أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

سكرابز حوامل 2019

غمزة

الأمارلس
إنضم
27 أغسطس 2017
المشاركات
170,416
مستوى التفاعل
1,626
النقاط
113
سكرابز حوامل 2019


%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-800x198.png


تعاني المرأة الحامل طوال مدة التسع أشهر من عدة مشاكل ، فالحمل ليس أبدا من الأمور السهلة ، لذلك يجب على الحامل اتباع نظام حياة صحي للتجنب الإصابة بالعديد من المخاطر التي يمكن التعرض لها ، مثل مرض السكري ، أو الإجهاض وغيرهم ، واليوم أحضرنا لك مجموعة من النصائح الهامة المفيدة لكل حامل.
سكرابز حوامل 2019

مجموعة من الصور الأنيقة التي يمكنك أن تتمني بها حظ وافر لصديقتك الحامل، أو تضعينها خلفية لشاشة هاتفك، أو تصنعين منها أجمل كارت معايدة مع تمنياتك للمولود بالصحة والعافية، وهي تتوافر في أشكال متعددة ومختلفة يمكنك الاختيار بينها


%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg


أهم نصائح التغذية للحامل

يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن أو بالأمراض الناتجة عن السمنة ، ومن أجل جعل طفلك بصحة جيدة ، ومن أهم نصائح التغذية تحديد كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم ، وتجنب تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الغثيان ، فيجب تناول فقط الأطعمة الصحية المفيدة للجسم وللجنين مثل:
%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg

البروتينات

حيث يجب على الحامل تناول ما يقارب 70 غرام من البروتين ، فالبروتينات هي التي تشكل البنية الأساسية لخلايا الجسم ، مثل الحليب ، اللحوم ، الدجاج ، الدجاج ، الأسماك.
الحديد

تحتاج الحامل على الحصول على كمية كبيرة من الحديد تصل إلى 50% من الطعام المتناول.
الكالسيوم

يجب على الحامل تناول فيما لا يقل عن كوبان من الحليب يوميا لتعويض الفاقد من الجسم ، حيث يمتص الجنين الكالسيوم اللازم لبناء عظامه من الأم.
السوائل

يجب تناول ما يقارب من 10 أكواب يوميا من السوائل وبالأخص من الماء.
%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg

وجبات غذائية متكاملة

يجب أن تحتوي الوجبات على الحبوب الكاملة ، الألياف ، الخضار ، والفواكه ، ومنتجات الألبان ، واللحوم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البيض ، أو المكسرات ، أو البقوليات.
نصائح في التعامل مع مشاكل الحمل

في السطور التالية نقدم لك مجموعة من النصائح الهامة التي تفيد الحامل في التعامل مع المشاكل التي يمكن أن تمر بها: وهي كالتالي:
1- غثيان الصباح: يجب تناول وجبات صغيرة الحجم من أجل تجنب حدوث غثيان في الصباح ، كما يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات ، والأطعمة الحمضية ، والاحتفاظ ببعض رقائق البسكويت المالح من أجل المساعدة في تجنب غثيان الصباح.
2- التعب والإرهاق: التعب هو أمر طبيعي في الحمل ولكن يمكنك تجنبه بالراحة والنوم لفترات أطول.
%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84.png

3- تشنج الساق: من الطبيعي حدوث التشنجات في الساق أثناء الحمل ، ولتقليل حدوث ذلك عليك بالقيام ببعض النشاط البدني ، والتمارين الخفيفة.
4- الإمساك: لتجنب حدوث الإمساك قومي بتناول كمية كبيرة من السوائل والفاكهة والخضار.
4- الدوالي: عليك بتجنب ارتداء الملابس الضيقة خلال فترة الحمل ، وبالأخص عند منطقة الخصر والساقين ، كما عليك تجنب الوقوف لفترات طويلة ، والاستراحة كلما أتتك الفرصة.
5- الحزن والاكتئاب: من أشهر الأعراض التي تتعرض لها الحامل في الحمل هو الشهور بالحزن والاكتئاب ويرجع ذلك لتغير الهرمونات بالجسم ، ولذلك يصبح طبيعة المزاج لديها حادة.
6- عدوى فطريات المهبل: تزداد خلال فترة الحمل الإفرازات المهبلية ، لذلك عليك باستشارة الطبيب لمعالجتها وبالأخص أذا تحول لونها إلى الأحمر أو البني.
7- نزف اللثة: يجب على الحامل العمل على تنظيف أسنانها باستمرار ، ومراجعة طبيب الأسنان عن ما يمكن فعله لتجنب حدوث مشاكل باللثة.
8- احتباس السوائل: يجب على الحامل الجلوس ورفع قدميها إلى الأعلى كلما كانت هناك فرصة لذلك حتي تتجنب حدوث احتباس للسوائل بالجسم ، كما يجب النوم على الجهة اليسري ، حتى تعمل على تدفق الدم إلى القلب.
9- التغيرات الجلدية: قد يظهر علي الحامل بعض التغيرات الجلدية مثل الخطوط البيضاء أو بعض الحبوب والتي تختفي بمجرد انتهاء الحمل ، ويعود الجلد إلى طبيعته ، ويمكن استخدام الكريمات والمستحضرات الطبية من أجل تجنب حدود العلامات البيضاء على البطن والأجل ، كما أنها تعمل على منع جفاف الجلد.
%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg

نصائح في تناول الأدوية والفيتامينات للحامل

1- يجب على الحامل سؤال الطبيب عن الفيتامينات التي يجب أن تتناولها خلال فترة الحمل ، والعادات الصحية التي يجب عليه أتباعها حتى تتجنب الولادة المبكرة.
2- البعد عن التدخين أو عن الجلوس مع المدخنين.
3- تجنب استنشاق المواد الكيميائية المستخدمة في عمليات التنظيف سواء في العمل أو في المنزل ، كما يجب البعد عن رائحة مواد الدهان وغيرها من الروائح النفاذة.
4- يجب التخلص من القطط إذا وجد وبالأخص من فضلاتها ، وأخذ التطعيم اللازم.
5- الامتناع عن تناول الكحول.
6- الذهاب إلى الطبيب المعالج في المواعيد المقررة.
7- العمل على الاسترخاء بشكل يومي.
8- المحافظة على تناول الفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد والأوميجا 3 حتى تنعم بصحة جيدة لها ولطفلها.
 

قيصر الحب

::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين ::
إنضم
2 أغسطس 2016
المشاركات
369,138
مستوى التفاعل
3,187
النقاط
113
رد: سكرابز حوامل 2019

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )