كيفية تحضير بعض عصائر السموثي السهلة و المفيدة
تعد عصائر السموثي المنعشة من المشروبات المفيدة للغاية سهلة التحضير، كما انها تمتاز بسهولة تحضيرها و احتوائها علي سعرات حرارية قليلة للغاية رغم كونها مشبعة، بالإضافة إلي كونها مناسبة للغاية في فصل الصيف . سنقدم لكي فيما يلي طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة، التي يمكنك تحضيرها في اي نهار صيفي لتشعري بالشبع و الانتعاش.
طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة
1) سموثي الموز و الزنجبيل
يساعد هذا السموثي علي تحسين الهضم و الغثيان و غيرها من مشاكل المعدة، و يحتوي الكوب علي ما يقرب من 160 سعر حراري.
المقادير
1 موزة مقطعة.
170 جرام من الزبادي.
1 ملعقة كبيرة من العسل.
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
طريقة التحضير:
قومي بخلط جميع المكونات في الخلاط معاً حتي تحصلي علي مزيج متجانس. بالهناء و الشفاء.
يحتوي الكوب من سموثي البطيخ علي 60 سعر حراري، مما يجعله صحي للغاية و خفيف.
2) سموثي البطيخ
يعد البطيخ من الفواكة الصيفية المحببة إلي الجميع و القليلة في السعرات ايضاً. استمتعي بتحضير هذا السموثي في ايام الصيف الحارة.
المقادير
2 كوب من البطيخ المقطع، او اكثر حسب الرغبة و الطعم.
1/4 كوب من اللبن خالي الدسم.
2 كوب من الثلج، او اقل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
قومي بخلط البطيخ و اللبن معاً اولاً، ثم اضيفي بعد ذلك الثلج إلي الخلاط حتي تحصلي علي القوام المفضل لكي. بالهناء و الشفاء.
يمكن اضافة سكر حسب الرغبة الي اي من العصائر لكن يجب مراعاة ان السعرات الحرارية سوف ترتفع بشكل كبير.
3) سموثي المانجو
تعتبر المانجو من اشهر الفاكهة الصيفية المحببة للنفس، و هذا السموثي الصحي يساعدك علي استغلالها.
المقادير:
225 جرام من الاناناس المعلب.
1 كوب من الزبادي.
1 ثمرة كبيرة من المانجو، مقطعة و مقشرة.
1 موزة كبيرة مقطعة.
بعض الثلج حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
قومي بخلط كل المكونات معاً ما عدا الثلج، ثم اضيفي الثلج تدريجياً اثناء دوران الخلاط. بالهناء و الشفاء.
تعد عصائر السموثي المنعشة من المشروبات المفيدة للغاية سهلة التحضير، كما انها تمتاز بسهولة تحضيرها و احتوائها علي سعرات حرارية قليلة للغاية رغم كونها مشبعة، بالإضافة إلي كونها مناسبة للغاية في فصل الصيف . سنقدم لكي فيما يلي طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة، التي يمكنك تحضيرها في اي نهار صيفي لتشعري بالشبع و الانتعاش.
طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة
1) سموثي الموز و الزنجبيل
يساعد هذا السموثي علي تحسين الهضم و الغثيان و غيرها من مشاكل المعدة، و يحتوي الكوب علي ما يقرب من 160 سعر حراري.
المقادير
1 موزة مقطعة.
170 جرام من الزبادي.
1 ملعقة كبيرة من العسل.
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
طريقة التحضير:
قومي بخلط جميع المكونات في الخلاط معاً حتي تحصلي علي مزيج متجانس. بالهناء و الشفاء.
يحتوي الكوب من سموثي البطيخ علي 60 سعر حراري، مما يجعله صحي للغاية و خفيف.
2) سموثي البطيخ
يعد البطيخ من الفواكة الصيفية المحببة إلي الجميع و القليلة في السعرات ايضاً. استمتعي بتحضير هذا السموثي في ايام الصيف الحارة.
المقادير
2 كوب من البطيخ المقطع، او اكثر حسب الرغبة و الطعم.
1/4 كوب من اللبن خالي الدسم.
2 كوب من الثلج، او اقل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
قومي بخلط البطيخ و اللبن معاً اولاً، ثم اضيفي بعد ذلك الثلج إلي الخلاط حتي تحصلي علي القوام المفضل لكي. بالهناء و الشفاء.
يمكن اضافة سكر حسب الرغبة الي اي من العصائر لكن يجب مراعاة ان السعرات الحرارية سوف ترتفع بشكل كبير.
3) سموثي المانجو
تعتبر المانجو من اشهر الفاكهة الصيفية المحببة للنفس، و هذا السموثي الصحي يساعدك علي استغلالها.
المقادير:
225 جرام من الاناناس المعلب.
1 كوب من الزبادي.
1 ثمرة كبيرة من المانجو، مقطعة و مقشرة.
1 موزة كبيرة مقطعة.
بعض الثلج حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
قومي بخلط كل المكونات معاً ما عدا الثلج، ثم اضيفي الثلج تدريجياً اثناء دوران الخلاط. بالهناء و الشفاء.
