للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

[ياسمينه]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:burlywood;border:5px solid green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

صورة توضيحية
- الإبتعاد عن الشروبات الغازية
عليك عزيزي أن تبعد عن المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكري، قم بشرب الماء أو العصائر الطبيعية، حيث إنّ المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يتسبب بإرتفاع نسبة السكر في الدم وما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي يصبح لديك شعور بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام.
- الإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض
عليك التوقف عن تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر مع تقليل الكمية.
- الإبتعاد عن الحلويات
عليك التوقف عن تناول الحلويات وإستبدلها بالفواكه، لأن الحلوى تحتوي على نسبة سكريات عالية والتي تضر الجسم وتسبب في إكسابه المزيد من ال وزن ، ولكن الفواكه لها فوائد كبيرة جدًا، حيث تمنح الجسم طاقة بدون زيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة
قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي لمسافات قصيرة ومن ثم ابدأ بزيادتها بشكل تدريجي، اياك والإنداف بممارسة الرياضة فورًا، وخاصة إذا كنت قد انقطعت عنها لفترة من الزمن، وذلك لكي لا تصاب بإرهاق بدفعك الى الإبتعاد عن الرياضة.
- النوم مبكرًا
حاول الخلود الى النوم مبكرًا والإستيقاظ مبكرًا، وذلك لكي لا تسهر حتى ساعات متأخرة وحتما ستجوع وستقوم بتناول الطعام، ما يؤدي الى زيادة وزنك.
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[Malak Alahzan]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

عاشت الايادي ع الطرح المميز

 

[جريح القدر]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

ارشادات

تستحق الثناء

ومجهود يستحق الاعجاب

طبت الحال

 

[جريح القدر]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

ارشادات

تستحق الثناء

ومجهود يستحق الاعجاب

طبت الحال

 

[ياسمينه]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

ارشادات

تستحق الثناء

ومجهود يستحق الاعجاب

طبت الحال

اهلا بحضورك المميز

 

[ياسمينه]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

عاشت الايادي ع الطرح المميز

انرتي ياقمر

 

[آهاات حالمة]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد


سلمت الأيآدي ع النصائح
يعطيكِ ألف عآفيه وبإنتظْآر كل جديد
تقَديري وأحترآمي

 

[هنادي]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

طرح روعه ومتمز

 

[رأفت๛]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

يَِّّسلَمَوِأّأّ أّلَأيِّـأّدِيِّ
أّلَلَهِ يِّعٌ ـطّيِّگ أّلَعٌ ـأّأفِّيِّهِ
مَأّنِنِحٌ ـرمَ مَنِگ يِّأّربِ
بِأنِتّظّأّأأّأر جِدِيِّدِگ أّلَقِأّدِمَ
تّحٌ ـيِّأّتّيِّ

»«:::»«:::»«:::»«

 

[ياسمينه]

رد: للشباب: خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

شكرا لـــ طيف حضوركم البهي
انرتم الصفحه