يعد الكالسيوم أحد أهم العناصر الضرورية الموجودة بجسم الإنسان، وذلك لقيامه حيث أنه يقوم بمجموعة من المهام والوظائف المختلفة، ويسهم بنسبة كبيرة في الحفاظ على الأسنان والعظام ويبقيها قوية سليمة، كما أن الكالسيوم يلعب دورا مهما في تخثر الدم، والنمو في مراحل العمر المبكرة، ويساعد علي إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة.
إضافة إلى أنه هام جدا لإفراز الأنزيمات التي تمكن عمل وظائف الجسم المختلفة، ويجب علينا للاستفادة من الكالسيوم ولكي يقوم بوظائفه بفاعلية، أن نتناول أطعمة غنية بعنصر الكالسيوم، حيث أن الجهاز الهضمي يمتص الكالسيوم الموجود في هذه الأطعمة، وينقله إلى الدم، ثم تمتصه جميع خلايا الجسم.
الأطعمة الغذائية الغنية بالكالسيوم
1 – منتجات الألبان، ( الجبن واللبن والزبادي خالي الدسم ).
2- الأسماك، ( السلمون، الرنجة، السردين ).
3- الأرز.
4- المكسرات.
5- الخضروات الورقية.
6- القرنبيط، واللفت.
7- الفاصوليا.
8- البقوليات.
9- المشمش والفراولة.
10 السبانخ، والبروكلي.
11- الفول الصويا.
12- البيض والدواجن.
ما معنى نقص الكالسيوم
المقصود بنقص الكالسيوم هو قلة نسبة وجود الكالسيوم في الجسم، وذلك نتيجة لسببين: الأول نقصه في الدم، والثاني نقصه في عمليات التمثيل الغذائي، ويؤدي هذا النقص إلى أمراض عدة معظمها مرتبط بالأسنان والعظام ففي البالغين يؤدي نقص الكالسيوم إلى تشوّه العظام، وكسور متعددة، أما في الأطفال يؤدى نقص الكالسيوم إلى الإصابة بمرض تليّن العظام.
أسباب نقص الكالسيومنقص الكالسيوم في الدم
نتيجة لإصابة البعض بأمراض مختلفة مثل الفشل الكلوي مثلا، أو للإفراط في تناول بعض الأدوية التي تسحب الكالسيوم من الجسم.
ويظهر أعراض نقص الكالسيوم في الدم، في كفوف الأيدي والقدمين، كما تظهر مجموعة من الإعراض التي يجب عند حدوثها التنبه لوجود نقص في الكالسيوم بالدم، ومن هذه الأعراض
1 – الإغماء المتكرر.
2- تشنج العضلات.
3- ضيق وخفقان بالصدر.
4- تنميل أطراف الأصابع.
5- فقدان الشهية.
6- التقلص العضلي.
نقص نسبة الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي ،نتيجة تناول أطعمة لا تحتوي على الكالسيوم، يعوض الجسم هذا النقص بسحب الكالسيوم المخزن في العضلات والأسنان والعظام.
أعراض نقص الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي
ضعف عام بالعظام.
تقوسات المفاجئة بالعمود الفقري.
آلام مبرحة بالظهر والرقبة.
أعراض نقص الكالسيوم
توجد عدة أعراض تعتبر إشارات منبه لوجود نقص في الكالسيوم، ومن هذه الأعراض آلام الأسنان وتسوسها، القلق والأرق، الكسور المتكررة، تأخُر البلوغ لدى الفتيات، مشاكل وآلام الطمث، تشنج عضلات الحوض، وأحيانا حدوث نزيف شديد، قلة افراز هرمونات المبيض، ضعف الجهاز المناعي، الشعور بـالإرهاق والضعف العام، كما يرتبط نقص الكالسيوم في الجسم بحدوث تشنجات عضلية:
علاقة نقص الكالسيوم والتشنجات العضلايةالتشنجات العضلية
يحدث تشنج العضلات غالبا في الليل، وهي من أولي الأعراض الدالة على نقص الكالسيوم، وتكون التشنجات غالبا في الذراعين والفخذين، ويمكن حدوث التشنجات في الأصابع حيث تظهر منثنية، وقد تنتشر في جميع أجزاء الجسم، ويشعر المصاب بالتشنجات بآلام شديدة، وعادة ما تختلف هذه التشنجات من حيث شدتها ومدتها.
ويعود السبب في حدوث هذه التشنجات إلى أن الكالسيوم الموجود بالجسم يقوم بنقل الإشارات العصبية من المخ الى العضلات، حيث تصدر لها الأوامر بالحركة، وعند نقص الكالسيوم تكون الأعصاب أكثر حساسية للأوامر فتحدث رعشة في العضلات وتنميل في الأطراف، والشد العضلي والتشنج الذي غالبا يكون مصحوبا بالآلام قاسية جدا للعضلات.
الأمراض التي تنتج من نقص الكالسيوم
1 – أمراض القلب.
2- السكتات الدماغية.
3- هشاشة العظام .
4- تصلب الأوعية الدموية.
5- ارتفاع ضغط الدم.
6- سرطان القولون.
7- إرهاق الغدة الدرقية.
8- الالتهابات البنكرياسية.
إضافة إلى أنه هام جدا لإفراز الأنزيمات التي تمكن عمل وظائف الجسم المختلفة، ويجب علينا للاستفادة من الكالسيوم ولكي يقوم بوظائفه بفاعلية، أن نتناول أطعمة غنية بعنصر الكالسيوم، حيث أن الجهاز الهضمي يمتص الكالسيوم الموجود في هذه الأطعمة، وينقله إلى الدم، ثم تمتصه جميع خلايا الجسم.
الأطعمة الغذائية الغنية بالكالسيوم
1 – منتجات الألبان، ( الجبن واللبن والزبادي خالي الدسم ).
2- الأسماك، ( السلمون، الرنجة، السردين ).
3- الأرز.
4- المكسرات.
5- الخضروات الورقية.
6- القرنبيط، واللفت.
7- الفاصوليا.
8- البقوليات.
9- المشمش والفراولة.
10 السبانخ، والبروكلي.
11- الفول الصويا.
12- البيض والدواجن.
ما معنى نقص الكالسيوم
المقصود بنقص الكالسيوم هو قلة نسبة وجود الكالسيوم في الجسم، وذلك نتيجة لسببين: الأول نقصه في الدم، والثاني نقصه في عمليات التمثيل الغذائي، ويؤدي هذا النقص إلى أمراض عدة معظمها مرتبط بالأسنان والعظام ففي البالغين يؤدي نقص الكالسيوم إلى تشوّه العظام، وكسور متعددة، أما في الأطفال يؤدى نقص الكالسيوم إلى الإصابة بمرض تليّن العظام.
أسباب نقص الكالسيومنقص الكالسيوم في الدم
نتيجة لإصابة البعض بأمراض مختلفة مثل الفشل الكلوي مثلا، أو للإفراط في تناول بعض الأدوية التي تسحب الكالسيوم من الجسم.
ويظهر أعراض نقص الكالسيوم في الدم، في كفوف الأيدي والقدمين، كما تظهر مجموعة من الإعراض التي يجب عند حدوثها التنبه لوجود نقص في الكالسيوم بالدم، ومن هذه الأعراض
1 – الإغماء المتكرر.
2- تشنج العضلات.
3- ضيق وخفقان بالصدر.
4- تنميل أطراف الأصابع.
5- فقدان الشهية.
6- التقلص العضلي.
نقص نسبة الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي ،نتيجة تناول أطعمة لا تحتوي على الكالسيوم، يعوض الجسم هذا النقص بسحب الكالسيوم المخزن في العضلات والأسنان والعظام.
أعراض نقص الكالسيوم في عمليات التمثيل الغذائي
ضعف عام بالعظام.
تقوسات المفاجئة بالعمود الفقري.
آلام مبرحة بالظهر والرقبة.
أعراض نقص الكالسيوم
توجد عدة أعراض تعتبر إشارات منبه لوجود نقص في الكالسيوم، ومن هذه الأعراض آلام الأسنان وتسوسها، القلق والأرق، الكسور المتكررة، تأخُر البلوغ لدى الفتيات، مشاكل وآلام الطمث، تشنج عضلات الحوض، وأحيانا حدوث نزيف شديد، قلة افراز هرمونات المبيض، ضعف الجهاز المناعي، الشعور بـالإرهاق والضعف العام، كما يرتبط نقص الكالسيوم في الجسم بحدوث تشنجات عضلية:
علاقة نقص الكالسيوم والتشنجات العضلايةالتشنجات العضلية
يحدث تشنج العضلات غالبا في الليل، وهي من أولي الأعراض الدالة على نقص الكالسيوم، وتكون التشنجات غالبا في الذراعين والفخذين، ويمكن حدوث التشنجات في الأصابع حيث تظهر منثنية، وقد تنتشر في جميع أجزاء الجسم، ويشعر المصاب بالتشنجات بآلام شديدة، وعادة ما تختلف هذه التشنجات من حيث شدتها ومدتها.
ويعود السبب في حدوث هذه التشنجات إلى أن الكالسيوم الموجود بالجسم يقوم بنقل الإشارات العصبية من المخ الى العضلات، حيث تصدر لها الأوامر بالحركة، وعند نقص الكالسيوم تكون الأعصاب أكثر حساسية للأوامر فتحدث رعشة في العضلات وتنميل في الأطراف، والشد العضلي والتشنج الذي غالبا يكون مصحوبا بالآلام قاسية جدا للعضلات.
الأمراض التي تنتج من نقص الكالسيوم
1 – أمراض القلب.
2- السكتات الدماغية.
3- هشاشة العظام .
4- تصلب الأوعية الدموية.
5- ارتفاع ضغط الدم.
6- سرطان القولون.
7- إرهاق الغدة الدرقية.
8- الالتهابات البنكرياسية.
