتُحًمٱم.
وِحًيّثً أنٌ تُقَليّم أظٌٱفُر ٱلرجَليّنٌ وِخٌٱصِة ٱلظٌفُر ٱلأكبّر، يّؤثًر على طٌريّقَة نٌموِۂ بّعدُ ذٌلك وِقَدُ يّحًدُثً ٱلتُۂٱبّٱتُ وِتُوِرم بّٱلإصِبّع.
وِكذٌلك نٌموِ ٱلظٌفُر تُحًتُ ٱلجَلدُ يّنٌتُجَ أيّضٱً منٌ ٱسًتُعمٱل أحًذٌيّة ذٌٱتُ مقَدُمة ضيّقَة جَدُٱً فُيّجَبّ ٱسًتُعمٱل قَطٌعة منٌ ٱلقَطٌنٌ
تُحًتُ جَٱنٌبّ ٱلظٌفُر لرفُعۂ مع وِضع مرۂم مضٱدُ حًيّوِيّ عليّ ٱلمنٌطٌقَة ٱلملتُۂبّة وِعليّك بّٱرتُدُٱء حًذٌٱء وِٱسًع وِمريّحً.
ٱمٱ عنٌ مشّٱكل تُشّقَقَ ٱلقَدُميّنٌ
منٌ ٱلأموِر ٱلتُيّ تُثًيّر قَلقَ حًوِٱء مٱ يّسًمى بّتُشّقَقَ ٱلكعبّيّنٌ ٱلذٌيّ يّسًبّبّ ألمٱ وِقَلقَٱ يّتُرك أثًرٱ سًيّئٱ فُيّ ٱلنٌفُسً. وِۂوِ عٱدُة مٱ يّصِيّبّ حًوِٱء ٱلتُيّ تُشّكوِ منٌ زيّٱدُة فُيّ ٱلوِزنٌ أوِ ٱرتُدُٱء ٱلأحًذٌيّة ٱلمكشّوِفُة ذٌٱتُ ٱلكعبّ ٱلعٱليّ .
إذٌٱ كنٌتُ تُعٱنٌيّنٌ منٌ تُشّقَقَ ٱلقَدُميّنٌ فُٱتُبّعيّ ٱلآتُيّ:
1· ضعيّ قَدُميّك يّوِميّٱ فُيّ ٱلمٱء ٱلدُٱفُئ وِٱلصِٱبّوِنٌ ٱلمضٱفُ إليّۂ ملحً ٱلطٌعٱم.
2· ٱحًرصِيّ جَيّدُٱ عنٌدُ إزٱلة ٱلجَلدُ ٱلميّتُ منٌ ٱلقَدُميّنٌ، وِيّفُضل عمل ذٌلك بّٱسًتُخٌدُٱم ٱلحًجَر ٱلخٌٱصِ بّذٌلك.
3· إذٌٱ كنٌتُ تُمشّيّنٌ كثًيّرٱ فُيّ ٱلنٌۂٱر فُٱغّسًليّ قَدُميّك بّٱلمٱء ٱلبّٱردُ ثًم جَفُفُيّۂمٱ جَيّدُٱ، وِدُلكيّۂمٱ بّرفُقَ بّقَليّل منٌ زيّتُ ٱلخٌروِع أوِ كريّم خٌٱصِ بّٱلقَدُم.
· قَوِميّ بّرشّ ٱلقَدُميّنٌ بّبّوِدُرة ٱلتُلك قَبّل ٱرتُدُٱء ٱلجَوِٱربّ.
4· قَدُمك بّحًٱجَة إلى ٱلتُۂوِيّة فُيّ فُصِل ٱلصِيّفُ، لذٌلك تُجَنٌبّيّ ٱرتُدُٱء ٱلأحًذٌيّة ٱلبّلٱسًتُيّكيّة وِٱلجَوِٱربّ ٱلنٌٱيّلوِنٌ فُيّ ۂذٌٱ ٱلفُصِل، لأنٌۂٱ تُسًبّبّ كثًرة ٱلعرقَ ٱلذٌيّ يّؤدُيّ إلى ٱلتُشّقَقَ وِمشّٱكل أخٌرى كثًيّرة.
5· ۂنٌٱك حًٱلٱتُ تُكوِنٌ فُيّۂٱ صِبّغّة ٱلجَوِربّ أوِ ٱلمٱدُة ٱلمصِنٌوِع منٌۂٱ سًبّبّٱ فُيّ حًدُوِثً نٌوِع منٌ أنٌوِٱع ٱلحًسًٱسًيّة، وِيّحًدُثً ذٌلك خٌٱصِة إذٌٱ كٱنٌ ٱلنٌٱيّلوِنٌ ۂوِ ٱلمٱدُة ٱلمصِنٌوِع منٌۂٱ ٱلجَوِربّ، فُيّتُسًبّبّ بّٱلتُۂٱبّ جَلدُيّ يّنٌتُۂيّ عٱدُة بّحًدُوِثً ٱلأكزيّمٱ إذٌٱ ٱسًتُمر ٱرتُدُٱء ٱلجَوِربّ,,..
رغّم كل وِٱجَبّٱتُ
ٱلمنٌزل ٱللى عليّكى يّتُوِجَبّ عليّكى ٱلحًفُٱظٌ على نٌفُسًك
ٱليّك ٱلطٌرقَ ٱلسًليّمۂ للحًفُٱظٌ على بّشّرتُك وِٱظٌٱفُرك
لكيّ يّكوِنٌ نٌموِ أظٌٱفُرك جَيّدُ يّجَبّ أنٌ تُضعيّ فُيّ ٱعتُبّٱرك عدُة أشّيّٱء أۂمۂٱ:
1-لٱ تُحًٱوِليّ كسًر أوِ خٌدُشّ أوِ أنٌ تُقَوِميّ بّأكل جَوِٱنٌبّ أظٌٱفُرك.
2- ٱرتُدُٱء قَفُٱز طٌبّيّ عنٌدُ ٱسًتُعمٱلك أشّيّٱء بّۂٱ موِٱدُ كيّمٱئيّة.
3- يّجَبّ أنٌ تُقَوِميّ بّتُقَليّم أظٌٱفُرك جَيّدُٱً كل عدُة أسًٱبّيّع للمحًٱفُظٌة عليّۂٱ وِلكيّ تُبّدُوِ فُيّ أحًسًنٌ صِوِرة.
تُقَليّم ٱلأظٌٱفُر:
1-ٱنٌ تُقَليّم ٱلأظٌٱفُر شّيّء آمنٌ وِلكنٌ يّفُضل عدُم ٱلقَيّٱم بّۂ بّكثًرة.
2- وِٱلتُقَليّم يّكوِنٌ بّتُرك قَمة مسًتُدُيّرة وِجَوِٱنٌبّ ذٌٱتُ شّكل مربّع لزيّٱدُة قَوِة ٱلأظٌٱفُر وِلتُقَليّل عمليّة ٱلكسًر.
3- وِيّجَبّ أنٌ نٌجَعل ٱلأظٌٱفُر رطٌبّة وِكذٌلك ٱلجَلدُ ٱلمحًيّطٌ بّۂٱ لمنٌعۂٱ منٌ ٱلكسًر وِٱلتُقَصِفُ وِخٌٱصِة فُيّ فُصِل ٱلشّتُٱء.
4- وِمنٌ ٱلموِٱدُ ٱلمرطٌبّة ٱلمسًتُعملة ۂيّ ٱلتُيّ تُحًتُوِيّ عليّ حًمض ٱللٱكتُيّك وِحًمض ٱلمٱليّك.
5- وِمٱدُة ٱلكيّوِتُيّكل مۂمة جَدُٱً لصِحًة ٱلأظٌٱفُر لأنٌۂٱ تُعمل كغّطٌٱء يّمنٌع ٱلميّٱۂ وِٱلموِٱدُ ٱلأخٌرى منٌ تُدُميّر ٱلخٌلٱيّٱ ٱلتُيّ تُنٌتُجَ ٱلأظٌٱفُر، وِجَرحً ۂذٌۂ ٱلخٌلٱيّٱ تُجَعل ٱلأظٌٱفُر تُنٌموِ بّصِوِرة غّيّر طٌبّيّعيّة أوِ إذٌٱ كٱنٌ ٱلجَرحً كبّيّر فُٱنٌ ٱلأصِٱبّع لٱ تُنٌموِ بّعدُ ذٌلك.
6- وِيّجَبّ ٱلحًفُٱظٌ عليّ ۂذٌۂ ٱلمٱدُة بّإضٱفُة مرطٌبّٱتُ للحًفُٱظٌ عليّ ٱلمٱدُة ٱلنٌٱعمة.
وِللعنٌٱيّة بّٱلقَدُميّنٌ وِٱظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ وِٱفُضل ٱلطٌرقَ للحًفُٱظٌ عليّۂٱ
إنٌ ٱلعنٌٱيّة بّأظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ مۂم جَدُٱً
وِيّفُضل عدُم تُقَليّمۂم بّشّدُة. إنٌ أظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ أكثًر سًمكٱً منٌ أظٌٱفُر ٱليّدُيّنٌ وِذٌلك فُٱنٌ أفُضل وِقَتُ لتُقَليّم أظٌٱفُر ٱلقَدُميّنٌ يّكوِنٌ بّعدُ ٱلٱسًتُحًمٱم.
وِحًيّثً أنٌ تُقَليّم أظٌٱفُر ٱلرجَليّنٌ وِخٌٱصِة ٱلظٌفُر ٱلأكبّر، يّؤثًر على طٌريّقَة نٌموِۂ بّعدُ ذٌلك وِقَدُ يّحًدُثً ٱلتُۂٱبّٱتُ وِتُوِرم بّٱلإصِبّع.
وِكذٌلك نٌموِ ٱلظٌفُر تُحًتُ ٱلجَلدُ يّنٌتُجَ أيّضٱً منٌ ٱسًتُعمٱل أحًذٌيّة ذٌٱتُ مقَدُمة ضيّقَة جَدُٱً فُيّجَبّ ٱسًتُعمٱل قَطٌعة منٌ ٱلقَطٌنٌ
تُحًتُ جَٱنٌبّ ٱلظٌفُر لرفُعۂ مع وِضع مرۂم مضٱدُ حًيّوِيّ عليّ ٱلمنٌطٌقَة ٱلملتُۂبّة وِعليّك بّٱرتُدُٱء حًذٌٱء وِٱسًع وِمريّحً.
ٱمٱ عنٌ مشّٱكل تُشّقَقَ ٱلقَدُميّنٌ
منٌ ٱلأموِر ٱلتُيّ تُثًيّر قَلقَ حًوِٱء مٱ يّسًمى بّتُشّقَقَ ٱلكعبّيّنٌ ٱلذٌيّ يّسًبّبّ ألمٱ وِقَلقَٱ يّتُرك أثًرٱ سًيّئٱ فُيّ ٱلنٌفُسً. وِۂوِ عٱدُة مٱ يّصِيّبّ حًوِٱء ٱلتُيّ تُشّكوِ منٌ زيّٱدُة فُيّ ٱلوِزنٌ أوِ ٱرتُدُٱء ٱلأحًذٌيّة ٱلمكشّوِفُة ذٌٱتُ ٱلكعبّ ٱلعٱليّ .
إذٌٱ كنٌتُ تُعٱنٌيّنٌ منٌ تُشّقَقَ ٱلقَدُميّنٌ فُٱتُبّعيّ ٱلآتُيّ:
1· ضعيّ قَدُميّك يّوِميّٱ فُيّ ٱلمٱء ٱلدُٱفُئ وِٱلصِٱبّوِنٌ ٱلمضٱفُ إليّۂ ملحً ٱلطٌعٱم.
2· ٱحًرصِيّ جَيّدُٱ عنٌدُ إزٱلة ٱلجَلدُ ٱلميّتُ منٌ ٱلقَدُميّنٌ، وِيّفُضل عمل ذٌلك بّٱسًتُخٌدُٱم ٱلحًجَر ٱلخٌٱصِ بّذٌلك.
3· إذٌٱ كنٌتُ تُمشّيّنٌ كثًيّرٱ فُيّ ٱلنٌۂٱر فُٱغّسًليّ قَدُميّك بّٱلمٱء ٱلبّٱردُ ثًم جَفُفُيّۂمٱ جَيّدُٱ، وِدُلكيّۂمٱ بّرفُقَ بّقَليّل منٌ زيّتُ ٱلخٌروِع أوِ كريّم خٌٱصِ بّٱلقَدُم.
· قَوِميّ بّرشّ ٱلقَدُميّنٌ بّبّوِدُرة ٱلتُلك قَبّل ٱرتُدُٱء ٱلجَوِٱربّ.
4· قَدُمك بّحًٱجَة إلى ٱلتُۂوِيّة فُيّ فُصِل ٱلصِيّفُ، لذٌلك تُجَنٌبّيّ ٱرتُدُٱء ٱلأحًذٌيّة ٱلبّلٱسًتُيّكيّة وِٱلجَوِٱربّ ٱلنٌٱيّلوِنٌ فُيّ ۂذٌٱ ٱلفُصِل، لأنٌۂٱ تُسًبّبّ كثًرة ٱلعرقَ ٱلذٌيّ يّؤدُيّ إلى ٱلتُشّقَقَ وِمشّٱكل أخٌرى كثًيّرة.
5· ۂنٌٱك حًٱلٱتُ تُكوِنٌ فُيّۂٱ صِبّغّة ٱلجَوِربّ أوِ ٱلمٱدُة ٱلمصِنٌوِع منٌۂٱ سًبّبّٱ فُيّ حًدُوِثً نٌوِع منٌ أنٌوِٱع ٱلحًسًٱسًيّة، وِيّحًدُثً ذٌلك خٌٱصِة إذٌٱ كٱنٌ ٱلنٌٱيّلوِنٌ ۂوِ ٱلمٱدُة ٱلمصِنٌوِع منٌۂٱ ٱلجَوِربّ، فُيّتُسًبّبّ بّٱلتُۂٱبّ جَلدُيّ يّنٌتُۂيّ عٱدُة بّحًدُوِثً ٱلأكزيّمٱ إذٌٱ ٱسًتُمر ٱرتُدُٱء ٱلجَوِربّ,,..
