1. ركز على نقاط قوتك
الخطوة الأولى لذلك هي تحديد سمات شخصيتك التي تعتبر واقية
على سبيل المثال، إذا كان الإبداع هو مصدر قوتك، فخصص بضع دقائق
كل أو بضعة أيام كل أسبوع لتوجيه ذلك بطريقة موجهة نحو الهدف،
يمكنك الرسم، تعلم الموسيقى ، طبخ شيء جديد.
2. كن ممتنا
يمكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مريحة للغاية لعقلك.
ابذل مجهودًا مقصودًا كل يوم لتحديد الأشياء أو الأشخاص في حياتك
الذين تشعر بالامتنان لهم حقًا وإخبارهم بذلك.
3. سجل أفكارك
إنها طريقة رائعة للتركيز وإيجاد وسيلة لزيادة حاصلك العاطفي.
4. تطوير المهارات الإيجابية
الشيء الجيد في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه درب عقلك
على تنمية اليقظة والاستماع التأملي وأخذ المنظور ثم استخدم هذا
الوعي بطريقة لحل المشكلات التي تعمل على تحسين التعاون
بين الأشخاص في العمل أو المنزل.
5. اللطف
يمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف
أفعالًا بسيطة مثل شراء رمز صغير يعبر عن الحب لشخص ما، أو التطوع
من أجل قضية نبيلة ، أو التبرع بشيء، أو مساعدة شخص غريب محتاج
اللطف يعزز السعادة والإيجابية ويمكن أن يجعلك اللطف أكثر صحة.
6. ابحث عن معنى في حياتك وانخرط في تجارب ذات مغزى
إنها تساعد في فهم ما هو ذي مغزى بالنسبة لنا في الحياة ولماذا ،
وما يمكننا القيام به لتحقيق الأشياء المهمة في الحياة. من المرجح
أن يشعر الشخص الذي لديه أهداف وتوقعات واضحة بالسعادة والرضا.
7. آمن بقوة الصور الإيجابية
أغمض عينيك وتخيل يومًا جميلًا فكر في المكان الذي تريد أن تكون
فيه، ومع من ، وما قد ترغب في القيام به ، ثم تخيل القيام بذلك
يعزز هذا النوع من التجارب الفكرية الموجزة نظرة مستقبلية سعيدة.
الخطوة الأولى لذلك هي تحديد سمات شخصيتك التي تعتبر واقية
على سبيل المثال، إذا كان الإبداع هو مصدر قوتك، فخصص بضع دقائق
كل أو بضعة أيام كل أسبوع لتوجيه ذلك بطريقة موجهة نحو الهدف،
يمكنك الرسم، تعلم الموسيقى ، طبخ شيء جديد.
2. كن ممتنا
يمكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مريحة للغاية لعقلك.
ابذل مجهودًا مقصودًا كل يوم لتحديد الأشياء أو الأشخاص في حياتك
الذين تشعر بالامتنان لهم حقًا وإخبارهم بذلك.
3. سجل أفكارك
إنها طريقة رائعة للتركيز وإيجاد وسيلة لزيادة حاصلك العاطفي.
4. تطوير المهارات الإيجابية
الشيء الجيد في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه درب عقلك
على تنمية اليقظة والاستماع التأملي وأخذ المنظور ثم استخدم هذا
الوعي بطريقة لحل المشكلات التي تعمل على تحسين التعاون
بين الأشخاص في العمل أو المنزل.
5. اللطف
يمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف
أفعالًا بسيطة مثل شراء رمز صغير يعبر عن الحب لشخص ما، أو التطوع
من أجل قضية نبيلة ، أو التبرع بشيء، أو مساعدة شخص غريب محتاج
اللطف يعزز السعادة والإيجابية ويمكن أن يجعلك اللطف أكثر صحة.
6. ابحث عن معنى في حياتك وانخرط في تجارب ذات مغزى
إنها تساعد في فهم ما هو ذي مغزى بالنسبة لنا في الحياة ولماذا ،
وما يمكننا القيام به لتحقيق الأشياء المهمة في الحياة. من المرجح
أن يشعر الشخص الذي لديه أهداف وتوقعات واضحة بالسعادة والرضا.
7. آمن بقوة الصور الإيجابية
أغمض عينيك وتخيل يومًا جميلًا فكر في المكان الذي تريد أن تكون
فيه، ومع من ، وما قد ترغب في القيام به ، ثم تخيل القيام بذلك
يعزز هذا النوع من التجارب الفكرية الموجزة نظرة مستقبلية سعيدة.
