التفاؤل هو المفتاح لهذه الحياة ، التفاؤل هو ما يساعدنا على التعامل مع التغيير غير المتوقع ، و سحق التوتر ، و خيبات الأمل الحتمية ، كما أنه هو ما يدفعنا للتعلم من الأخطاء بدلاً من الشعور بالهزيمة.
طرق لتعزيز التفاؤل بالحياةالتركيز على الحلول و ليس على المشاكل
إذا وجدت نفسك متخوفًا من مشكلة ما ، أو تشعر بالطاقة السلبية ، أو تعاني من شكوك في الذات ، فغيّر تركيزك من خلال السؤال ، ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به بشكل مختلف والذي قد يجعل هذا الوضع أفضل ؟ إن استبدال التفكير المرتكز على المشكلة مع التفكير الذي يركز على الحل على الفور يمنحك شعوراً بالحركة إلى الأمام ، و الإمكانية و الأمل و هي أسس التفاؤل.
العب فيلمًا مدته 30 ثانية من حياتك يوميًا
قم بإنشاء بكرة خيالية لفيلم حياتك المثالية ، بما في ذلك تفاصيل محددة حول كيف تنظر ، و كيف تشعر ، و أين تعيش ، و ماذا تفعل ، و ما قمت بإنجازه ، و ما هي حياتك ، و خصص 30 ثانية كل يوم لتشغيل هذا الفيلم في ذهنك ، و اضبط المنبه على هاتفك لتذكيرك بالقيام بذلك ، هذا التمرين الذهني البسيط سيعزز حالتك المزاجية و يغير طريقة تفكيرك عن نفسك و إمكانياتك و مستقبلك.
العثور على أي تحسن في الوضع الحالي
طريقة واحدة لممارسة التفاؤل ، تكون أكثر إيجابية في تفكيرك ، و توجيه نفسك نحو النجاح و هي الحصول على عادة البحث عن أي تحسن في الوضع الحالي كحل ، مهما كان صغيرا ، و على سبيل المثال ، قد يبدو فقدان نصف باوند صغيراً عندما يكون هدفك هو 50 رطلاً بمثابة تحرك في الاتجاه الصحيح.
تقليل العقبات التي تعترض النجاح
ما هي أنواع الانحرافات أو العقبات التي تمنعك بشكل روتيني من تحقيق أهدافك؟ هل هي من بين قائمة المهام الخاصة بك ؟ أحد مفاتيح تحقيق التفاؤل هو تحقيق تقدم ثابت ، و هذا يعني الحد من الانحرافات ، اكتشف طرقًا لتجنب الإغراءات في حياتك حتى لا تستنفد احتياطي الانضباط قبل تنفيذ الأولويات ، و إذا كنت تضيع الوقت على الإنترنت ، فلا تذهب إلى الإنترنت ، و إذا كنت تواجه صعوبة في قول “أنا مشغول” للأصدقاء ، فدع مكالماتهم تذهب إلى البريد الصوتي ، إن النجاح بدلاً من الفشل يبقيك متفائلاً.
عين مدرب داخلي
كثير منا أكثر ثقة و أداء أفضل عندما يهتف شخص ما لنا و يشجعنا ، و مع ذلك فإن جزءًا من أن تكون شخصًا ناجحًا هو الوعي الذاتي و المساءلة تجاه نفسك ، و هناك طريقة واحدة لتعزيز هذه السمات هي استحضار مدرب في عقلك ، و تذكر نموذجًا مثاليًا ألهمك و عليك أن تحتذيه ، و عندما تواجه مهمة شاقة ، اسأل نفسك ، “ماذا يفعل هذا الشخص الملهم في تلك المواقف و ماذا علي أن افعل.
رعاية الجسم السعيد
الجسم السعيد يساعدك على توليد الأفكار و المشاعر السعيدة ، و التفاؤل يكون أسهل عندما تشعر بالرضا ، و تشمل العوامل التي تتداخل مع قدرة المرء على تخفيف المزاج الجيد و الطاقة الإيجابية قلة النوم ، و استنزاف الطاقة من عادات الأكل و العادات الحياتية السيئة ، و قلة التمرين ، و لتحقيق أقصى قدر من التركيز و الأداء الذهني ، اتبع نهجًا شاملاً للصحة الجسدية و العقلية عن طريق النوم و الراحة و إدارة الإجهاد و اتباع نظام غذائي جيد ، و الحصول على الكثير من التمارين الرياضية القوية.
طرق لتعزيز التفاؤل بالحياةالتركيز على الحلول و ليس على المشاكل
إذا وجدت نفسك متخوفًا من مشكلة ما ، أو تشعر بالطاقة السلبية ، أو تعاني من شكوك في الذات ، فغيّر تركيزك من خلال السؤال ، ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به بشكل مختلف والذي قد يجعل هذا الوضع أفضل ؟ إن استبدال التفكير المرتكز على المشكلة مع التفكير الذي يركز على الحل على الفور يمنحك شعوراً بالحركة إلى الأمام ، و الإمكانية و الأمل و هي أسس التفاؤل.
العب فيلمًا مدته 30 ثانية من حياتك يوميًا
قم بإنشاء بكرة خيالية لفيلم حياتك المثالية ، بما في ذلك تفاصيل محددة حول كيف تنظر ، و كيف تشعر ، و أين تعيش ، و ماذا تفعل ، و ما قمت بإنجازه ، و ما هي حياتك ، و خصص 30 ثانية كل يوم لتشغيل هذا الفيلم في ذهنك ، و اضبط المنبه على هاتفك لتذكيرك بالقيام بذلك ، هذا التمرين الذهني البسيط سيعزز حالتك المزاجية و يغير طريقة تفكيرك عن نفسك و إمكانياتك و مستقبلك.
العثور على أي تحسن في الوضع الحالي
طريقة واحدة لممارسة التفاؤل ، تكون أكثر إيجابية في تفكيرك ، و توجيه نفسك نحو النجاح و هي الحصول على عادة البحث عن أي تحسن في الوضع الحالي كحل ، مهما كان صغيرا ، و على سبيل المثال ، قد يبدو فقدان نصف باوند صغيراً عندما يكون هدفك هو 50 رطلاً بمثابة تحرك في الاتجاه الصحيح.
تقليل العقبات التي تعترض النجاح
ما هي أنواع الانحرافات أو العقبات التي تمنعك بشكل روتيني من تحقيق أهدافك؟ هل هي من بين قائمة المهام الخاصة بك ؟ أحد مفاتيح تحقيق التفاؤل هو تحقيق تقدم ثابت ، و هذا يعني الحد من الانحرافات ، اكتشف طرقًا لتجنب الإغراءات في حياتك حتى لا تستنفد احتياطي الانضباط قبل تنفيذ الأولويات ، و إذا كنت تضيع الوقت على الإنترنت ، فلا تذهب إلى الإنترنت ، و إذا كنت تواجه صعوبة في قول “أنا مشغول” للأصدقاء ، فدع مكالماتهم تذهب إلى البريد الصوتي ، إن النجاح بدلاً من الفشل يبقيك متفائلاً.
عين مدرب داخلي
كثير منا أكثر ثقة و أداء أفضل عندما يهتف شخص ما لنا و يشجعنا ، و مع ذلك فإن جزءًا من أن تكون شخصًا ناجحًا هو الوعي الذاتي و المساءلة تجاه نفسك ، و هناك طريقة واحدة لتعزيز هذه السمات هي استحضار مدرب في عقلك ، و تذكر نموذجًا مثاليًا ألهمك و عليك أن تحتذيه ، و عندما تواجه مهمة شاقة ، اسأل نفسك ، “ماذا يفعل هذا الشخص الملهم في تلك المواقف و ماذا علي أن افعل.
رعاية الجسم السعيد
الجسم السعيد يساعدك على توليد الأفكار و المشاعر السعيدة ، و التفاؤل يكون أسهل عندما تشعر بالرضا ، و تشمل العوامل التي تتداخل مع قدرة المرء على تخفيف المزاج الجيد و الطاقة الإيجابية قلة النوم ، و استنزاف الطاقة من عادات الأكل و العادات الحياتية السيئة ، و قلة التمرين ، و لتحقيق أقصى قدر من التركيز و الأداء الذهني ، اتبع نهجًا شاملاً للصحة الجسدية و العقلية عن طريق النوم و الراحة و إدارة الإجهاد و اتباع نظام غذائي جيد ، و الحصول على الكثير من التمارين الرياضية القوية.
