الطب البديل

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;border:8px groove limegreen;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

الاعشاب الطبية وفوائدها

الأعشاب الطبية وفوائدها العلاجية ليست مجرد معتقدات فولكلورية ورثناها عن الجدات وشيوخ البلد، بل تحتوي هذه الأعشاب على مركبات فعالة تمنحها خواصها المطببة. اليكم هذا العرض المرئي حول أهم الأعشاب الطبية وفوائدها الذهبية.​

​

​

الزنجبيل ​

يحتوي الزنجبيل وهو من أهم أنواع الأعشاب الطبية على كيتونات عطرية (مجموعة من المركبات العضوية) معروفة باسم الجينجيرول، وهي المكونات الفعالة من الناحية العلاجيه، فهي المسؤولة عن الطعم الحار للزنجبيل وعن صفاته المنشطة للهضم.​

فوائد الزنجبيل كثيرة فهو يستخدم لعلاج الغثيان والقيء، وكذلك الاسهال، الام البطن، الم الاسنان والروماتيزم. اضافة الى انه مضاد للالتهابات، مضاد للاكسدة ومضاد للسرطان.​

​

البقدونس ​

يعتبر البقدونس واحد من الأعشاب الطبية الثلاثة الأفضل (إلى جانب الثوم والقراص). وهو يستخدم منذ وقت طويل كدواء.​

فهو غني بالفيتامينات، المعادن والمواد الكيميائية النباتية، ويحمل خواصا علاجية لأمراض القلب والكليتين، الجهاز الهضمي وأمراض النساء.​

​

الثوم ​

منذ مئات السنين يتمتع الثوم بمكانة هامة ومميزة في التغذية والطب. بفضل مميزاته، التي تشمل اعاقة عمل انزيمات لها وظيفة في انتاج الدهنيات في الدم، تقليص عمل الصفائح الدموية، لكن الميزة الرئيسية للثوم هي فعاليته المضادة للاكسدة، وهي التي يمكن ان تقي من امراض القلب والاوعية الدموية، وهو الدواء البديل الاكثر استعمالا لدى مرضى السكري. هذا وقد استخدم الثوم في الحضارات المختلفة في ارجاء العالم للوقاية من الانفلونزا وامراض المسالك التنفسية العليا.​

​

القراص ​

من الأعشاب الطبية الهامة في فوائدها فهو عشب يساعد على تنظيف الجسم، وعلاج التهابات وآلام الأمعاء، القولون العصبي وأمراض الكبد، التهابات المسالك البولية ومشاكل في الكلى والجلد​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTdi20sM7S9XT8IUmRSXMcnNXqtMbZdIUiwfLv7k0HFu4EOZdeU');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[FONT="]علاج البروستاتا بالأعشاب..هل هو ناجع؟
​

[FONT="]

​

[FONT="]تضخم البروستاتا هي الظاهرة التي تجعل من الصعب على الرجال في عمر [/FONT]50 [FONT="]وما فوق التبول، تسبب الألم وحتى أنها تؤدي لمشاكل الانتصاب. علاج البروستاتا بالأعشاب، قد يمنع هذه الأعراض غير اللطيفة لتضخم البروستاتا[/FONT].

تضخم البروستاتا هي ظاهرة تظهر عادة لدى الرجال في عمر 50 وما فوق، تسبب الما شديدا، مشاكل صحية مختلفة وتدني جودة الحياة الطبيعية التي اعتاد عليها الشخص. الان، بالاضافة الى العديد من الادوية التقليدية فقد انضمت الى الاسواق الدوائيةالعديد من العلاجات الطبيعية لعلاج البروستاتا، المصنوعة من مزيج من الاعشاب الطبية للتخفيف من الاعراض المزعجة. فهل يمكن علاج البروستاتا بالاعشاب!

ما هو تضخم البروستاتا؟

تضخم البروستاتا، او باسمه الطبي الاقل شيوعا "التضخم الحميد للبروستاتا (BPH)" هي ظاهرة، كما ذكرنا، تظهر لدى الرجال في جيل الخمسين وما فوق، حيث ان السبب الرئيسي لظهورها هو التغيرات الهرمونية التي تحدث لدى الرجال فوق سن الـ 40، حيث ان هذه التغييرات هي جزء طبيعي من التطور لدى الرجال.
في هذه المرحلة المتقدمة من حياة الرجل، فان هرمون الذكورة - التيستوستيرون - يغير شكله ونشاطه ويؤدي لتضخم غدة البروستاتا. هذا التضخم يضغط بشكل جزئي على عنق المثانة ويعيق عملية افراغ البول من المثانة، التدفق يضعف، لا يسمح بافراغ المثانة بشكل كامل، ولذلك يجب القيام في الليل عدة مرات للتبول.
نتيجة للتبول غير السليم يزداد خطر ظهور الالتهاب في المسالك البولية وتضرر الكلى. بالاضافة الى ذلك، فتضخم البروستاتا كثيرا ما يؤدي لمشاكل في الانتصاب بسبب الضغط والانخفاض بحوالي 45٪ في النشاط الجنسي لدى الرجل المصاب.
سبب اخر للاضطرابات البولية المختلفة هو زيادة توتر العضلات (الذي يسمى "تونوس" العضلات)، في عنق المثانة وفي غدة البروستاتا. التوتر الكبير في عنق المثانة والبروستاتا يزيد ايضا من اعاقة عملية افراغ المثانة بشكل طبيعي.
ايضا فان تراكم وترسب الكولسترول في غدة البروستاتا يساهم في تضخم البروستاتا، الضغط على المثانة ومنع افراغ المثانة. في الحالات الشديدة من تضخم البروستاتا تكون هناك حاجه للتدخل الطبي الجراحي، لان تضخم البروستاتا قد يكون حميدا وقد يكون ايضا خبيثا
علاج البروستاتا بالاعشاب

يتميز العلاج بالاعشاب بحقيقة انه لا يحتوي على مواد كيميائية و / او اصباغ الطعام مثل الادوية التقليدية العادية، وانما يتشكل فقط من مكونات طبيعية عادية مثل الاعشاب الطبية المختلفة والازهار المختلفة. ولكل مكون تاثير مختلف يخفف من ظاهرة تضخم البروستاتا:
الزنك. يساهم في تقلص البروستاتا من خلال وقف عملية التغيير في هرمون التستوستيرون.
البلميط المنشاري Serenoa Repens، Saw Palmetto. من طرق علاج البروستاتا بالاعشاب، يعيق عمل الانزيم الذي يغير هرمون التستوستيرون، ويساعد بذلك في ايقاف عملية تضخم البروستاتا.
الليكوبين. الليكوبين هو عبارة عن مادة موجودة في الطماطم وهو مضاد الاكسدة (Anti-oxidant) الاقوى الموجود في الطبيعة، حيث انه اكتشف في الابحاث الطبية التي اجريت في السنوات الاخيرة ان الـ "ليكوبين" يقلل من خطر الاصابة بانواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا.
بالاضافة الى ذلك، اتضح ان الاستهلاك المنتظم لليكوبين يؤدي لتراجع التضخم في غدة البروستاتا وحتى لتقلصها، وكذلك يمنع اكسدة الكوليسترول، مما يحول دون ترسبه في غدة البروستاتا وفي الاوعية الدموية في الجسم.
ازهار الصبار. ضمن اسس علاج البروستاتا بالاعشاب وهي فعالة لتنظيف المسالك البولية، لمنع الالتهابات ولمنع تكون حصى الكلى، والتي هي جزء من المضاعفات الناتجة عن تضخم البروستاتا وعن مشاكل التفريغ الكامل للمثانة.
بطباط Polygonum. نبات Polygonum هو نبات من الفصيلة العقدية، وهو فعال للوقاية من التهاب المسالك البولية، مضاد للالتهابات، يمنع الامساك في المسالك البولية ويقلل من خطر الاصابة بالاورام السرطانية.​

[/FONT][/ALIGN][/FONT][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[yara7]

رد: الطب البديل

يسلموـو على طرحك الراقي

يعطيك الف عافيه

ننتظر جديد من اطروحاتك

دمتي بخير

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;border:9px double skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

الشعور بالانتفاخ

هل تعانين من الشعور بالانتفاخ؟ وخاصة بعد الحفلات أو العزائم؟ وقد يمتد الشعور حتى إلى اليوم التالي. الشعور بالانتفاخ مصدره تناول الأطعمة التي تنتج الغازات في المعدة، أو من الأطعمة التي تسبب الحساسية، وكذلك الأطعمة المصنعة التي تحتجز المياة داخل خلايا الجسم. ومن المعروف أن تناول الطعام ببطء، وتجنب المشروبات الغازية يقلل شعورك بالانتفاخ.

وهناك أيضا بعض الأطعمة التي تساعد على ازالة الانتفاخ. وخاصة عند تناولهم بانتظام، واليك هذه الأطعمة.​

1-الأفوكادو

يأتي الافوكادو على رأس قائمة الأطعمة المضادة للانتفاخ. الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم. والبوتاسيوم يطرد الكميات الزائدة من الصوديوم خارج الجسم. وكما نعلم فالصوديوم يحتجز الماء داخل الخلايا ويسبب الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم كذلك. يمكنك تناول الأفوكادو على خبز أو دمجه في السلطة أو العصائر.​

2-الأناناس

الأناناس يحتوي على نوع من الانزيمات يسمى بروميلان، وهذا الانزيم يساعد في كثير من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ. الاناناس أيضاً غني بالألياف ومضادات الاكسدة، ويمكنك تناول الأناناس بمفرده أو مع العصائر.​

3-الهليون

الهليون معروف بانه مدر للبول وبالتالي يخلص الجسم من الماء الزائد والانتفاخ. الهليون غني بالالياف ومفيد جداً لصحة الجهاز الهضمي. الهليون يتماشى جيدا مع وصفات اللحوم والمأكولات البحرية.​

4-الشمر

الشمر من نفس فصيلة الينسون والكراوية وهو غني بمضادات الأكسدة، الزيوت العطرية، الفيتامينات، المعادن والألياف. الزيوت العطرية تعمل كطارد للغازات وتعالج الانتفاخ. يمكنك إضافة الشمر الى المخبوزات، الزبادي أو السلطة.​

5-الزنجبيل

الزنجبيل له شهرة طويلة في علاج التهابات الجهاز الهضمي. فهو يساعد على الهضم والتخلص من الأطعمة التي تنتج الغازات في المعدة. والزنجبيل يضيف نكهه مميزة للأطعمة والعصائر ويمكن وضعة على الشاي أو الحساء.


​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;border:8px ridge burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حصوات الكلى هي كتل صلبة تتكون في الكلى والتي عادة ما تكون عبارة عن مركبات كالسيوم غير قابلة للذوبان. وعادة ما يواجه الأطفال والمراهقون هذه المشكلة وفقاُ للإحصائيات الطبية. ولكن لحسن الحظ فشرب عصير الليمون الطبيعي أو الليموناضة، الغني بفيتامين C، قد يساعد في التخلص من هذه الحصوات المؤلمة. وذلك وفقاً للدكتور
Dr. Jeffrey Donohoe

طبيب المسالك البولية للأطفال في مستشفى كليفلاند للأطفال.


حصوات الكلى عادة ما تتكون من الاوكسالات كمنتج ثانوي من بعض الأطعمة، وترتبط مع مركبات البول. وعصير الليمون يحتوي على نسبة منخفضة من الاوكسالات يمكنه أن يعيق نمو الحصوات الموجودة فعلياً في الكلى. كما يمنع تجمع كريستالات الاوكسالات وتحولها مستقبلاً الى حصوات.


وعادة ما يتم علاج حصوات الكلى بإعطاء المريض مسكن للألم مع باسط للعضلات، لإرخاء عضلة المثانة ومساعدة المريض في اخراج الحصى سريعاً مع أقل إحساس بالألم.


ولكن الدكتور جيفري يوصي بالتوجه الى الطبيعة للتخلص من الحصوات، وذلك عن طريق تناول عصير الليمون الغير محلى لمنع تكون الحصوات. والأهم من ذلك للحفاظ على ترطيب الجسم.

ووفقاً لعيادات Mayo Clinic، فقلة شرب الماء، والنظام الغذائي الغني بالبروتين، والصوديوم والسكريات يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وتشتمل عوامل الخطر الأخرى على السمنة، أمراض الجهاز الهضمي وبعض أمراض الجهاز البولي.

في حالة عدم قدرتك على تناول عصير الليمون الطازج يمكنه مزجه بأفضل ثاني شيء لمحاربة حصوات الكلى وهو الماء.

​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://hdwyn.com/wallpaper_high_contrast/patterns_background_dark_oval_texture_surface_hogh_contrast_hd-wallpaper-48359.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]9 أعشاب تعالج الإمساك بشكل طبيعي وآمن

الإمساك هو إحدى الحالات المرضية المزعجة التي تحدث بسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب تناول الطعام بكثرة، مما يتسبب في حدوث جفاف و تصلب في البراز و هذا بدوره يؤدي إلى عدم المقدرة على إخراجه بصعوبة مما يجعل عدد مرات التبرز أقل من اللازم.



و لعلاج هذه الحالة توجد بعض المستحضرات الكيميائية و التي يطلق عليها اسم ملينات لكن استخدام منتجات الطبيعة هو الأفضل.

عصير الملفوف:

اشربي أربعة أكواب منه مرتين كل يوم و يمكنك أن تخففيه بالماء إن كان قويا أو لا تستطيعين تحمل طعمه.​

الخزامي:

أزهاره تستخدم في صناعة العطور و أوراقه تستخدم في صناعة العديد من الأدوية من ضمنها التي تعالج الإمساك.​

الشبت :

يساهم بشكل جيد في طرد الغازات و الفواق و يمكن تناوله عن طريق نقع أوراقه في نصف لتر من الماء ثم يشرب كوب منه كما يمكن أن يؤكل أيضا.​

الينسون :

يقضي على المغص و يطرد الغازات من الجسم و يتم تناوله عن طريق أخذ ملعقة كبيرة منه و إضافتها إلى كوب من الماء المغلي و تركها فيه لمدة خمس دقائق ثم تصفيته و شربه بعد تناول كل وجبة.​

الكسبرة :

تساهم في طرد الغازات و يكون ذلك عن طريق ملء ملعقة كبيرة منه ثم غليها لمدة دقيقة في مقدار كوب من الماء ثم تصفيته و شربه مرة واحدة في اليوم بعد وجبة الإفطار أو العشاء أو عند الإحساس بوجود الغازات.​

الكاموميل :

يقوم بطرد الغازات و يساعد على هضم الطعام و يفتح الشهية و يتم تناوله عن طريق إضافة نصف ملعقة منه في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق ثم تصفيتها و شربها مرة واحدة في اليوم.​

الكراوية:

تعالج غازات البطن و يكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب من الماء المغلي و تركها لمدة خمس دقائق ثم تصفيتها و شربها مرة واحدة أو مرتين في اليوم.​

الزعتر:

يشرب بعد الوجبات الدسمة و يكون ذلك بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي و تركه لمدة خمس دقائق ثم تصفيته و شربه بعد الوجبات و يفضل أن تقومي بتحليته بملعقة من عسل النحل.​

خلطة الأعشاب:



المكونات:

ملعقة كبيرة من عشبة السنامكي
ملعقة كبيرة عشبة البابونج
كوب من الماء المغلي.

​

الطريقة :

قم بخلط المكونات معا في كوب ثم غطي الخليط لمدة عشر دقائق ثم صفيه و حليه بعسل النحل أو السكر و اشربه دافئا لمرة واحدة في اليوم و داوم عليها لمدة أسبوع ثم امتنع عنها لمدة أسبوع.​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www.hugohd.com/wp-content/uploads/2014/11/Black-Texture-Best-Wallpaper-hugohd.com_.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

طرق علاج هشاشة العظام باستخدام الطب البديل

مرض هشاشة العظام يصيب ما يقرب من نصف عدد النساء وثلث عدد الرجال الذين تبلغ أعمارهم سبعين عاماً فيما فوق وهذا المرض يصيب الجسم نتيجة انخفاض كثافة العظام وتأتي مصاحبة لآلام غير محتملة كما يتعرض أصحابه للإصابة بالكسور أكثر من غيرهم.

والعظام في حالتها الطبيعية هي مجموعة من الصفائح الرقيقة المغلفة وعند إصابة الأنسجة فيها بالنقص تزيد الثقوب الموجودة في الصفائح ويتعرض غلافها للهشاشة أو يختفي بشكل كلي مما يعرض العظام إلى الكسر بسهولة مع وجود آلام في الظهر وإصابته بالتقوس وقد يتعرض صاحب المرض إلى قصر طوله وخاصة مع الإصابة بأمراض أخرى ونقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ونقص الهرمونات الأنثوية لدى المرأة.


ولعلاج هشاشة العظام بإستخدام الطب البديل عليك باتباع النصائح في هذه المقالة لتحظي بصحة جيدة وخالية من مشكلة العظام المزعجة.

• إشرب فنجاناً من مشروب الشوفان كل يوم لأنه يحتوي على الكالسيوم المفيد لتغذية العظام.
• 
  
• تناول فول الصويا فهو مفيد لكِ أكثر من فائدته للرجل.
• 
  
• تناول الملفوف والكرنب لأنها أغذية تساهم في الحفاظ على عظامك وتمنع إصابتها بالهشاشة نظراً لاحتوائهما على مادة البورون.
• 
  
• تناول التمر مع الحليب كل يوم أو كل على حدة فهما يحتويان على الكالسيوم وبعض المواد الأخرى المفيدة لتقوية العظام وحمايتها من التعرض للهشاشة.
• 
  
• تناول الحنطة السوداء فهي نبات يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم ويكون ذلك عن طريق غلي أوراقها الجافة وشرب منقوعها.
• 
  
• تناول الفلفل الأسود لأنه يحتوي على مركبات تحميكِ من هشاشة العظام ويكون ذلك عن طريق إضافته لأطعمتكِ المختلفة.
• 
  
• تناول الثوم فهو مليء بالكالسيوم وفيتامين د.
• 
  
• تناول البقدونس لأنه يحتوي على مادتي الفلورين والبورين اللتين يمنحان العظام القوة والصلابة ويمكن إضافته للسلاطة.
• 
  
• عند تناول حساء الدجاج ضع عليه مقداراً من الخل لأن الخل يساعد على إذابة الكالسيوم الذي يوجد في عظام الدجاج وبتناولك نصف لتر من هذا الحساء فإنه يعادل تناولكِ للتر كامل من اللبن.
• 
  
• تناول النعناع فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بتقوية المناعة مما يساهم في جعلك تتغلب على الضعف العام في الجسم المتسبب في تعرض العظام للهشاشة.
  
• تناول أرجل الإوز لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم التي تحتاج العظام إليه من أجل قوتها وصحتها.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

[هدوء]

رد: الطب البديل

واااو
موضوع خرافي حبيبتي
وفكرة روعة
الله يعطيك العافية

 

[إيروس]

رد: الطب البديل

مساحه رائعه ومفيدة احسنت غاليتي
دام عطائك تحياتي يسبقها الود

 

[أماني]

رد: الطب البديل

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://hdwyn.com/wallpaper_high_contrast/patterns_background_dark_oval_texture_surface_hogh_contrast_hd-wallpaper-48359.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]هل يمكن تحسين ضعف الذاكرة؟ وكيف؟

يتحدث الكثير منا عن ذاكرته القوية على مر السنين، وكيف كان يتذكر ادق التفاصيل. ولكن مع الوقت بدأ الكثير من التفاصيل يضيع، وأصبحنا نعاني صعوبة في تذكر الأسماء. أسماء الافلام والممثلين أصبحت تبدو متشابهة والكثير من الذكريات التي بدأت تختفي تدريجياً. وهذه هي الحقيقة التي لا يمكن تجاهلها، فالذاكرة تضعف مع التقدم في العمر. ولكن هل هناك اي طرق لتحسين الذاكرة ومنع ضعفها؟ بالفعل هناك طرق لتحسين الذاكرة، وتؤكد الأبحاث الطبية أن المخ قادر على تكوين خلايا جديدة للذاكرة حتى مع التقدم في العمر. بشرط استعمال تلك الخلايا وذلك عن طريق تنشيط العقل. في هذا المقال نتناول طرق بسيطة وفعالة تساعد بشكل كبير على تحسين وتنشيط الذاكرة.
​

ممارسة الألعاب الذهنية

ممارسة الالعاب الذهنية مثل السودوكو، والكلمات المتقاطعة، والالعاب الذهنية الالكترونية مثل لعبة الذاكرة، ولعبة الاختلافات، ولعبة البحث عن الأشياء المخبأة في الصور. كل هذه الألعاب تعمل على تنشيط المخ. حيث تشير الأبحاث ان هذه الالعاب تنشط العقل وتقوي الذاكرة وتساعد على التركيز.​

تناول الاطعمة الصحية المغذية لخلايا المخ

الأطعمة الصحية المغذية للمخ تلعب دوراً هاماً في تنشيط الذاكرة، والمساعدة على التركيز. ومنها الاطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه، والخضروات الملونة. تعمل هذه الأطعمة على حماية المخ من التأثير الضار للشوارد الحرة التي تقضي على خلايا المخ. من الاطعمة المفيدة للمخ كذلك النشويات قليلة السكر مثل الشوفان

واهم الأطعمة المفيد للمخ والذاكرة هي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الغير المشبعة الأوميجا 3، والتي تعيد تجديد الجدران الخلوية لخلايا المخ. وأفادت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأوميجا 3 يمتلكون عقل مرهق، وأكثر شيخوخة بمقدار عامين من الأشخاص الذين يتناولون الاوميجا 3 بانتظام.​

تجنب تأدية عدة وظائف في نفس الوقت

كثيراً ما نقابل هذا الموقف، نضع سلسلة المفاتيح ممثلاً في مكان ما، ونظل نبحث عنها بعد فترة دون أن نتذكر أين قمنا بوضعها! لماذا يحدث هذا الموقف؟ يشير الخبراء أن السبب في ذلك هو انشغال العقل بشيء، فلا نتذكر مكان وضعهم بعد ذلك. والحل؟ ينصح الخبراء بعمل تذكير لنفسك دائما عند فعل الأشياء، بمعنى ترديد بصوت عالي ما تفعل مثل (لقد وضعت المفاتيح في درج الكومود) هذا سيجعلك تتذكر على الفور اين المفاتيح عندما تحتاجها. يقول الخبراء ان المخ يحتاج إلى 8 ثوان ليثبت معلومة في الذاكرة لذلك يجب التوقف عن التفكير في شيء آخر عند محاولة تثبيت معلومة ما في ذاكرتك.​

تعلم مهارة جديدة

أشارت دراسة سويدية أن تعلم لغة جديدة جعل المرضى المصابون بضعف الذاكرة يحققون تحسن ملحوظ. واضافت الدراسة أن ممارسة أو تعلم مهارة جديدة يؤدي نفس الغرض. المهارات الجديدة مثل استعمال المزلاج أو تعلم العزف قد تساعدك على تقوية ذاكرتك.​

اخذ قسط كاف من النوم

يقول الخبراء أن ليلة واحدة من الأرق وتفويت ساعتين أو ثلاثة من النوم، يفقد الشخص التركيز ويضر بذاكرته بشدة. فالمخ ينقل المعلومات من الذاكرة المؤقتة إلى الذاكرة المستديمة خلال النوم. ولذلك ينصح الأطباء بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل للحصول على الذاكرة القوية والتركيز.​

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]