تعاني بعض السيدات من تساقط الشعر بشدة فتلجأ إلى الخلطات الطبيعية أو تستخدم شامبو مسجل عليه أنه يفيد فى حالات تساقط الشعر ولكنها في الأساس تغفل وتجهل أن التغذية الصحية هي التي تساعد على نمو الشعر بشكل صحي وتقلل من تساقطه.
فالشعر من الأنسجة سريعة النمو فإذا اهتمت المرأة بالأكل الصحى الذى يحتوى على الفيتامينات والحديد والزنك والبروتين لوجدت فرقا كبيرا فى نمو شعرها، لذلك نقدم بعض الأطعمة المفيدة والمهمة لعلاج تساقط الشعر والتي تحتوي على الفيتامينات المفيدة لشعرك.
1 ـ السبانخ:
السبانخ مصدر جيد للفيتامينات وتحتوى على عناصر:
الكالسيوم والحديد والماغنسيوم التى تساعد على نمو الشعر.
2 ـ البيض:
يعد البروتين المكون الأساسى للشعر وتناول بيضة يوميا يساعد على الحصول على شعر صحى.
3 ـ المكسرات:
تحتوى المكسرات على كمية كبيرة من البروتين والحديد والزنك
وتناول المكسرات بصفة منتظمة يساعد على نمو الشعر.
4 ـ الشوفان:
يمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والزنك والبروتين
ويعد الشوفان من أهم العناصر الغذائية التى تمنع تساقط الشعر.
5 ـ الجزر:
فوائد الجزر الصحية والطبية لا تحصى كما أنه يحتوى على أهم العناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الشعر وتقلل من تساقطة، بالإضافة إلى أن الجزر يساعد على إفراز المادة الدهنية لفروة الرأس.
كتبت بقلم : سارة صلاح
