@Sport_helth

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

هاي هي المفاجأة

شوفو النتيجة والحمدلله طبيعي بدون اي منحفات
فقط نظام غذائي صحيح ورياضة يوميا




نتيجة 8 شهور من التعب ولالتزام والحرمان من الاكل اللي جنت احبه وكان عندي افراط بي بزمن الجاهلية اعتبره

سكريات ونشويات ودهون ومشروبات غازية

لكن الحمدلله كدرت اخلص منها وارجع لوزني المثالي ورجعت لياقتي

الحمدلله وان شاء الله القادم افضل

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اسف على الانقطاع بسبب ظروف امر بها
ان شاء الله سوف اعيد النشر من اليوم رغم انقطاعي عن الجيم

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

مع انتشار فايروس كورونا عافانا الله واياكم منه والذي يهدد ضعيفي المناعة

اقدم لكم ثلاث اساسيات تعزز وتقوي مناعة الجسم بشكل مبهر وتقريبا متوفرة في كل مطبخ



يجب تناولها ثلاث مرات على الاقل في الاسبوع

 

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

عاااشت ايدك
كلش معلومات مهمه ومفيده
نتمنى متاابعه من الكل
ودي وجنائن وردي
تحياتي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

عاااشت ايدك
كلش معلومات مهمه ومفيده
نتمنى متاابعه من الكل
ودي وجنائن وردي
تحياتي

وايچ ياغالية
منورتني وربي

ان شاء الله تستفادين من الاكتبة ضلعة

 

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

نور عيونك صوفي
ان شاء الله استفيد وافيد غير همااتين

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

طبعا شكد اتمرن حديد واوزان عالية حتى ارصل مرحلة الفشل العضلي يعني ايدي مكدر احركها
لكن اذا مااخذ تمارين كارديو مثل تمارين الجري احس نفسي مامتمرن ابد

اهم شيء تمارين الكارديو وانصح اي شخص متمكن ان يشتري جهاز جري يخلي ابيته يتمرن يومية نص ساعه اقل شي

والافضل ان يكون الصبح قبل الفطور على معدة فارغة

 

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

ييي غلاي هم يكولون لازم ميزيد
عن نص سااعه وهم المشي الحر كلشش اله دور

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

ييي غلاي هم يكولون لازم ميزيد
عن نص سااعه وهم المشي الحر كلشش اله دور

غالية هاي بيها هواية امور ومعقدة لذلك ماردت اعقدها عليكم

يعني اذا نريد نمشي اكثر من 30 دقيقة لازم يكون اكلنا بي بروتين عالي حتى منحرك بروتين ونفقد عضل يكون الحرك بس دهون

اما اذا شخص عنده دهون هواية لازم يمشي اقل شي 40 او 45 دقيقة طبعا بالتدرج ميصير من اول يوم يمشي هيج مسافة
ياذي مفاصله بسبب وزنه العالي


والحر افضل شي لخسارة الوزن

احنا منتمرن تمارين كارديو قوية بالحر حتى منخسر عضل