وصفات رجيم ..كرامبل التفاح بالشوفان
حضري كرامبل التفاح بالشوفان وتناوليها كوجبة فطور صحي لأنها ستمد جسمك بالطاقة والشبع لوقت طويل خلال النهار.
المقادير
1 كوب توت بري
1/2 كوب شوفان
1/2 كوب دقيق
1 كوب تفاح مقطع
1/2 كوب زبدة
1 ملعقة بشر برتقال
1 ملعقة قرفة
طريقة التحضير
اخلطي التفاح، السكر، التوت، بشر البرتقال في وعاء.
اخلطي الشوفان مع الدقيق.
احضري قالب وضعي نصف كمية خليط الدقيق مع الشوفان ثم ضعي خليط التفاح ثم باقي خليط الدقيق والشوفان.
ادخلي القالب الفرن حتى ينضج لمدة45 دقيقة.
