@Sport_helth

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

وجبة عشائي

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

سوت جدول علمي ومهم جدا يعتمد على وزن الجسم حتى تعرف كم لتر ماء تحتاج يوميا

واذا زدت عن هذا الحد فهذا الشيء ايجابي ومفيدا جدا

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

دهون البطن

طبعا هي السبب الرئيسي لتشويه صورة الجسم
اي شي تلبسه يطلع نشاز بسبب هاي الدهون
مو بس اللبس حتى منظرك تحسه فاول وبالفعل هو فاول لان مخربه جسمك كله هاي الدهون المزعجة

طبعا اسبابها طبيعية ومرضية

المرضية مثل خلل الهورمونات
والطبيعية هي اهمال بالتغذية وكثرة السكريات والمشروبات الغازية
والحلويات بصورة عامة


علاجها
طبعا المرضية لازم يحلل هورمونات ويشوف الخلل وين ويعالجه ورح تروح بشكل طبيعي

اما الدهون الناتجة من الاهمال تحتاج الى رياضة ونظام تغذية

اهم شيء نظام التغذية لان مهما تمرنت وماعندك نظام تغذية مراح تستفاد

والرياضة مااقصد بيها شناو بطن وغيرها لان هاي خرافات تتمرن بطن حتى تروح الدهون

الدهون نوخرها بتمارين الكارديو اللي هي الركض والسباحة والحبل واي تمرين يسبب تسارع دقات قلبك

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

نظام تغذية وطبعا الالتزام كان 100‎%‎

تمارين منزلية صباحية وكانت النتيجة

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

من السهل جدا فقدان لياقتك
لكن من الصعب ان تعيدها مره اخرى

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اليوم نحجي عن موضوع الزيوت

اكو فئة من الناس قرت معلومة انو زيت الزيتون مفيد

تركو زيت الطعام و حولو ع زيت الزيتون و صار طبخهم كلة مقلي بزيت الزيتون على اساس مياذي !؟!؟


طيب تعالو نطرح تجربة عملية البطل او العبوة مال زيت تكدرون تفرغوها كلها ؟

خاصة من يبقة بيها شوية تحتاج مدة طويلة يلا تفرغ صح ؟

و ان فرغت لو تلمسو سطحها الداخلي راح تشوفو ملمس دهني صح ؟


تخيلو هالدهون راح تفوت للجسم


طول اليوم بعتبار انتو تاكلو ظ£ وجبات قلي و اكل دسم


اكيد راح يصعب ع الجسم هظمها و تحليلها لذلك تتراكم بالجسم مسببة السمنة


بغض النظر عن نوع الدهن او الزيت المستخدمي كلة مضر


لكن !!!!!!

ممكن استخدم ملعقة كوب شاي بالطعام و مو بشكل يومي هيج الدهن مراح يصير مضر

اتعجب ع البعض مكضيها زيت زيتون و غير انواع من الزيوت ع اساس صحية و متسبب سمنة

انتو مثل الي يشرب الجاي مر و بعدين ياكل زنود الست

يعني كلشي مسويتو


لذلك صححو مفاهيمكم لصحة افضل

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

وجباتي اليومية خلال فترة التنشيف

الوجبة الاولى



الوجبة الثانية



باقي الوجبات



مقسم على بروتين والياف ونسبة قليلة من الكارب سريع الامتصاص

 

[مصطفى الأمير]

رد: @Sport_helth

اللي متابعني هنا ان شاء الله بالليل رح انزل الكم مفاجأة

ودرس رشاقة مجاااااااااني
كامل تغذية ورياضة