@Sport_helth

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

يسلمووو غلاي ع التوضيح
ممنونه منك

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

تتدللين غلا
نورتي

 

[جنون العاطفه]

رد: @Sport_helth

بنورك ي ورديسلموولي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اريد احجيلكم على موضوع كلش كلش مهم

طبعا هواية اشوف ناس ياخذون ليمون وبرتقال وزنك
بالاضافة الى الخضراوات اللي ترفع المناعة
وملتزمين بشري كمايت مقبولة من الماء

لكن يسرفون بأستخدام السكر

هذا الشي اكبر غلط
تعرفون انو ملعقة سكر واحدة تنزل المناعة الى 50‎%‎

ابتعدوا عن السكر هاي الفترة بالذات

خافظو على مناعتكم

وانصحكم بالزنك
الليمون
البرتقال
البصل
الثوم
نوم معتدل اقل شيء 8 ساعات
اشربو مي هواية اقل شي 3 لترات باليوم

والله خير الخافظين

الوقاية خير من العلاج

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

يوميا ساعه واحدة رياضة تحصل على...

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

عودة بعد الانقطاع

ان شاء الله اليوم بالليل انشر شغلات كلش مفيدة للي يحب يستفاد منها
تمارين منزلية بادوات بسيطة وموجودة بكل منزل

بالاضافة للتغذية

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اطعمة مهمة في هذا الوقت بالذات لتأثيرها المباشر على زيادة مناعة الجسم

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

بمناسبة قرب شهر رمضان الكريم

اليوم راح انزللكم نصائح رمضانية
تخص التغذية و التمرين

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

يعتبر شهر الخير هو الفرصة المثالية للتنحيف لذلك اقدم لكم بعض النصائح


الرياضة وقتها المثالي يكون بعد الفطور بساعتين

يفضل تقليل المقاومة

لان الجسم ديتعرض لفترة صيام طويلة اضافة لذلك اجهاد التمرين يسبب تعب للعضلة و هدم

اهل الحديد قبل العيد راح تصير اجسامكم ورق

عدم تناول المشروبات الغازية في وجبة السحور لانها عبارة عن سكريات تؤدي الى العطش الشديد

تقليل اللحوم الحمراء ولو احنة الربع من يجي رمضان كلها تشتري طليان
شهر الطاعه لو شهر الاكل ؟
و الله عاد لما اطلع للسوق احسة شهر الاكل

مهم نرجع لمحور حديثنا

تقليل الاطعمة المصنعه
تقليل الوجبات السريعه
تقليل الحلويات لانها تسبب عطش مستمر و يبقى الصائم يشرب ماااء الى ان يتحول الى حوت و تطلع عيونة لبرة و يكول الاجر على قدر المشقة و هذا امتحان الله
و الله يا حبيبي اني اكول انتة مسوي هالمشقة لروحك

مكسرات وقتها الامثل قبل السحور

لما تبدي تفطر لتشرب 6 انواع عصاير و لبن و مي بارد
بحيث المعدة تنصدم و تكول هذا شبي ؟!
افطر بتمرة و نص قدح لبن و بعد الصلاة اشرب قدح ماء و بلش بالفطور

سلفا اتمنى لكم صياما مقبولا و ذنبا مغفورا و دعاء مستجاب
و اطلب منكم الدعاء بالتوفيق و تسهيل الامور


@sport_helth

 

[طيف الامل]

رد: @Sport_helth

اجمل وافضل موضوع قريته في هذا المنتدى
والله بدون مجامله
وكلمة شكر قليل بحقكك
ربي يوفقك ويحفظك ويحقق كل امانيك
بكد ماكاعد تتعب وتنزلنه مواضيع مفيده
ومعلومات جنه غافلين عنه
الف الف شكر الك خيي الغالي