استشاري التغذية بمستشفى الهلال بالقاهرة: إن من أهم العادات الصحية تدريب الأطفال على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، فلا يجب أن يسهر الطفل لما بعد التاسعة مساء بأي حال من الأحوال.
وحين يستيقظ الطفل من نومه لابد من شرب بعض الماء، خصوصا وأن الدراسة تزامنت مع بدايات فصل الشتاء، لذلك من الضروري شرب القليل من الماء حتى لا يحدث احتقان في الحلق.
وحين يستيقظ الطفل من نومه لابد من شرب بعض الماء، خصوصا وأن الدراسة تزامنت مع بدايات فصل الشتاء، لذلك من الضروري شرب القليل من الماء حتى لا يحدث احتقان في الحلق.
ثم بعد ذلك لابد من شرب كوب من الحليب، وبالنسبة للأطفال الذين ليست لديهم قابلية للحليب الصافي، فيمكن خلطه بالموز أو بالشيكولاته، حيث يعمل إكساب الحليب للون والطعم على قبول الطفل له واستساغته.
وتقول الدكتورة حنان: إن وجبة الإفطار مهمة للغاية، ويجب أن تحتوي على ثمرة خضار أو ثمرة فاكهة، إضافة إلى الكربوهيدرات والفيتامينات التي يمكن أن تتواجد في الأجبان، كما يمكن أن تصنع الأم لطفلها سندوتشات المربى التي تعوض الفاكهة.
وتنصح الأمهات بعمل سندوتشات للأطفال، ووضع ثمرة فاكهة لهم في الحقيبة المدرسية؛ لتعويض الماء الضروري لوصول الأكسجين لخلايا الدماغ.
وتقول الدكتورة حنان: إن وجبة الإفطار مهمة للغاية، ويجب أن تحتوي على ثمرة خضار أو ثمرة فاكهة، إضافة إلى الكربوهيدرات والفيتامينات التي يمكن أن تتواجد في الأجبان، كما يمكن أن تصنع الأم لطفلها سندوتشات المربى التي تعوض الفاكهة.
وتنصح الأمهات بعمل سندوتشات للأطفال، ووضع ثمرة فاكهة لهم في الحقيبة المدرسية؛ لتعويض الماء الضروري لوصول الأكسجين لخلايا الدماغ.
كما تنصح الأمهات بالبعد عن العصائر الصناعية التي يخالف بعضها اشتراطات وزارة الصحة، مما يكون له من أثار سلبية على صحة التلاميذ، وتقول: إن العصائر الطبيعية مناسبة في كل الأحوال.
وتؤكد الدكتورة حنان يسري على ضرورة ممارسة التلاميذ للرياضة التي تمنحهم الحيوية والنشاط، وتحافظ على صحتهم، وتكسبهم عادات وسلوكيات صحية وإيجابية
وتؤكد الدكتورة حنان يسري على ضرورة ممارسة التلاميذ للرياضة التي تمنحهم الحيوية والنشاط، وتحافظ على صحتهم، وتكسبهم عادات وسلوكيات صحية وإيجابية
