شرب ورق السدر قبل النوم للتخلّص من القلق والتوتر، إذ تشتهر شجرة السدر التي تستخدم جميع أجزائها في الطب الشعبي.
يحتوي ورق السدر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، إضافة إلى مضادات الأكسدة والالتهابات، والمواد المقاومة للبكتيريا والفيروسات،إليكم أنواع الشاي المضادة للانتفاخ والغازات.. تعرفوا عليها.
فوائد شرب ورق السدر قبل النوم
لمن يعاني من الجيوب الأنفية: مشروب يخفّف الأعراض في الموجة الحارة، وهناك فوائد صحيّة عديدة لورق السدر، من بينها تلك المرتبطة بشرب مغلي ورق السدر قبل النوم.
فشرب ورق السدر قبل النوم للتخلّص من القلق والتوتر وهي على الشكل التالي:
تحسين جودة النوم والاسترخاء
- تعمل مادة التربيتوفان الموجودة في ورق السدر على زيادة إنتاج السيروتونين المهدئ في الدماغ.
- يستخدم ورق السدر كمهدئ طبيعي للجهاز العصبي الذي يزيل التوتر والإجهاد الذهني.
- يحتوي ورق السدر مضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم الذي يزيد من استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- الأعمال والنشاطات اليومية يؤديان إلى تراكم التوتر، ولذلك تناول كوب من شاي ورق السدر قبل النوم يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم
تهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق
- تناول ورق السدر يساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق.
- يحتوي ورق السدر مواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تحسين الحالة النفسية.
- تناول الشاي المحضّر من ورق السدر يساعد على تحسين مزاج الشخص وتقليل القلق والتوتر.
- يمكن تحضير مغلي ورق السدر وتناوله في الصباح أو الليل قبل النوم لتحسين الصحة النفسية وتحسين نوعية النوم.
- ينصح بتناول ورق السدر بشكل منتظم للاستفادة من فوائده الصحية والنفسية المميزة.
تحسين البشرة وتأخير علامات الشيخوخة
- تحسين البشرة وإطالة عمرها ممكن بتناول ورق السدر قبل النوم.
- يحتوي ورق السدر مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة.
- يزيد شاي ورق السدر من إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد.
- يحتوي السدر فيتامينات ومعادن تعزّز صحة البشرة وتحميها من الأضرار الخارجية.
- يحتوي ورق السدر مركبات تحسّن بشرة الوجه وتقلّل من عيوبها.
فوائد ورق السدر الصحيّة
المشروب الأول لخسارة الوزن سريعاً وبشكل صحي لا تترددوا في تجربته، إضافة إلى فوائده لنوعية النوم، يقدّم ورق السدر مجموعة من الفوائد الصحيّة الأخرى التي نتناولها كالآتي:
تقوية المناعة وتحسين الهضم
- يحتوي ورق السدر مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
- تناول ورق السدر يساعد في زيادة عدد البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
- الألياف الغذائية في ورق السدر تحسّن الهضم وتخفّف من الإمساك.
- المواد الكيميائية في ورق السدر تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات.
تقليل ضغط الدم وانخفاض مستويات الكولسترول
- تناول ورق السدر يساعد في تقليل ضغط الدمّ وتنظيمه، فهو يحتوي مركبات تزيد من إفراز أكسيد النيتريك الذي يوسّع الأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ذلك، ورق السدر يحتوي مركبات تساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار في الدمّ، ممّا يُحسّن الصحة القلبية والوعائية.
- ينصح بتناول كوب من شاي ورق السدر يوميًا للاستفادة من فوائده لصحة القلب والدورة الدموية، ولكن يجب تجنّب الإفراط في تناوله للحصول على أفضل النتائج.
تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب
هناك 6 أنواع من الأعشاب لها فوائد على الصحة، إضافة إلى ورق السدر:
- إنّ شرب ورق السدر يحتوي مواد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدمّ، إذ يحتوي مواد تعمل على تحفيز إفراز الأنسولين.
- تحسين مستويات السكر في الدمّ يمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي ورق السدر مضادات الأكسدة التي تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستويات السكر في الدمّ يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 والسمنة.
كيفية تحضير ورق السدر قبل النوم
المكونات المطلوبة:
تحضير شاي ورق السدر بسيط وسهل، وإليك المكونات المطلوبة للتحضير:
- ورق السدر المجفف
- ماء ساخن
- عسل (حسب الرغبة)
الخطوات اللازمة لتحضير الشاي بشكل صحيح:
تعرّفوا على خطوات تحضير شاي ورق السدر بشكل صحيح:
- نغسل الورق جيداً ونتركه في الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة.
- نضع ورق السدر في غلاية ونضيف الماء الساخن.
- نخلط الماء وورق السدر لمدة دقيقة.
- نترك الشاي لمدة 5 دقائق لينضج.
- نصب الشاي في فنجان ونستمتع به بشكل صحيح.
- يمكن إضافة العسل للحصول على مذاق أكثر حلاوة.
إنّ الجرعة الموصى بها هي كوب واحد يوميًا قبل النوم.
طرق جني فوائد ورق السدر
4 نباتات اتركيها دائمًا على طاولة مطبخك، والسبب! إليكم بعض الطرق المختلفة التي قد يتمّ اتباعها لجني فوائد ورق السدر المحتملة:
- تطبيق ورق السدر أو معجون مصنوع منها كنوع من الكمادات الموضعية على الجلد، لعلاج مشكلات مثل التقرحات.
- تناول جرعات معينة من مستخلص ورق السدر تحت إشراف طبي، لغايات معينة مثل تنظيم سكر الدم.
- طرق أخرى، مثل: استنشاق البخار المتصاعد من مغلي ورق السدر، وشرب منقوع أو مغلي ورق السدر.
ماذا يحدث عند شرب ماء ورق السدر؟
إنّ الاستخدام الأكثر شيوعًا لأوراق شجرة السدر هو تخفيف الشعور بالإجهاد، حيث يزيد من نشاط إنزيم كولين أسيتيلترانسفيراز (choline acetyltransferase) الذي له دور مهم في إنتاج الناقل العصبي اسيتلكولين (acetylcholine) وبهذا يساعد في علاج التوتر العصبي والإحباط.
متى يبدأ مفعول ورق السدر؟
بعد حوالي شهر من الاستخدام المستمر تبدأ نتائج السدر في الظهور. ما هي فوائد السدر للشعر؟
يحتوي ورق السدر كثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتحفيز نمو الشعر، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقاوم علامات تقدّم بالعمر،لذلك حاربي الشيخوخة بهذه الاطعمة!
